【本期嘉宾】：主播yiko刘与她的单身母亲 【本期节目介绍】 《职场心理手术室》深度对谈第二期节目，主播与母亲的深度对话，与不完美的我们和解。 这是一次跨越代际的深度对话。我们试图放下“母亲”与“女儿”的角色，像老朋友一样，聊聊“长大”的真正含义——那一刻，或许不是你成家立业，而是你开始“报喜不报忧”。我们谈及“好妈妈”的标准、原生家庭的亏欠与和解，以及那些无声传递的家族印记。从“守护神”到“回头就能看见的灯塔”，这是一封用声音记录的家书，关于爱、理解与如何从家族的脉络中汲取力量，而非重复创伤。聆听70后的母亲新思想。 【内容提要】 Part1.”一位母亲“与”一位母亲“ 01:45 母亲如何评价现在的我？ 02:06 在你们作为母亲的人眼中，到底什么是孩子真正的“长大”呢？是经济独立，还是结婚生子？ 04:30 那在你心里，你觉得自己是一个“好母亲”吗？ 07:49 你觉得什么样才是个“好妈妈”？ 仅仅是你把我带到这个世界上的决定，就已经耗尽了你作为女性的一个巨大的勇气了，并预支了你未来数不清的一些精力。 part2.两代人的婚姻观念、事业观念 14:14 作为两代人父母与子女之间如何看待职业选择上的不同？ 18:39 感情婚姻上给女儿的建议？ 23:23如何看待现在年轻人选择不结婚？ 26:04现代男女成为事业竞争关系，女人不再需要依附男人生存，反而会活的更精彩。 31:02功利主义的导向的思维方式，往往就让我们忘却了这些生命的一个本质，因为生命这个本质就是一场历程。 Part3.基因的传承，与遗传基因和解 32:14基因传承的家族印记 Part4.年轻人的建议 39:3370后母亲对当代年轻人的建议 42:12不进步就会退步吗？我们需要一直学习吗？ -节目中提到的作品书籍- 《男人来自火星，女人来自金星》、《读者》、《作者：刘震云》、《作者：莫言》、《作者：三毛》、《作者：陈鲁豫》。 * 主播：yiko刘——Dsn_913kk * 个人成长——职愈社读书会（定期线上线下读书话题交流）Dsn_913kk * 小红书：@职愈剧场🎭（关注了解更多职场信息，提高工作效率） 我与母亲：（拍摄于2025.9.13）

【本期嘉宾】：@yiko刘、 @职得一听FM 【本期节目介绍】 《职场心理手术室》深度对谈第二期节目，资深hr对谈两位嘉宾，聊聊年底裁员这件事。来听听作为公司层面hr会给出什么公司“潜规则”，“潜视角”——来提前预判你是否要经历裁员了；来听听职场新人和职场老员工都关注什么？ 【内容提要】 Part1.背景与趋势：为什么“年底还在裁员”？ 00:01:14 最近很多大公司都在裁员，甚至是在年底这个大家以为“该稳定”的时候。怎么看这个现象？ Part2.HR视角：裁员的内部逻辑 00:06:25裁员的过程对HR来说是怎样的体验？ 00:16:16公司在决定裁员时，一般会优先考虑哪些类型的员工？（比如绩效、岗位冗余、成本因素等） Part3.员工视角：如何应对与自保 00:25:00从员工角度来看，有哪些信号可能预示公司要裁员了？ 00:28:14在这样的环境中，普通员工可以做些什么来降低被裁风险？ 00:32:44 如果真的被通知裁员，在谈话时有哪些关键事项一定要问清楚？（比如赔偿、离职流程、推荐信等） Part4.AI与未来就业 00:37:55 现在很多公司都在说“AI能替代一部分岗位”，从HR的观察来看，这种趋势现在发展到哪一步了？ 00:43:35有哪些工作或能力，是AI暂时无法取代的？ Part5.情绪与转折：裁员后的自我重建 00:48:50 被裁员后，很多人会陷入“是不是我不够好”的自我怀疑——怎么看待这种心理？ 00:51:30对被裁员工来说，如何在短时间内调整自己的状态、重新出发？ 00:54:20在之后的求职中，应该如何向新的HR解释“被裁”这件事，既诚实又不吃亏？ 01:07:54给正在焦虑的打工人一句建议 * 主播：yiko刘——Dsn_913kk * 个人成长——职愈社读书会（定期线上线下读书话题交流）Dsn_913kk * 小红书：@职愈剧场（职场信息、播客精华） * 公众号：@职愈剧场（关注了解更多职场信息，提高工作效率）

很多人认为，离职就是一场简单的告别。但我想说，离职，是你职业素养的终极考试，也是你个人品牌的一次集中曝光。你如何离开，在很大程度上决定了你过去几年在这里积累的口碑是增值还是崩塌，更影响着你下一步能走多快、多高。 接下来，我将围绕六个核心问题，为大家一层层剥开“体面离职”与“资源变现”的奥秘。 02:27 第一，重新定义HR：他们不是你离职的“终结者”，而是你职业的“摆渡人”。 07:57 第二，内推：穿透简历海洋的“特权通道”。 12:13 第三，离职准备：如何让前东家成为你的“口碑发源地”？那你除了办好手续，你还能做什么让领导和同事长久地记住你的好？ 14:38 第四，无缝衔接：跳槽不是跳崖，如何实现平稳安全着陆？ 16:35 第五，如何将前公司/领导转化为长期“资源”，而非一次性“人脉”？ 18:24 第六，离职期，是你个人品牌的“高光时刻”和“压力测试”。 21:26 第七，离职后的“情感账户”，需要持续经营，而非一次性提取。 好，总结一下，体面离职，不是虚伪的表演，而是长远眼光下的智慧选择。它关乎你的职业声誉，决定了你能否将过去的积累，高效地转化为未来的资本。记住，职场是一场马拉松，优雅的转身，是为了更有力地奔向下一段征程。 22:55 最后在听到这里的朋友们也希望今天分享的视角能对您有所启发。我的工作让我始终活跃在人力资源的一线，如果您正在职业发展中寻求突破，或是对行业动态、市场薪资有好奇，或者想要内推跳槽，我很乐意成为您的“私人猎头、行业信息库”。我定期会整理分享一些独家行业报告、市场薪资，并在我们的社群中分享。欢迎联系我们，备注“行业交流”，即可获取最新资料，并解锁一个随时可以交流的HR朋友。

努力会让你有更正确的选择，而正确的选择会指引你努力的方向，一个正循环由此开始。 01:17 终身学习者是一种深入骨髓的思维模式和生活习惯。 04:42 那在面试中如何有效展现这一特质？ 05:45 为什么这类人容易升职加薪？ 07:30 那如何成为一名终身学习者？—— 你可以做这些努力： 11:18 终身学习与“内卷”的本质区别

上周四我去杭州国际会议中心参与了一场杭州hrs大会，这是一场属于hr的脱口秀吐槽大会。 在我的解读里，我认为人力资源是一个在公司不可缺少，十分重要的角色，它不仅担任了公司形象一把手，树立了公司高压警戒线；同时又是和蔼可亲的婆婆妈，为什么我用婆婆妈来形容呢？就好比我的婆婆，一位身兼数职，永远不会退休的超人一般，没有什么是他不会的事情。在公司里大到人力资源战略决策，上市规划，小到茶水间换一个垃圾袋。没有什么是我们hr不会做的，只有还没让你做的。 细数我过往的人力资源工作里，处理过大大小小事无巨细的工作，一人身兼数职也是常有的事，最近几年hrbp一词十分火热的引入行业内，特别是电商行业板块，在这里科普一下， 01:59 HRBP（人力资源业务合作伙伴）这一角色和概念的诞生，是人力资源职能为了适应现代企业发展的需要，从传统的行政支持角色向战略合作伙伴角色转型的必然结果。 05:00 为什么说hr是公司里的保姆呢？ * 【营养师】：我们虽然不负责喂饭，但负责设计“薪酬福利”套餐，确保大家吃得饱（工资）、吃得好（奖金）、营养均衡（长期激励），时不时还得来个“零食投喂”（团建福利）。 * 【家庭教师】：负责“德智体美劳”全面发展。“智”是搞培训涨技能；“德”是宣导企业文化；“体”是催你多运动别累着；“美”是帮你规划帅气的职业发展路径；“劳”就是绩效考核，看看谁干得好。 * 【纠纷调解员】：当团队里的“小朋友们”因为玩具（项目资源）分配不均或者觉得对方“你碰到我了却不道歉”（职场摩擦）而要吵起来时，我得立刻化身居委会大妈，晓之以理，动之以情，分而治之。 * 【心理疏导师】：时刻关注大家的“情绪晴雨表”。这位今天蔫了，得去浇点水（聊一聊）；那位今天炸毛了，得去顺顺毛（安抚下）。确保大家心理健康，积极向上。 * 【首席催睡官】：催你休假！生怕你们这些‘工作狂宝宝’过劳，恨不得拿着大喇叭喊：“别加班了！快回家！年假再不用就过期了！”当然这个催眠管角色可能你在一家公司从入职到离职都用不上 * 【战略规划师（保姆的自我修养）】：当然，以上所有技能都是为了一个终极目标——把这个‘家’打理好，让‘家长们’（业务老大）能没有后顾之忧地去外面抢单子、打江山。 07:45 大海王行为！ * 海王行为1：同时对无数人发出“你是我唯一的真爱”的信号。招聘时就是一块无形巨大的大饼，面试时和你谈行业前景，千亿赛道，阿里腾讯的对标目标。让你觉得你就是那个天选之子，谁知道呢，你就是那唯一的鱼池里的鱼。入职后发现，同一批老进来的鱼苗有一堆。jd里写的和情书一样美好，进去之后才发现，富有挑战性=坑多，扁平化管理=没人管，核心团队来自大厂=前老板在阿里干过三个月。 * 海王行为2：永远说下次一定未来可期，但实际行动付出少。谈薪资时像海王画饼：‘我们虽然给不了那么多，但我们有期权啊！（画饼）’、‘年底奖金包管够！（空头支票）’、‘我们每年普调！（薛定谔的调薪）’。” * “公司的福利就像海王的承诺：听说过，没见过。比如‘全员水果下午茶’（入职半年赶上一次），‘丰富的团建活动’（占用周末且自费部分）。 * 海王行为3：所有人都嘘寒问暖，但你需要他时永远找不到人。“企业文化口号是‘家文化’，感觉像个中央空调，对每个人都输送温暖。但你真遇到困难了（比如申请资源、争取权益），就会发现这份温暖是‘群发’的，不解决具体问题。” * “HR的关怀就像海王的‘在吗？’：节日里群发祝福邮件，生日时送上统一模板的贺卡，但当你加班到深夜需要打车报销时，流程走得比海王回微信还慢。 * 海王行为4： 把你放在鱼塘里，偶尔投喂，让你抱有希望，但绝不让你上位。老板给你画的饼，就像海王给鱼塘的承诺：‘这个项目你做主力！（让你干活）’、‘下次晋升名额我一定帮你争取！（让你等待）’、‘你是我最看好的潜力股！（让你自我感动）’。” * “公司的资源分配像极了海王的时间管理：永远在追逐外面的新项目（新鱼），对内部的老项目（老鱼）不闻不问，除非你快干不下去了，才来安抚一下。” * 海王行为5:分手时的欲擒故纵”你要离开时，他突然变得深情，列举你们的美好回忆，但绝不给出实质性承诺。“提离职时，老板的挽留三板斧：‘公司马上融资了！（画饼）’、‘我一直很看好你，正准备给你加担子呢！（空头支票）’、‘你走了这个团队就散了！（情感绑架）’。一旦你留下，一切照旧，直到你下次再提离职。” “所以啊，认清咱们公司这位‘海王’的真面目后，咱们的策略也得升级了——咱不当苦苦等待的‘鱼’，咱要当并肩作战的‘海盗’！”“他画他的饼，我们炼我们的金。把公司的平台、资源和（咳咳）挑战，都变成我们自己航行的经验和本事。等咱们羽翼丰满了，要么反客为主，要么自己扬帆起航，那才叫痛快！” 好了，玩笑开到这里。其实说白了， every company has its own problems（每个公司都有自己的问题）。咱们能聚在一起吐槽，也是一种缘分和默契。”：“感谢大家听我‘诉苦’，舒服多了！生活嘛，就是认清真相之后，依然热爱。工作也一样。 主播：yiko刘 招募访谈嘉宾：Dsn_913kk 加入读书会，关注活动：Dsn_913kk 听友群、反馈群：wkk091376

如果你经常陷入这种熟悉又令人沮丧的循环，也许该了解一下心理学上的“人生脚本”理论。 00:35 简单来说，人生脚本是我们在童年时期无意中写下的人生剧本。那时候，为了适应环境、获得爱和安全感，我们形成了一些核心信念和行为模式。这些模式会像自动驾驶程序一样，在成年后的生活中持续运行。 02:30 要打破这种循环，需要完成以下三个步骤： * 第一步，识别你的重复模式。找一个安静的时间，列出最近几年你在工作中遇到的各种问题。看看它们之间是否存在共同点？是不是总在相似的时间点、与相似类型的人、因为相似的原因出问题？ * 第二步，追溯根源信念。当你找到重复模式后，问问自己：这个模式可能在保护什么？或者，它让我避免了什么样的风险？比如小林的“不信任”剧本，其实是在保护他免受被否定、被批评的伤害。 * 第三步，重写你的剧本。当你意识到这些模式后，就可以开始有意识地改写它。小林的做法是，每次感觉到“不被信任”时，他会先停下来，告诉自己：“这是旧剧本在作祟，我要试试新剧情。”然后，他会主动找上司沟通，确认对方的真实意图。 这个过程当然不容易，就像要改变一条走了三十年的小路。但每当你选择新的应对方式，就是在拓宽这条小路，直到它变成一条康庄大道。 记住，看见是改变的开始。当我们能够识别那些操控我们多年的隐形剧本，我们就拿回了人生的主导权。我是yiko刘，你的职场心理陪跑师。下期见。

首期600订阅福利——特约嘉宾刊：一场深度对谈：hr和管理者招人面试分别看中什么？ 00:59在HR眼中，一份简历漂不漂亮，到底有哪些不为人知的“潜规则”？除了工作经历，还会盯着哪些地方看？ 12:47抛开简历，在线下面试里，有没有一种“感觉”或者特质，是你特别看重，但可能无法写在招聘JD里的？ 16:47在部门要人和hr冲突时，hr与用人部门如何“博弈“？，又最终达成一致的？ 23:33站在直播行业发展的前沿，你觉得未来一年，我们对人才的能力模型会有什么新的要求？我们现在面试时，应该开始留意哪些“潜力股”特质？ 20:00 面试生涯中，最让你“瞳孔地震”的奇葩瞬间。 24:25AI会取代基础员工吗？ 25:59从HR的系统视角，你怎么看未来人才选拔的趋势？ 27:35对于正在收听、正在求职的年轻人们，分享面试的“终极心法”技巧？ 28:21面试的本质不是考试，而是建立信任。 你的所有准备和展示，都是为了让我们相信，你就是我们正在寻找的、可以并肩作战的伙伴。 28:55持续成长学习基地：加入我们一起参与免费线上线下话题讨论、职场困昏研究、个人成长、读书会。 主持人：@yiko刘 -职场心理手术室播客主理人 嘉宾：@小张总-前直播运营总监操盘手 听友群：wkk091376（话题讨论） 读书会、活动群：Dsn_913kk 嘉宾招募：Dsn_913kk（备注来意）

如果你经常被这些念头困扰，我想告诉你，这可能不是别人有问题，而是我们的大脑在玩一个叫“投射效应”的把戏。 01:30 这就是心理学上说的“投射效应”——我们常常会不自觉地把自己的想法和感受，像投影仪一样投射到别人身上。比如，当你对自己某个方案不够自信时，就会觉得别人都在质疑你；当你在心里对同事有些不满时，反而会觉得是对方在针对你。 02:12 要打破这种猜疑链，其实只需要三个简单的问题： * 第一问：“除了我最担心的那个解释，还有没有其他可能性？”把你能想到的所有可能性都列出来，哪怕听起来很离谱。你会发现，事情往往不是你想象的那样。 * 第二问：“如果是我最好的朋友遇到这种情况，我会怎么劝他？”跳出来看问题，我们通常都能给出更理性的建议。 * 第三问：“最坏的结果是什么？我真的无法承受吗？”很多时候我们害怕的并不是事实，而是想象中的灾难。 记住，把耗在猜疑上的能量省下来，我们可以做更多有意义的事。我是yiko刘，你的职场心理陪跑师。下期见。

00:47 职业耗竭在心理学上有个明确的定义，它包含三个维度：情绪衰竭、去人性化、以及个人成就感降低。 简单来说，就是你情感上被掏空了，对人对事变得冷漠，而且觉得自己做得越来越差。 01:32 职业耗竭的10个早期信号： * 1. 持续的疲惫感，休息后也无法缓解； * 2. 对工作失去热情，缺乏内在动力； * 3. 工作效率明显下降，错误率增高； * 4. 变得易怒、不耐烦，对同事客户态度变差； * 5. 回避社交，不想参加团队活动； * 6. 频繁出现身体不适：头痛、失眠、肠胃问题； * 7. 认知能力下降，注意力不集中，记忆力变差； * 8. 自我评价降低，总觉得自己做得不够好； * 9. 用消极、嘲讽的态度谈论工作； * 10. 开始频繁请病假，或者经常迟到早退。 02:38 识别信号只是第一步，更重要的是知道该怎么办。 * 第一，重新定义休息。真正的休息不是躺着刷手机，而是让大脑切换到另一种模式。对脑力工作者来说，运动是更好的休息；对需要频繁沟通的人，独处时光可能更宝贵。 * 第二，建立“能量守护”习惯。每天找出那些最消耗你能量的任务，把它们安排在精力最好的时段完成。同时，找出那些能给你充电的小事——可能是喝杯好茶，可能是午休时散步十分钟，然后确保自己每天都能做上几件。 * 第三，寻找微小意义。职业耗竭往往伴随着意义感的丧失。试着在每天的工作中，找到一个你觉得有意义的小瞬间：可能是帮助了新同事，可能是写了一段特别满意的文案，也可能是解决了一个棘手的问题。把这些“意义瞬间”记录下来。 在这个快节奏的时代，每个人都可能遇到职业耗竭的威胁。重要的不是回避它，而是学会识别信号，及时调整。 如果愿意，可以在评论区匿名分享你是如何为自己充电的。你的经验，也许正好能给另一个身处同样困境的人带来启发。 记住，照顾好自己不是自私，而是必要。只有照顾好自己，我们才能走得更远。我是yiko刘，你的职场心理陪跑师。下期见。

如果你经常陷入这种“别人的工作更好”的焦虑中，别担心，这不全是你的问题。这可能是因为你中了“选择悖论”的毒。 00:44 什么是选择悖论？这是个很有趣的心理学发现。传统观念认为，选择越多越好，但心理学家巴里·施瓦茨的研究却发现：当选择过多时，人们反而更焦虑、更不容易满足，而且更容易后悔。 02:00 破解之道3工具： * 第一，给自己设定“足够好”的标准。与其追求“最好”的工作，不如列出3-5个你最看重的要素。比如：能学到新东西、团队氛围好、收入达到某个标准、工作生活平衡。只要一份工作满足其中3条，它就是份“足够好”的工作。 * 第二，做“信息减负”。少刷点职业社交网站，少看些“别人家的工作”。你看到的光鲜背后，都有你没看到的代价。给自己设定一个“信息警戒线”：每天最多花15分钟浏览职业信息，其他时间专注在当下的事情上。 * 第三，试试“决定日”。比如：每周只有周五下午可以思考职业选择问题，其他时间冒出这个念头，就告诉自己“周五再想”。当限制了选择的时间，反而更容易做出决定。 记住，最好的工作不是找出来的，而是经营出来的。 我是yiko刘，你的职场心理陪跑师。 愿我们都能在自己的选择里，活出最好的样子。

一天下来，好像忙了很多事，但又好像什么都没做。身体很累，心里却空荡荡的，甚至有一种……“上班像上坟”的沉重感。 01:10 心理学上有个很棒的概念，叫“心流”。它由心理学家米哈里·契克森米哈伊提出，指的是当你全神贯注于某项活动，以至于忘记了时间、忘记了自己，完全沉浸在任务本身时所体验到的一种高度兴奋和充实的感觉。 01:50 找回心流状态三工具： 第一， 设定一个“跳一跳能够到”的清晰目标。 心流讨厌两种极端：任务太简单会无聊，任务太难会焦虑。比如，不要把目标定为“做好这个PPT”，而是“用半小时，把核心逻辑框架用三张幻灯片清晰地画出来”。这个目标具体、有挑战性，但又不至于让你无从下手。 第二， 寻求即时、清晰的反馈。 游戏为什么让人上瘾？因为它有即时反馈。工作中，我们可以给自己创造反馈。比如，完成一个小目标后，立刻在待办清单上打个勾，享受那种完成的快感。或者，找一个靠谱的同事，互相给对方的工作成果一句简单的“这个思路很棒”的认可。 第三， 也是最重要的：排除干扰，创造“无断点”时间。 心流就像一场深度睡眠，很容易被惊醒。尝试“番茄工作法”：设定一个25分钟的倒计时，在这段时间里，手机静音、关闭所有不必要的网页通知，告诉自己：“天塌下来，也等这25分钟过了再说。”你会发现，只要有一个不被打断的开端，就很容易进入状态。 06:38 记住，工作不应该只是换取薪水的工具，它也可以成为我们体验成就感和成长的舞台。 我是yiko刘，你的职场心理陪跑师。 愿我们都能更多地沉浸在热爱里，更少地消耗在虚空中。我们下期再会～

01:18 心理学里的"花盆效应"——在舒适环境里被精心栽培的植物，一旦失去庇护，反而很难在野外生存。 很多看似稳定的工作，不就是这样一个精致的"花盆"吗？ 01:39 职场的安全感，正在悄悄消耗你的野性。 03:33 做小生意，是在重建你的"生存本能"。 不是说非要辞职去摆摊。但开始做点自己的小事，本质上是在唤醒一种重要能力——从被动执行命令，到主动创造价值。 04:15 三个普通人正在尝试的"软突围"。 如果你也感觉到了职业上束缚，但又还没准备好破釜沉舟，我整理了三点，这些身边人的做法或许能给你启发，希望能带给你帮助： * 1. 把技能打包成小产品：有个文案同事把多年积累的写作技巧做成模板，在知识平台售卖。虽然收入不多，但她说："这让我知道，离开公司我依然能养活自己。" * 2. 给生活留个"后门"：我认识一个自媒体宝妈博主，每天孩子睡后花2小时运营账号。不追求爆红，但坚持用自己喜欢的方式记录育儿心得。两年积累下来，通过广告星图已经超过了主业收入。 * 3. 去培养"可带走的资源"：最聪明的做法，是在完成本职工作时，有意识地积累能随你迁移的能力和人脉——就像许妍在电视台练就的表达能力，到哪里都是硬通货。 相信真正的稳定，来自于任何环境下都能活得很好的能力。

这里是职场心理手术室，一档专项为职场心理学技能培养、思维训练 。提高工作效率和个人疗愈，个人成长的宝藏聚集地。 00:22 真正能成事的人，都在用利他思维为自己铺路。这种思维，与心理学中的“互惠原则”一样——当你真诚地为他人创造价值时，这些价值最终会以某种方式回流到你身上。 00:47 信息收集：在闲聊中构建你的情报网 * · 准备几个开放式问题：“最近有什么新鲜事？”“你觉得这件事怎么样？” * · 专注倾听，适时点头，用“然后呢？”“太有意思了”鼓励对方继续。 * · 分享自己的小故事作为交换，建立信任。 01:52 全局思维：设计让多方共赢的解决方案 家宴节目策划是许妍的封神之作。她用一个方案，同时满足了： * · 领导的业务需求； * · 自己职业发展的需要； * · 未来婆婆的社交需求。 在这背后的思维方式是：在设计任何方案时，先问自己——“这个方案能让哪些人受益？他们各自的需求是什么？” 到我们现实实践方法：可以用： * 1. 列出所有相关方。 * 2. 写下他们各自的诉求。 * 3. 寻找这些诉求的交集。 * 4. 设计一个能覆盖多数人核心诉求的方案。 03:00 情感投资：用真诚打动关键人物 在工作中运用这几个微小但强大心法： * · 记住同事的生日、孩子的小名。 * · 在别人遇到困难时主动提供帮助。或许你不能给出实际性的帮助，但你的一句问候，一句关怀，也是体现你的关怀心，别人会记住你的好。 * · 为团队的成功由衷高兴，为同事的进步真诚鼓掌。 这些看似微小的举动，都在积累你的情感账户。当你有需要时，这些积累会成为你最坚实的支持。 04:20 深度社交：用专业和用心赢得尊重。 这背后是提升社交质量的三个原则： * 1. 提前研究对方的背景和成就。 * 2. 准备有价值的观点或信息。 * 3. 找到真诚的赞美点。不是泛泛而夸。 这样的社交，不再是浪费时间，而成为彼此赋能的过程。 许妍的成长轨迹告诉我们：成功不是零和游戏。当你用利他思维为他人创造价值时，实际上是在为自己铺设更广阔的道路。这不是技巧，而是一种更高维度的生存智慧——因为在这个互联的世界里，一个人的价值，最终是由他能为多少人创造价值决定的。 给予的快乐，本身就是最大的回报。

当你的孩子画出无数黑色圈圈，缩在角落…这不仅是他的求救，更是对你疲惫内心的精准映照。 00:43解码画作：当压力具象成黑色漩涡。 那些层层叠叠的黑色圈圈，在心理学上被称为“重复性释放符号”。孩子通过不断画圈，释放内心无法消化的压力。每一个圈，都可能代表着： * 父母的一句催促：“作业写完了吗？”； * 一个待完成的任务：明天要交的手工作品； * 一份无形的期待：“你要懂事，要听话”。 而右下角那个缩成一团的小人，正是孩子在重重压力下的最终状态——他用一种最原始的防御姿势，切断与外界的所有连接。这不是叛逆，而是过度刺激后的心理休克。 01:24 从画室到工位：惊人的相似度 看着这幅画，你是不是也想起了自己的工位？那些黑色圈圈，像极了我们屏幕上永远点不完的红点、待办清单上打了又生的任务、微信群里不停跳出的新消息。 而我们，何尝不是那个右下角的小人？在无数个加班的深夜，只想把自己缩在办公椅上，屏蔽所有声音。 01:47 三步走出“黑色漩涡” 如果你也在经历这种“被圈圈淹没”的感觉，无论是为孩子还是为自己，这三个方法或许能带来转机： * 1. 具象化恐惧 - 把最让你焦虑的3件事写在纸上，然后撕碎。这个简单的仪式，能帮我们把模糊的焦虑转化为具体可处理的问题。 * 2. 建立安全角*- 无论是在家还是办公室，给自己设置一个“无干扰空间”。哪怕只是一把舒适的椅子，在那里，你允许自己什么都不做，只是发呆。 * 3. 寻找第一个出口- 不要试图清除所有“黑色圈圈”，那会让你更绝望。只需要找到最近期、最容易完成的一个，专注击破。完成一个，压力圈就会松动一分。 03:07 更深层的共情：孩子是我们的镜子 孩子不会说话，但他感受到了家里弥漫的焦虑；他无法表达，于是用画笔精准地画出了整个家庭的能量场。 所以，治愈孩子的前提，是先看见那个同样被困在圈圈里的自己。 下次当你想要责备孩子“为什么总是无精打采”时，不妨先问问自己：我最近，是不是也总在深夜刷着手机，却感觉灵魂早已缩成了右下角的那个小人？

今天，我想和你聊一幅让我久久不能平静的画——这是来自许我耀眼剧中一个孩子的笔下：整张纸是灰蒙蒙的背景，一个穿着蓝衣服的小人站在中间，表情痛苦又狰狞。而最让人窒息的是，他的上方，被无数张特别大的嘴巴层层包围。 这不仅仅是一幅画。这是一个孩子内心的战场。 00:33 解码画作：被“言语暴力”围困的童年。 1. 灰色的背景： 灰色，是压抑、无助和缺乏生命力的颜色。它不像黑色那般决绝，而是一种持续的、无处可逃的沉闷。这暗示着孩子所处的整体环境——家庭或学校，可能长期缺乏情感的流动与阳光。 2. 蓝色的衣服： 在心理学中，蓝色是冷静和控制的颜色，也是一种保护色。孩子为自己“披上”蓝色的外衣，是一种强烈的自我防御信号——他正在努力压抑内心翻涌的激烈情绪如愤怒、恐惧、委屈），试图维持表面的平静，以免被彻底淹没。 3. 狰狞的表情： 这是内心痛苦无法掩饰的证明。当一个人，尤其是孩子，需要用狰狞的表情来应对外界时，说明他正处在极度的情绪张力中：他既想用蓝色外衣“压住”自己，又实在无法承受，即将崩溃。 4. 无数张巨大的嘴巴： 这是整幅画的核心，也是问题的根源。这些嘴巴，在艺术治疗中被称为“吞噬性符号”。它们象征着： * 无休止的批评、说教与指责； * 令人窒息的高期待与压力； * 不被倾听，只被输出的单向沟通。 当这些“嘴巴”被画得特别大，甚至包围了整个小人时，意味着孩子感觉自己的存在空间完全被这些声音侵占、吞噬了。他无处可逃。 03:07 整体解读：一场无声的“言语围剿”。 在一个沉闷压抑的环境（灰色背景）里，一个孩子被无数成人的说教、批评和期望（巨大的嘴巴）层层包围。他试图保持冷静、努力符合要求（蓝色衣服），但内心已不堪重负，痛苦让他的表情都变得扭曲（狰狞表情）。 03:47 从画布到现实：我们该如何拆掉这些“嘴巴”？ 1. 把“说”的通道，切换成“听”的模式： 当下次想要对孩子开口说教时，请先停下来，看着他的眼睛，问一个最简单的问题：“你今天感觉怎么样？” 然后，真正地、不带评判地，听他讲完。 2. 让“嘴巴”变成“耳朵”和“手臂”： 孩子不需要更多的指导和批评，他需要的是被理解与被拥抱。当他犯错或情绪崩溃时，一个安静的拥抱，远比一千句道理更有力量。行动永远比语言更响亮。 3. 创造“无嘴”的安全时刻： 每天设定15分钟的“纯净时间”。在这段时间里，放下所有说教和指导，只进行充满爱意的互动——一起读一本书，拼一个乐高，或者就是简单地抱在一起发呆。让孩子体验一种“不被嘴巴包围”的、绝对安全的感觉。 05:05 请看见那个“披着蓝衣”的坚强灵魂 这个孩子，他用蓝色外衣努力支撑着自己，他在挣扎，他没有放弃。这幅画，本身就是一种强大的求救，也是一次勇敢的控诉。 每一幅来自孩子的画，都是一个等待被看见的宇宙。在那幅灰色、被嘴巴包围的画里，他交出了自己最深的痛苦。 我是yiko刘，你的职场心理陪跑师，也是一个致力于守护内心健康的心理咨询师。如果你在亲子关系或自我成长中感到困惑，欢迎订阅我。让我们共同努力，让更多的孩子，不必再画出这样令人心碎的画作。