这一期我们的出发点是回应一个朋友的问题，“拥有一份自由职业的人的生活是怎样的？”但是在对话的过程中，我和躺马在工作与休息的观念上有很多对抗与挣扎，所以这一期我们也录的很痛苦。 工作作为我们生活的很大一部分，它承载的价值与意义也许不能全然用金钱去衡量。我想无论是自由职业还是体制内工作者，我们都会在心中隐隐的问自己“我们到底为何而工作？”又或者说“我们到底想要怎样的人生？” 这一期，就是关于这些挣扎与疑问的记录。 时间轴： 01:08 “被工作腌入味”：腾讯会议一打开，自动进入工作状态 06:30 疫情下的裸奔：当系统不兜底，自由职业的焦虑被成倍放大 08:00 自由个体户 vs 摊煎饼：本质没区别，但我很难“收摊儿” 12:30 播客是“额外工作”：不赚钱，但安放了某种说不清的意义 14:00 你真的那么爱钱吗？爱钱人设也许掩盖了更为具体的不安 17:40 树林里的另外一条路：看见“荆棘遍布”，帮我更接纳自己的生活 18:55 给自己一些时间，回应自己的问题，慢慢靠近期待中的自己 22:16 关于“后悔”：你是否后悔你的人生选择？ 27:16 下班的边界感：自由职业抱怨的合理合法性更少 29:49 现代人的共同“问题”：我们都不会休息 35:50 有效的休息：让额叶停下来 39:08 白日梦时间：如果不缺钱，你还做现在的工作吗？ - 小马：开个不计成本的咖啡馆 - 大马：继续教网球，更投入地做自己喜欢的事 42:00 金钱自由=选择自由：你现在的生活里，有没有可以实践的办法？ 音乐： 二十四小时柒天-卢广仲 どん（慢慢）-秋山羊子 工作与休息-卢广仲

春节和卷马一起看了《天才之击》 。突然生出一种感慨：网球像是逗猫棒，而观众是在场的“小猫”🐱。过去比分的焦灼、对胜利的渴望、对失败的恐惧，所有情绪都被压缩进同一个空间里，共振、放大、真实发生。而我们，依然选择留在场内，体验这一切。 这让我想起 2024 年年底，自己暗下的决心：我要在场！那时刚到一座全新的城市，刚开始一份新的工作，逃跑的念头反复出现，有太多细小又密集的痛苦，由此生出很多的困惑。其中最强烈的感觉是：一旦人开始工作，阶段性的人生目标就消失了，也许未来很多年，都要过着相似的生活。好像一直以来都在过一种“过渡式生活”的感受愈加强烈，变得无可回避。既然避无可避，那不如——参与进去。 录这一期的时候，有一些莫名的情绪汹涌而来，无法自控。其实我很犹豫要不要就这样呈现给大家，但卷马的坚持让我意识到——也不是不可以。毕竟，这档节目本质上就是我们的声音日记。而表达一旦是私人化的，就无法不“情绪化”。这大概也是一种基于自我认知的诚实。 最后，祝大家都可以在参与生活的过程里，在某个时刻，由心而生一种想流泪的喜悦。 📍 时间轴 01:00｜深夜困惑：为什么我无法持续参与自己的生活？ 01:26｜春节笑话诞生——“你拿没拿刀”😓 04:44｜在场 vs 活在当下：差在一个“主动参与” 08:30｜风、阳光、身体——一个清晰感受到“我在生活”的瞬间。 10:59｜被时间催着走的人生，连红灯都让人焦虑🚦 14:00｜无聊得很幸福，幸福的好无聊😦 16:31｜如果悲伤不那么强烈，那喜悦也不那么有意义 18:15｜开心是唯一答案吗？ 20:00｜分手后的痛苦，也是幸福的一部分 22:52｜那些停顿的时刻：最有生命力的在场 26:02｜网球：一种极度要求在场的运动 28:32｜比赛激活最原始的冲动 31:39｜训练中的变化：从“高效学习”到“享受网球” 34:02｜教练的转变：从自恋炫技到真正共情学员 37:46｜“我以为你们在胡打呢？”😂——被奥运冠军点醒的比赛真相 44:12｜关掉朋友圈的两年：二维的图片解读不出三维的麻烦 47:36｜当意义缺席时，在场，是一种存在主义的选择 🎵 音乐 RADWIMPS-正解 林家谦-假如我今天不说一句话

和躺马聊天时，我们聊起生活里那些微小却顽固的迷信。比如和妈妈在一起时，总会忍不住用扑克牌算算最近的运势。这种看似随意的仪式，其实悄悄弥散在无数不确定的时刻里——就像网球场上那些充满玄学的动作与习惯，它们究竟在如何影响一个球员的表现？ 说到“玄学”，我自然想到躺马的专业“心理学”。她曾给我做过的“房树人”测验，就带着一种直击心灵的、“玄”的感受。这一期，躺马将从专业视角带我们拆解：心理学那种玄妙的感觉，到底从何而来？ 聊到最后，我们仿佛又绕回那个古老的问题：在巨大的不确定性里，我们究竟该如何自处？当生活抛出源源不断的问题，我们又该把解答的期待，寄托于何处？或许永远找不到一个确切的答案，但我总觉得，答案早已散落在我们身边。 和躺马的对话，总传递给我一种温暖而治愈的力量——那力量源自她的生命体验，也源自坦诚的交流。重新听完这期，我脑海里响起JOJO里的一句话：“人类的赞歌就是勇气的赞歌。”在巨大的不确定中，我们依旧选择前行，这本身就是一首勇敢的歌~ 00:52｜horse敲门 & 春节限定玄学 02:22｜网球场上的玄学动作：赢球亲项链、上场前一定要拍三下球拍🎾 04:02｜赢球不换袜子，输球就换装备：玄学背后，其实是两种不同的心理策略 06:21｜我们如何用一个动作，告诉自己：要进入下一种状态了 07:59｜纳达尔：把玄学做成一整套系统 10:02｜玄着玄着怎么还科学起来了？🤯 11:07｜尽人事之后，剩下的交给什么？ 12:02｜德约：相信本身就是一种力量 14:53｜摔车两次之后，我怪罪了羽绒服 17:11｜如果跑一千圈就能拿大满贯，你会跑吗？ 17:59｜棉花糖实验：也许没有第二颗糖，我们还需要坚守些什么 19:55｜“如果不能赢，就一起去经历失败！” 20:30｜房树人：玄学，还是心理学？为什么它会“准得有点吓人”🌲 23:31｜人不趋同，但人也不特殊 28:41｜画画，为什么比语言更诚实 33:09｜心理学不是魔法，“自助”是永远的母题 35:45｜命运是什么？ 38:16｜做播客这半年，我们发生了什么变化 41:53｜网往不止：思维始于网球，但不止于球场；生活充满限制，但突破之心不止！ 45:04｜horse敲门，拜个早年🐎 音乐： 心里学-徐佳莹 逃避行-imase Cerf-volant（风筝）-Jasing Rye 封面：邓邓

我们常常用“感觉”一词笼统地概括许多难以言说的经验——身体的疼痛、情绪的起伏、气场的契合，甚至对自我的认知。本期节目中，我们从一次摔车后的胸痛体验出发，探讨了人与身体感受之间的距离，以及疼痛背后可能隐藏的情绪与系统性问题。进而，我们延伸到语言如何塑造我们的感知，心理学中“感觉”与“知觉”的区别，以及日常表达中主观与客观的模糊地带。最后，我们聊到那些外化的“感觉”——比如发型、名字、称谓——如何反映并影响内在自我的变化。通过身体、语言与心理的多维对话，我们试图接近那些看似“虚无缥缈”却实实在在影响我们生活的“感觉”。 时间轴： 01:19描述疼痛的居然如此困难！我们与自身感受的疏离 02:42体能训练如何帮助卷马区分不同的痛感，并借此理解身体状态 04:15从“地狱笑话”谈日常不适：成年后会习惯很很少再有“全身无不适”的舒畅时刻 06:28身体是情绪的镜子：胃部张力比意识更早发现我们的焦虑 07:51我们总是忽视小的不适，忍耐让人延后发现问题的时间 09:03脚趾疼痛的持续与觉察 10:03重新认识双脚：成年后脚趾功能的退化与“婴儿式脚趾”的对比。 11:52从猫的敏捷反思人类身体的“动物性”流失。 13:45受伤后的“脑体分离”：神经保护性断联与本体感觉的重建。 17:20幼时受伤对神经系统存在更长期的影响 20:15受伤后的重建非常重要！这样的训练何时开始都有意义！ 21:12为什么我总是“脑子会了，身体不会”？ 23:49学习身体技能需要时间与环境刺激，何不尝试信任身体本身的智慧。 24:48单脚站立训练中的“感觉顿悟”：通过想象（如木桶、三脚架）寻找平衡感。 26:06身心互构：感觉与想象相互促成 27:16心理学中“感觉”与“知觉”的界定：感觉更客观，知觉更主观 29:05语词的模糊会不会加重了人对主观客观感知的模糊 33:59我们很容易在沟通中混杂事实与评价；感受与想法 26:23教学场景：说“球下网了”（事实）而非“这个球不好”（评价），可以减少学员的阻抗 41:10头发给人什么样的感觉？剪头发=封印解除！ 46:39关于“茧”的矛盾感，我需要“茧”保护，但“茧”会不会又束缚了我。 48:46主动磨合而生茧 vs. 自我封闭而造茧：保护与僵化的区别。 52:50从“老马”到“晓哲”再到“马马”，称谓的变化也会带来一种感受上的变化 56:46你有多久没有在地上自由的滚来滚去了？ 音乐： 跟着感觉走 - 张震岳

这一期内容，始于小红书上一段对话引发的思考。从 F 人与 T 人对同一事件的不同反应出发，我们渐渐谈到了网球场上一个常见的困境。 当学员带着情绪来到训练中，教练往往陷入两难：是该先处理情绪，还是先解决技术问题？但或许，这并不关乎孰先孰后，而是如何借助情绪，看清真正的问题所在。当情绪不再被视作“需要解决的问题”时，像躺马这样容易陷进情绪的“F”人，反而会感到一丝轻松，并从中获得行动的力量。 在这个过程中，“叙事疗法”给了我们一个重要的启示：人不是问题本身，而是能够与问题对话、并主动采取行动的主体。当我们学会把自己从“问题”中抽离，许多焦虑也就自然松动。 我们也聊到成年学员普遍存在的焦虑感，以及在儿童网球教学中卷马所留意到的一些现象。或许很多问题深究下去仍是混沌难解，但在对话与分享中，我们总能彼此启发，找到不同于以往的视角。 也许， 比起苛求进步， 更重要的是允许自己积累经验； 比起急着解决问题， 更重要的是看见并接纳那个正在经历问题的“自己”。 时间轴 00:38 从一则小红书对话聊起：F人vs.T人，看见不同的思维视角 02:34 球场上的情绪难题：当“F学员”带着情绪出现，教练也有困惑(•_•)? 07:23 “T人”的第一反应：事情先解决，情绪往后放 09:40 处理解决你的情绪？这对吗 11:46 情绪是看见真正问题的窗口！ 14:16 叙事方式如何悄悄引导我们的思考的走向 16:00 “我”是解决问题的主体而非问题 16:49 成人学网球：为什么休闲的事也变得这么焦虑？ 18:12: 我们似乎很擅长，把完整的生命体验切割开来 21:10 结果论输赢，但过程无胜负 23:03 与其苛求进步，不如去积累经验 24:55 目标是可以打回合的2.5！🎾 26:03 网球分级制度：是帮助，还是制造了鄙视链？ 30:22 标准是模糊的——所以使用它，而不要被它限制 34:21 教小孩时遇到的“仪式感”与“集体感” 38:36 教学中的“电车难题”：一个孩子 vs. 整个课堂 42:40 团队接力赛带来的转变：独自一人就躺平，为一群人时就拼命 音乐： Honest -Gareth.T/moon tang

在小宇宙做播客时间很短，但是很幸运的是因为做播客而听到一期《知行小酒馆》，关于朝珺，一个特别的网球教练。点开他的主页发现我们居然在一次教练员训练中短暂的交流过。 这一期是一次特殊的播客，是卷卷马做客其他节目的内容，同步在《网往不止》发布～欢迎大家的收听 🪁 时间轴 02:04 一个「紧」人的自我修养：在焦虑中，找到持续前进的动力🌚 3:31 年轻「想做什么做什么」，中年「会做什么做什么」，老年「该做什么做什么」；我还年轻，就大胆去试错吧！ 06:21 执教职业运动员的门槛：如果没在那个世界待过，就很难真正理解那个世界 09:18 每一分，都是过去经验凝结在当下的集中体现 10:56 脚踝受伤，却先处理小腿？是的，问题往往不在表层，而要向上追溯根源 16:37 线性焦虑：是不是每个阶段，都该进步得一样快⁉️ 19:18 网球101: 这是一场关于「时间与空间」的游戏 24:31 「我希望做的，是让学员成为教练的教练，而不是只给TA更多信息的教练」 29:51 内在游戏：一旦头脑静下来，动作就会自然而然地发生 36:24 信任身体，就是不断跨越头脑里「我做不到」的声音🌊 39:26 两种教练的极端形态：强势（丧失主动权）v.s. 弱势（失去引领） 43:23 教育，是「用生命影响生命」 50:22 打球的三个阶段：Hit the ball → 打得分的球 → 打抢分的球 51:11 空白状态、无效训练：「你还没学会打不输的球，要怎么打赢的球呢？」 52:40「 I give it my all」：比赛中毫无保留后，即便输了，也是「不输」的 57:11 网球是小优势的长期循环，而不是一城一池的得失 63:03 行业现状：好教练不流通、市场缺乏约束、劣币驱逐良币 70:24 「由此观之，生命如此壮丽恢弘」 🎺 创作团队 嘉宾｜ 晓哲 主持｜ 朝珺、Amiee 声音设计｜ 乔安 单集封面｜ Lovart.ai

卷马和躺马难得一聚，一起重温了运动番剧《网球优等生》。本期节目，我们两人从动漫出发，结合网球运动，聊到了作品的现实与虚构，“天才”的养成、输赢的意义，以及这部作品如何在不同人生阶段给予我们力量。这既是对一部动漫的回顾，也是一次关于努力、特质与自我面对的精神对话。 00:29 网优讲了一个什么故事 01:06大小马观看动漫的思维差异 05:07动漫的专业性和优等生的成长刻画 13:05如何面对压力 20:01学员与教练视角下的收获 30:27小马如何通过动漫爱上真实的网球运动 40:10为何“输”却更有力量 46:55“特质”困境：做华丽的别人，还是平庸的自己？ 1:00:59Baby Steps与直面自己 1:01:15超越动漫：许三多的“傻子”生存哲学 音乐： ベイビーステップ-ベイビーレイズ Believe in yourself - 阿部真央 是否全力以赴，他人岂能知晓。 诚实面对自我，拒绝借口阻挠。 与其每日以他人标杆衡量自我。 不如脚踏实地争取自身之荣耀。 相信自己，持之以恒。 日积跬步，终致千里。 冷暖自知，勿图捷径。 永不退缩，终尝所愿。 SO，believe in yourself ！ （翻译真的太棒了，但没有找到译者的名字）

我总是在综艺里看到这样的场景：导师问选手为什么来这里，并得到回答"因为热爱"。人们总说热爱可抵岁月漫长，可我始终无法完全信任这个答案。 这期节目，我和大马想用我们的真实经历，探讨一个困扰我很久的问题：当我带着对原专业的疏离摸索前行，当大马怀抱着对网球的炽热主动奔赴，我们这两条看似截然不同的道路，在现实中真的有那么清晰的界限吗？而在录制这期对谈时，我们发现： * 我的"逃避"与大马的"热爱"之间，其实充满了灰色地带 * 即使像大马这样始于热爱的选择，也会遭遇身份迷失与职业倦怠 * 而像我这样看似被动的转变，在行进中似乎也长出了属于自己的意义 这期节目，是我们对"热爱叙事"的一次诚实叩问。如果你也曾在说"因为热爱"时心存疑虑，或许我们的对话能给你一些陪伴——不是标准答案，而是两个真实的人在各自道路上摸索的痕迹。 欢迎来到我们的世界，一起聊聊在"热爱"与"逃避"之间，那些更复杂也更真实的选择故事。 00:34 怎么就躺进了红牌专业 08:40 决定去吃网球这碗饭 13:45 跨进热爱的专业原来也这样迷茫 16:28 复合型人才？不，是不专业的圈外人 21:03 学习心理学反而开始怀疑心理学的价值 26:06 在体验中重建对心理学的信任 31:12 即使热爱也无法弥合无意义劳作带来的消耗 35:27 热爱也许是指引我们走出迷雾的那束光 音乐： 一个人行街 - 雷同二友 一瞬の奇跡 - ハンバート ハンバート

训练，远不止是重复的苦修，更是一场系统性的自我觉察。我们总以为“知道”就是终点，却忽略了从“知道”到“做到”之间，那条名为“训练”的必经之路。这一期我们想的分享对训练的一些体验与思考。 00:20 - 训练初印象：一场苦修 03:14 - 训练最痛苦的事情就是中断 04:46 - 训练也会边际效益递减 07:34 -破除对于重复苦修的执迷 10:17 - “被困住”的经历 15:32 - 训练是系统性的自我觉察 19:18 - 学习只是知道，训练才能做到！ 21:24 - 训练不限于技能学习，生活中处处需要训练 27:48 - 接受成长的反复 28:44 - 运动是非常安全的心理训练场域 30:32 - 训练中的劳逸结合：身体与意识都需要休息 音乐： 如何-张悬 极限-徐佳莹

表达的媒介越来越多，可深度的交流却好像越来越难得。我们希望可以记录下来转瞬即逝的思考碎片，从彼此的生命经验中找寻一些共性，也看见那些不同的光亮。于是就有了这档播客。 这里不一定有密集的专业输出，更多是我们真实有过的思考、即兴的对话。如果只是单纯记录，我们相信，持续做下去，也会在过程中被意想不到的方式反哺。如果非常幸运，某些话还能与谁共振，那真的会是额外的礼物。 网球与心理，分别是我们俩投入最多时间和热情的领域。我们也会试着把它们带到对话里，从这两条线索出发，聊聊我们眼中的这个充斥束缚限制，但也存在各种可能的世界。 01:00 生活新抓手 02:20 网球初相识 讨论：为何网球如此诱人 09:46 网球的“渣球”属性 15:10 尴尬的距离 19:39 犹豫是天敌