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3各地逐渐入秋，好像真的会容易伤春悲秋。在工作和生活中，突如其来的情绪，工位上忙到没空上厕所，加班累到对一切都提不起劲… 当压力与低落情绪来袭，六一和耳朵倾情推荐这些能快速上手的情绪管理法～亲测有效！
【收听指南】
💡 快速情绪充电法
01:50 吃美食：一人狂点四份外卖，用美食的满足感直接充电
07:40 听音乐：舒缓轻音乐or快节奏歌曲，旋律带动大脑放松
10:18 变换空间：离开工位走动一下，让大脑重新活跃
11:24 眺望窗外：看看窗外的自然景色，获取积极的即时反馈
13:51 视觉出逃：看风景影片，短暂抽离现实
🧠 认知与情感调节
14:49 拉长时间线：别焦虑，试着把眼前的烦恼放到一年后去看
19:18 进入心流：读小说或看电影，在故事里获得平静
24:04 汲取人际温暖：和朋友聊天、拥抱，重新获取力量
24:41 允许自己大哭：眼泪是良方，能有效宣泄压力和排毒
30:27 彩蛋：六一最近一次崩溃大哭的原因…
36:47 行动第一步：情绪自救，可以从此刻选取一首你最喜欢的歌开始
【本期音乐】
嘉沃特舞曲--Johann Sebastian Bach
那些你教我的事--于朦胧
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