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6🥤你好啊！这期我们聊聊「认知行为疗法」。最近，小田刚上完一个心理学的课程——情绪CBT。
认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy，简称CBT) 是一种针对改变思想与行为的心理治疗。
学完这个课程，小田有很多收获，我们一起分享：当情绪来临时，如何安抚自己的情绪，如何调整自己的认知，调整自己与想法、情绪的关系，来让自己成为认知、情绪与行动的主人。
希望你喜欢今天的聊天。
【节目中提到的】
1、情绪晴雨表
横轴-愉悦值：低愉悦-高愉悦（-5到+5）
纵轴-活力值：低活力-高活力（-5到+5）
通过确定自己的愉悦指数和活力指数，可以找到自己当前的情绪状态。
2、情绪决策树
🎧
这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。
谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️
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【主播】
狗屎田：综艺导演
朵夫：自由职业者
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【本期节目中使用的音乐】
片头：《Maybe next time》-FunkyMo
片尾：《修理车》-FunkyMo
【我们的其它秘密基地】
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