119
3
你是否也曾感到——在算法的包围下，我们面临的不是习惯难以形成，而是坏习惯太过容易形成。好习惯举步维艰，而坏习惯却总是“一键直达”？你的每一次自律尝试，都像是在与一整个精心设计的产品团队对抗？
本期节目将带你探讨「如何在数字洪流中重构我们的习惯系统」
当我们为失控的屏幕时间而懊悔时，真正的解药或许在于重新设计你的习惯系统。从《原子习惯》的“提示-渴求-反应-奖励”模型中获得启发，我们重新发现：你无需与自己的意志力苦苦搏斗，而是可以像一位聪明的路径设计师，通过优化你的数字环境，让好习惯如跑下坡般轻松自然，让坏习惯如遇路障般难以启动。本期播客将分享具体可操作的「数字栖息地整理术」、「最小可行启动法」和「两分钟专注规则」，帮助你在注意力的赛道上，从被动的“参赛者”，转变为主动的“路线规划师”。
一定要读一读：《原子习惯》
B站陪跑视频：点击 EP7 | 180BPM | 如何在数字洪流中重构我们的习惯系统
