35 如何睡个好觉

1:50 一个秒睡的人为什么会失眠，失眠的几大要素

5:00 睡好觉第一步：正确建立与床的条件反射

4:10 睡好觉第二步：控制咖啡因摄入，下午两点之后不要喝咖啡

09:10 喝咖啡提神的科学原理是什么

14:35 睡好觉第三步：建立稳定的生物钟

17:58 睡好觉第四步：白天让身体足够劳累

18:10 睡好觉第五步：午睡时间固定，且不要超过30分钟