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456最近身边很多人换季情绪低落，翻翻后台留言，发现大家面对的现实问题往往是和自我、情感关系有关的，而这些问题最终都指向焦虑、倦怠、自我厌恶等负面情绪。但我们看到这些留言反而感到有一些欣喜，因为大家都已经走出了第一步，即意识到自己的情绪，并且能够准确地倾诉和分析。今天节目中选出三条比较有代表性的留言，这些留言也让我们想起曾经的自己，作为同路人分享一点我们面对情绪、处理情绪问题的经验。
可能没有机会针对每一条留言逐一回复，但仍然欢迎你来跟我们倾诉自己的现实困境或者情绪问题。或许答案就在你书写的过程中被找到。
00:01:23 我脾气不好，经常发脾气甩脸色，但就是控制不了自己。
00:16:38 冷暴力的本质是升级冲突，解决的关窍是戳破僵局。
00:23:53 毕业就失业，在家里焦虑、失眠、内耗，我该怎么办？
00:28:47 面试是完美最大的敌人，但你只需要一次失败经历就可以无往不利。
00:36:22 现实虽然残酷，但也别钻进故事里把自己藏起来。
00:51:14 父母来我的城市怪我没有用心接待他们，我错了吗？
00:56:45 父母需要确定的爱意表达，因为他们也会怀疑、恐惧、没有安全感。
01:05:01 情绪管理是有迹可循的，它并不玄妙，而是一种人人都能掌握的能力。
感谢我们的老老老朋友「暂停实验室」赞助本期节目！作为第一批推荐暂停的主播，一提到这个名字我们就很安心。
这次我们推荐的仍然是「情绪EBP」这个王牌产品。老五仁儿一定知道，姥姥3年前就是从这套练习入坑的正念，姥爷我今年也开始练了！练完就是后悔—— 后悔怎么没早点把自己送进暂停，否则不必焦虑内耗这么多年！
情绪是我们理解自己、他人和世界的密码，值得好好学习怎么跟它共处，发挥情绪的力量，背后其实牵涉到许多情绪调节的能力。真心安利，希望每一个五仁儿都能从暂停开始锻炼心理肌肉，让自己变得更强大灵活幸福，我们一起收获更自由的人生（容易焦虑、敏感、生闷气，在人际中内耗的朋友，更加要去试试！
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最新一期11.10下周一马上就要开营了，抓紧报名～咱们一起练起来！
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