83：低内耗清空内存行动法、自我学习的AI高效好帮手

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！欢迎来到10月月度火锅辅料营养快报！在本期节目中，你将会听到：减少内耗的高效行动法、豆米的一周日程计划SOP、思维休息如何影响创造力、超好用的AI学习工具、年度Top3的新书分享！希望可以对你有所启发

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【食用指南】

✍🏻 欢迎你也在评论区留下你的近期新收获~一起来给火锅加点料吧！

感谢北京时代华文书局的大力支持！《油炸绿番茄》这本温情又有力量的小说，真的按头安利！我会在评论区抽出2位豆花儿送出纸质书~

同时，《精力管理》读书活动第二期开始报名啦！报名信息如图，期待你的加入~

【火锅菜单】

灵感蘸料，来自读书播客观影中的新思考

• 01:33  关闭WIP，减少同时正在思考和进行的事项
• 11:50  我的一周日程计划SOP，如何链接日历、待办和对外沟通
• 21:05  进行定期思维关闭，好习惯有惯性，让坏习惯无处可入

能量小料，最近生活里的新观察新尝试新习惯

• 26:45  感恩积极日记，还能有这么多种玩法！真的很有用！
• 31:00  这么好用的免费AI学习工具为什么没有人推荐！
• 36:20  强推《油炸绿番茄》！能在阅读中跨越时空被救赎

一些豆米动态预告

• 小红书接下来会更新一系列全英视频，分享英语学习技巧/日常思考 第一期口语提升戳这里看
• 《精力管理》读书活动第二期开始报名
• 两周年特辑节目筹备中，准备整个好玩的！同时欢迎投稿来信，会在节目中安排一部分答豆花儿问

节目中提到的AI工具Thea（网页版直接搜就可以用）

🎧 BGM：飞松 - 陈粒

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 /  在🇺🇸当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

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小红书：一只小豆米

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