Vol.86 我又不是三角形，要那么稳定干什么？——聊聊情绪稳定。

两只蜜蜂

50分钟 ·4个月前

7370

148

本期主播：

大盆（小红书@好大一个盆儿）

威廉（小红书@可爱的威廉）

Delon（小红书@DELON）

HI本期我们三位主播聊了情绪稳定这个话题，现在大家普遍都比较追求情绪稳定，那究竟什么是真正的情绪稳定呢？情绪的压抑和钝感力算不算情绪稳定的一种呢？如果我稳定不了，需要适时发疯可不可以呢？在我们这期节目里都会聊到，那我们的听友你们是情绪稳定的人吗？做过什么超不稳定的事情吗？欢迎大家在评论区和我们聊聊。

【收听平台】

公众号：韩大盆

微博：@好大一个盆儿

听友群：添加微信“WANGLIZHUSHOU”备注“听友群”

商务合作：微信“WANGLIZHUSHOU”或邮箱：liangzhibee@qq.com

展开Show Notes

睡个好覺zzZ

2025.11.12

感觉大部分人认为的情绪稳定就是没有大情绪或是情绪克制/压抑，目前追求情绪自由，希望能早日修炼到情绪稳定状态

可爱的威廉

:太棒了，我太喜欢情绪自由这个词了，学到了，学到了！

睡个好覺zzZ:🤓🤓威廉老师太捧场了，追求情绪自由是不是也可以认为是尝试接纳自己的所有情绪

共5条回复

作么椰

2025.11.12

18:25 识别情绪，给情绪命名，允许这种情绪存在接受认可

可爱的威廉

:非常赞，没有错，其实流程还挺标准化的，料理一下自己的情绪是一件其乐无穷的事情。

DearReader98

2025.11.12

12:49 感觉网络把发疯神化了，而且我也不觉得发疯是一种真性情的表现……因为不是说无论如何你都得发疯，那发疯之后呢？这只是一个特别极端的解决问题的方式。因为我相信你平时情绪压抑的特别特别严重，你才会通过发疯解决问题，很多问题用不着这样来解决。但是对于没到这个程度的同学。也不是说你你要压抑或者控制自己的情绪，而是爱自己，识别自己的情绪，这样才能避免发疯。

可爱的威廉

:我一字不差地赞同你的观点。情绪不只有发疯和压抑两个处理方式，不然人活得太无力了。

DearReader98:是的，因为我发现很多人说向往发疯、真性情之类的只是表达了大家在现实中的压抑和无力，可能外部真的有不可抗力导致大家不断暗示自己“我得发疯”，但这种不舒服的感觉其实很早就有了。我们需要的不是累积情绪之后发疯，而是要学会不断的识别自己的情绪，处理内心和外界的关系才行。过度向内求也是一种消极的表现，似乎我们不和现实的社会连接，那些真实存在的、心里的洞就可以被填满一样。实际上人需要向内向外一起索取

共4条回复

小白_123456

2025.11.13

我觉得所谓的情绪稳定是个伪命题，因为没有真正能够一直情绪稳定的人，再稳定的人被工作或者生活压得喘不过气的时候，不可能稳定。现在人们说的情绪稳定，要求别人时要求的是一种平和体面的状态，实际上人们根本不关心别人真正在想什么，只希望自己能够得到好的对待。要求自己情绪稳定时，实际上是希望自己达到一种看得开和游刃有余的状态，个人理解就是面对困难时有能力解决，面对不符合自己期待时能够看开一点不强求。后者需要人生阅历，还有不随便沉溺于痛苦的心态。我发现有部分人实际上是喜欢沉溺于痛苦/负面情绪之中的，如果要达到情绪稳定，需要下决心改掉沉溺其中的心态。

可爱的威廉

:说的好棒啊，我是赞同的，而且我觉得小白你真的是个人间观察家耶，对人的观察细致入微，好赞。

小白_123456:一起交流学习。看你每条评论都回复，很用心！

buchiya

2025.11.12

心理学生听得有点。。。就说一点吧，情绪稳定本质是主体能精准管控自己的情绪，包括策略性地显露情绪来达到目的。情绪稳定的本质是对自己极大程度的了解。越了解自己，越能管控好自己。其他理论不用看了都是照本宣科毫无意义。

可爱的威廉

:好赞啊，让我学到了这么精准的表述~往后也请继续不吝赐教呀~~晚安💤

buchiya:全靠对盆盆儿的爱，这期贡献了百分百完播率，大家晚安噜噜噜

工口工

2025.11.12

我们一起来发疯吧₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑

可爱的威廉

:太赞了~~疯起来~~~~~

BlueFace小鸽迷:➕1 ✧٩(ˊωˋ*)و✧

方块的方

2025.11.12

09:38 按住裆下很难情绪稳定

可爱的威廉

:哈哈哈哈哈，想想就觉得很刺激啊。

阿屁:哈哈哈哈哈哈哈哈

Mashmeow

2025.11.13

对威廉这期的表达深有同感。可能一句话，就是不要活在无明之中，那是悲哀的。没有自我觉察的人生不值得过。

可爱的威廉

:是的，没有错~~我非常赞同~要不断地自我觉察~~

BlueFace小鸽迷

2025.11.12

哈哈哈，威廉认真的讲心理话题，Delon 帮着大盆挖盆式陷阱🪤，一个又一个🪤

可爱的威廉

:是的，哈哈哈哈，是我们可爱的delon~~

方块的方

2025.11.12

11:28 哈哈哈哈大盆儿一直在挑战威廉，试图揭开他情绪稳定的面具哈哈哈哈

可爱的威廉

:是的，显而易见是这个动机，我好可怜，姐。

嘟嘟听筒

2025.11.16

我现在在想，我理解的情绪稳定是，尽可能了解到或不逃避发现自己所有创伤和正负面情绪，不让创伤总能轻易牵着自己鼻子走，开心的时候不亢奋上头，不开心的时候不万念俱灰、不破坏世界。最近一年在情绪稳定这件事上，我在继续慢慢调整自己，希望拥有更加崭新的状态，这是一种全新的感觉，像是一场盛大的冒险，多数时间我想我乐在其中，即使遇到了大大笨蛋，不开心的事，一想到我能为自己想到新办法，我能当自己的安抚毛毯，我就很快可以不那么不开心了，这种感觉真的很棒。也分享给大家，希望可以帮到一点忙🤲🏻✨

可爱的威廉

:是的，嘟嘟，这是一种很丰盛的体验，很有安全感，让人更有勇气去面对人生。这太棒了！

嘟嘟听筒:耶耶耶！谢谢可爱的威廉( ੭ ˙ᗜ˙ )੭希望我们都可以，很丰盛很有安全感很有勇气很棒地一直向前跑跑跑，只要此刻很好，以后一直很好的概率就马上加大了！

BlueFace小鸽迷

2025.11.12

《安住当下》这本书适合高敏感人群365天自我关怀练习，中信出版社，朱迪斯欧洛芙著，美国加州大学洛杉矶分校，临床精神学系。书里有很多分季节使用的小方法可以安抚情绪。

可爱的威廉

:太赞了，小鸽，吃下这记安利~去买来看看。

BlueFace小鸽迷:吼吼~(¯▽¯~)~期待与威廉老师一起分享读书📚📖(≧∇≦)感悟 o(*¯▽¯*)o