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0如果你经常被这些念头困扰，我想告诉你，这可能不是别人有问题，而是我们的大脑在玩一个叫“投射效应”的把戏。
01:30 这就是心理学上说的“投射效应”——我们常常会不自觉地把自己的想法和感受，像投影仪一样投射到别人身上。比如，当你对自己某个方案不够自信时，就会觉得别人都在质疑你；当你在心里对同事有些不满时，反而会觉得是对方在针对你。
02:12 要打破这种猜疑链，其实只需要三个简单的问题：
- 第一问：“除了我最担心的那个解释，还有没有其他可能性？”把你能想到的所有可能性都列出来，哪怕听起来很离谱。你会发现，事情往往不是你想象的那样。
- 第二问：“如果是我最好的朋友遇到这种情况，我会怎么劝他？”跳出来看问题，我们通常都能给出更理性的建议。
- 第三问：“最坏的结果是什么？我真的无法承受吗？”很多时候我们害怕的并不是事实，而是想象中的灾难。
记住，把耗在猜疑上的能量省下来，我们可以做更多有意义的事。我是yiko刘，你的职场心理陪跑师。下期见。
