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0更年期，赤潮起伏的尾声，不是一蹴而就的终结，而是漫长缠绵的诀别。它起承转合，似一条悠长的路途，连接着成熟与衰老，伴随着无常与别离。这是一条每个女性的必经之路，既特殊又寻常，它承受着人言额外的指摘，却没得到人心应有的关怀。黑夜床榻上的辗转反侧，白天骨骼间的咔咔作响，都应该被看见、被听见、被理解、被守护，无论来自他人还是自己。
欢迎来到“月儿谣Lullaby de Moon”！
这是一档关于年轻女性“回溯与疗愈，探索与接纳”的生活类分享节目。
本期节目是“聆听荷尔蒙的潮汐旋律”超短系列节目的下期，主要聚焦于围绝经期前后女性的生活体验，同时为大家推荐两本与“围绝经期”相关的书籍，来自希拉·得利兹的《炙热的你——关于了不起的女性更年期的一切》和伊藤比吕美的《绝经记》。冷酱和小咩首先简单介绍了两本书的基本内容以及和“围绝经期”的关系，结合两位母亲当下“围绝经期”的个人体验，讨论了社会认知与文化对于“更年期”解读的污名化现象，表达了普及“围绝经期”的生理知识对于个人和中老年女性群体的意义。接着，她们分享了阅读《绝经记》的感受和启发，看见了兼顾家庭与个人空间的中老年女性生活的全新可能，赞叹女性即使“以厅堂为庙堂”也在散发着的人生之光。
在这里，你可以听到：
1:31 希拉·德利兹《炙热如你》和伊藤比吕美《闭经记》
3:47 更年期的变化不是一夜之间出现的，而是一个漫长的过程
7:09 更年期症状有哪些？激素变化会影响到全身各个器官！
10:34 每位女性的症状都不同，和母亲聊聊，也鼓励中年女性之间多聊聊
12:36 为什么人们对更年期知识了解这么少？
14:17 面对症状人们倾向于去细分的科室，而不是调理激素
15:59 中医调理或许门槛更低，适合日常养护
19:07 部分更年期的症状容易被忽视；女性真的很能忍痛！
20:07 医学中对于女性健康问题的研究相对缺失
21:30 更年期中可采取的措施：生物同质性激素，抓住“黄金窗口期”！
23:39 更年期到来之前可以采取什么预防措施？
24:48 保持心情舒畅，培养运动爱好，采取“身心疗法”！
28:30 中老年女性对运动有自我认知偏差？
30:27 更年期女性的身材焦虑、性吸引力焦虑
34:19 比吕美在东亚规训和自我解放之间的挣扎，看到女性的复杂经历
37:14 中年女性受限于生活，但不断开拓的强大
38:20 在更年期这个特殊的时期，或许可以尝试逐渐重建主体性？
41:11 看见在家庭中事事周全的、“顶梁柱”般的中年女性！
43:28 更年期也是女性之间的链条！
*所有治疗建议请谨慎参考，如有身体不适需及时就医。
🌙主播🌙
冷酱：enfp/人类观察者/东西方玄学百家饭/“存在即合理”（全网ID：Lucky冷酱）
小咩：enfp/爱的发放者/语言学习者/“人生是旷野”（全网ID：Merry小咩）
🌙本期制作🌙
策划：冷酱、小咩
音频剪辑：冷酱
Shownotes: 冷酱、小咩
BGM：
片头曲：tsuki-（yuiko）
片尾曲：新的心跳-邓紫棋
🌙关于我们🌙
音频：小宇宙｜网易云音乐｜Podcasts｜Spotify
社交媒体：小红书
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