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51美观、舒适、性价比？速干、排汗又保温？你对冬季运动装备的诉求是什么？？
冬天出门跑步，不是穿太少被冻到瑟瑟发抖，刚开始跑步，对装备一窍不通，难免踩坑，主播米格也不例外。好在经过一年的训练，终于解锁「冬季跑步懒人穿搭大法」
这期节目，就来分享给所有新手村跑友：怎么穿才能保暖又不臃肿？什么装备是必入神器？哪些坑一定要避开？不管你是零基础小白，还是想坚持冬训的跑者，都能一键get秋冬跑步穿搭攻略！
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嘉宾
任一一
- 小红书@7分配的一一姐
- 引擎鸟湖南地区负责人
- 星泽马拉松训练营负责人之一
- 跑步5年，仍旧很菜的7分配，吃货姐姐
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时间轴
- 01:06 新手冬天跑步最容易犯穿太多或穿太少的错
- 02:17 怎么快速判断该穿多少
- 05:27 新手优先买哪三件单品
- 09:10 冬天跑步穿衣公式
- 11:20 四肢末端保护
- 13:57 省事耐穿vs功能性平衡
- 17:10 颜值与便捷取舍：简化分层搭配
- 20:23 女性专属穿搭方案分享
- 22:04 配件使用：暖宝宝、魔术头巾的灵活应用
- 25:13 平价懒人单品推荐
- 32:41 双十一品牌推荐
- 38:41 总结互动
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背景音乐
- 片头曲 ：リセット（强风吹拂动画ED）-向井太一
- 片尾曲 ：bandaids-Katy Perry
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关于主播
米格
- 小红书同名：米格
- 游戏主播跨界入坑跑步
- 游戏公司新媒体商务/跑龄一年但半马129
西娅
- 全平台同名：millionlucia
- 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
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听友群
- 添加长沙竹青庄的房东（微信：CSZQZ123）
- 等房东摸鱼的时候拉你入群
