33 从0到42.195公里,如何像训练跑步一样训练耐力?

33 从0到42.195公里,如何像训练跑步一样训练耐力?

72分钟 ·
播放数5695
·
评论数50

一场马拉松比赛,几个小时的奔跑,人类到底是怎么做到的?中途就没有想过放弃吗?难道跑马人都是天赋型耐力选手吗?跑步这项运动,摆臂迈腿,看似枯燥乏味的动作,在重复训练了无数次之后,平凡如你我,都能见证自己的耐力增长!

本期节目为小宇宙首个户外运动IP企划#野性皮肤#系列节目之一,聚焦内在野性,从外部世界走向内在身心,用播客感受运动中的专注力、适应力、柔韧力与耐力,让每一次户外行走与运动,成为一场重新连接身体与自我的旅程。

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本期嘉宾

米格

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背景音乐

  • 片头曲 XG - GALA
  • 片尾曲 后海大鲨鱼 - 心要野

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关于主播

西娅

  • 全平台同名:millionlucia
  • 内容创作者 / 朝九晚五搞副业
  • 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一

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听友群

  • 添加西娅的影分身(微信:runciarun)
  • 等她摸鱼的时候拉你入群
展开Show Notes
depykung
depykung
2025.11.05
00:52 播放页甚至有专属的耐力马?!
millionlucia
:
太好看了!真·野性皮肤!
涵涵涵_yV4Y
涵涵涵_yV4Y
2025.11.08
好巧呀~明天首半马🙋‍♀️
米格:加油👏
millionlucia
:
加油!!!
4条回复
男主播的口齿不清,听不下去。刻意练习一下咬字和发音。
AKA_kin_Dennis
AKA_kin_Dennis
2025.11.05
跑马就是跑马本身😄😄
millionlucia
:
哈哈哈哈哈哈确实!
PP小歪
PP小歪
2025.11.04
11:54 每逢计划跑步必下雨+1:比如今天早上
糖分超人:然后解锁小雨跑步🤣夏雨跑步真的很爽
millionlucia
:
哈哈哈哈哈哈跑步第一定律:下定决心的第一天必下雨
4条回复
米格老师天选主播!语调节奏太舒服了55555
millionlucia
:
知道了 说我语速快的意思
麻辣女兵Coly:哈哈哈哈不是的 一个严厉的爸一个温柔的妈(?
点点_LGph
点点_LGph
2025.11.05
54:18 54:02 我怎么觉得每次剪辑都有点问题,边跑边听好难受
米格:收到即将调整
millionlucia
:
已更新音源!
天作之合,说话节奏一松一紧。
DHoHD
DHoHD
2025.11.05
5k不小了,是500M。
millionlucia
:
多跑跑5K就不算多啦!如果是新人,迈出的每一步都是进步!
PP小歪
PP小歪
2025.11.04
04:25 人和马这个类比是怎么想到的😂😂
millionlucia
:
哈哈哈哈哈主要为了引出为什么要没苦硬吃,以及为什么那么多人前仆后继地投入这种行为(指定是有点说法
米格
米格
2025.11.04
第一☝️
millionlucia
:
欢迎米总!
KiMika88
KiMika88
2025.11.05
10:39 太可爱了,跑步时我也是快乐小狗
jiuyue
jiuyue
2025.11.04
我天 这么快又更新了
米格:哈哈哈
millionlucia
:
因为有米格老师强势加盟!
DanniShen
DanniShen
2025.11.04
40:43 陪跑人之一🙋‍♀️hhh
millionlucia
:
笔芯!没有你我30公里得少好几圈!
DanniShen:想起来那天我可是跑了十公里哈哈哈哈
3条回复
aha_phoebe
aha_phoebe
2025.11.05
40:28 🙋想进七分配的跑团 我也是主播需要一些环境的力量
millionlucia
:
来来来 添加微信 runciarun!
KiaraW
KiaraW
2026.2.03
哈?为啥要比较人和马?
能跑5公里我都👌☺️
millionlucia
:
哈哈哈哈大家都是这么开始的!
棱镜喵
棱镜喵
2025.11.04
笑死xu老师这招,西娅内心OS我要脸😂😂😂
millionlucia
:
哈哈哈哈哈哈哈哈一句话拿捏狮子座
棱镜喵
棱镜喵
2025.11.04
我这次也是最后一公里想停
millionlucia
:
为啥啊 这会儿我通常都没知觉了哈哈哈,机械向前
棱镜喵:说是前面跑的可能有点保守了
棱镜喵
棱镜喵
2025.11.04
所以米格为什么不记得西娅首马时间,罚去抄录群消息
millionlucia
:
81遍繁体字吧哈哈哈