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5训练，远不止是重复的苦修，更是一场系统性的自我觉察。我们总以为“知道”就是终点，却忽略了从“知道”到“做到”之间，那条名为“训练”的必经之路。这一期我们想的分享对训练的一些体验与思考。
00:20 - 训练初印象：一场苦修
03:14 - 训练最痛苦的事情就是中断
04:46 - 训练也会边际效益递减
07:34 -破除对于重复苦修的执迷
10:17 - “被困住”的经历
15:32 - 训练是系统性的自我觉察
19:18 - 学习只是知道，训练才能做到！
21:24 - 训练不限于技能学习，生活中处处需要训练
27:48 - 接受成长的反复
28:44 - 运动是非常安全的心理训练场域
30:32 - 训练中的劳逸结合：身体与意识都需要休息
音乐：
如何-张悬
极限-徐佳莹
