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0如果你经常陷入这种熟悉又令人沮丧的循环，也许该了解一下心理学上的“人生脚本”理论。
00:35 简单来说，人生脚本是我们在童年时期无意中写下的人生剧本。那时候，为了适应环境、获得爱和安全感，我们形成了一些核心信念和行为模式。这些模式会像自动驾驶程序一样，在成年后的生活中持续运行。
02:30 要打破这种循环，需要完成以下三个步骤：
- 第一步，识别你的重复模式。找一个安静的时间，列出最近几年你在工作中遇到的各种问题。看看它们之间是否存在共同点？是不是总在相似的时间点、与相似类型的人、因为相似的原因出问题？
- 第二步，追溯根源信念。当你找到重复模式后，问问自己：这个模式可能在保护什么？或者，它让我避免了什么样的风险？比如小林的“不信任”剧本，其实是在保护他免受被否定、被批评的伤害。
- 第三步，重写你的剧本。当你意识到这些模式后，就可以开始有意识地改写它。小林的做法是，每次感觉到“不被信任”时，他会先停下来，告诉自己：“这是旧剧本在作祟，我要试试新剧情。”然后，他会主动找上司沟通，确认对方的真实意图。
这个过程当然不容易，就像要改变一条走了三十年的小路。但每当你选择新的应对方式，就是在拓宽这条小路，直到它变成一条康庄大道。
记住，看见是改变的开始。当我们能够识别那些操控我们多年的隐形剧本，我们就拿回了人生的主导权。我是yiko刘，你的职场心理陪跑师。下期见。
