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10本期节目迎来了TakeTake首期神秘嘉宾！因缘际会，他是非体育生出身却成为了职业攀岩人，不论是对训练，上课还是什么是“稳定V3”，什么才是教练眼里的一条好线？到底该怎么磕线，抱石or难度怎么双修都给予了来自一位非典型又特别典型的技术党攀岩教练的独特见解。两位主播与楼教练的激情❤️🔥热力对谈大放送！
本期节目你将听到👇
【00:52】神秘嘉宾：攀岩教练楼酱的自我介绍🧗
【1:37】怎么从大学葡萄牙语专业跨行染上了攀岩并成为了一名专业教练！
【4:29】近年攀岩市场井喷式发展，出现不同馆定位客群更细分化。
【5:24】上海定线卷到根本爬不完！岩友的幸福：满城日料vs鸡排哥感受>爬完你的爬你的！
【7:29】岩友职业观察大胆发言：脑力劳动者（建筑，设计，金融，咨询等职业大集中）居多的讨论
【11:19】岩友集中在一线新一线城市隐含的不同消费付费习惯
【12:45】在生活中过的越痛苦，攀岩对你来说的乐趣更大？
【14:05】所有想要长期攀岩的人建议都买课！AND WHY？
【17:41】密集上课vs间歇型上课，哪种上课更有效？
【22:14】不同阶段适合不同的上课节奏，适当控制上课频率也是有效的进步方式
【23:40】磕线是进步很重要的部分
【24:04】V2升V3的瓶劲期该怎么突破？
【24:49】岩友人数x攀爬能力呈金字塔形：V3能最大充分的享受攀爬乐趣
【26:18】教练眼里的“稳定V3”是什么？
【29:46】推荐大家去bpump-ogikubo感受一下认知震撼
【32:04】什么是“好线”？新手向的岩馆定线风格vs硬馆差异
【33:04】一条线路到底设置几个难点是合理的？
【34:10】难点设置和岩馆定位有关系：「均匀」vs「尖锐」，「平滑」代表什么？
【35:15】中国和日本定线风格区别在哪？日式风格能保持你长时间的紧张。
【36:09】“网红线”设置奥义大揭秘
【38:09】定线到底有没有标准？不同定线员的认知风格都不一样
【39:30】DO NOT SO SERIOUS! 建议大家对定线争议别太看重！
【41:19】楼教练犀利观点：青训除外，抱石与难度是两个相关度较低的项目？
【43:25】小红书岩友3-4年进阶14训练方法介绍：难度专项指力，锁定力，耐力训练是关键。
【44:34】抱石专项：动态协调，能力，平衡，爆发等训练项目更多
【45:32】难度大佬耐力训练是可以在spray wall30度墙上挂30分钟
【51:50】给抱石难度双栖人的训练建议
【54:55】在新手向的岩馆成长起来的新人往往会存在短板：比如指力
【56:40】新手期可以密集训练，进阶期拒绝“平均主义”训练方式
【57:55】怎么判断每次训练是否到位？
【01:01:05】怎样有意识的规划训练？第一要带着思考意识去磕线，第二组间休息放大，顶峰输出拉高；
【01:02:41】每周爬三次水一次的训练方式是合理的吗？
【01:04:49】每次磕线多少把数是真正“练到了”？
【01:07:15】一批线不爬2次很难存在磕线与进步
【01:08:20】推荐有家homegym：保证轮次内的线磕透
【01:10:21】大部分人的技术落后于自身的力量
【01:13:10】普通人里的天赋怪是什么样的？
【01:15:44】刻板印象上不擅长运动人也有机会在攀岩上有非常好的表现
【01:17:34】观点碰撞💥：要不要练力量？！楼观点：前两年千万不要练力量！！
【01:18:51】如果仅以能力的增长作为攀爬乐趣来源会有点虚无
【01:19:28】伟大的运动员一定是享受每次的攀爬的
【01:19:38】V6以上的攀爬乐趣一定会更大吗？
【01:22:07】本周「Take时刻」: Gin, 奶油，楼教练
【片尾曲】暖JAZZ Boombap type beat
🪄Gin的本周Take时刻
三个月前第一次采访一位非常有才华的青年设计师，采访的时候和他聊到之前冬天去新疆旅行，我非常喜欢新疆的雪（新疆是他的家乡，新疆的冬天也是他引以为傲的家乡胜景）。没想到三个月后他回国回到家乡，在一个忙碌的焦头烂额的工作日午后，对话框里突然传来几张新疆的雪景，新疆的雪像一粒种子，三个月前埋入土中，三个月后生根发芽了，治愈了忙碌中的我：）
🪄奶油的本周Take时刻
我又重新开始跑步了！作为一个爱跑步但是因膝盖旧伤不敢重启的人，经过一段时间稳定训练后，找回了可以重新跑的感觉和状态！虽然只有每周一次，在跑步时时间可以变得很慢，一些平常不会注意到的细节会被留意，也可以重新找到一段停顿的时间去思考一些来不及沉淀和回味的东西。跑步既可以拉一拉心肺，边跑步边思考也是一种动态的take方式！
🪄楼教练的本周Take时刻
十月中旬连续带了十几天的娃，情绪非常崩溃，又收到通知要回来执裁上海市市民攀岩锦标赛，那天只睡了三四个小时就起了个大早来岩馆，身体也感觉吃不消了。
但比赛过程还是蛮有意思的，又都是认识的岩友们，有点像是聚会的感觉。比赛结束后和小钢他们一起爬了会儿，然后去吃饭的时候开了罐冰啤酒，一口下去就感觉整个人都放松了。晚上回家狂睡十个小时！
还可以在这里找到我们：
🍠小红书
@TakeTakePodcast
@奶油芭娜娜
@坏霓虹
楼教练：@Sui
✂️本期轮值编辑：奶油
⭐️特别鸣谢：iE sPaCe
