秋冬一降温，腰酸乏力、手脚冰凉的情况就找上门，不少人下意识觉得是“肾虚”，想着赶紧用大补食材进补。但肾虚可不是“一刀切” 的问题，盲目进补反而可能加重身体负担 —— 它其实分偏阴、偏阳两种核心类型，对症才能补得有效。

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那么，如何精准判断自己的肾虚是哪种类型呢？不同体质又该如何来调理呢？日常进补过程中又有哪些容易踩坑的注意事项？

一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。

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时间轴

01:40 腰困掉发就是肾虚？先搞懂肾虚啥意思！

03:35 膝盖没劲、眼睛干、脚后跟疼，你可能是肾阴虚！

06:03 别再辣+熬夜了，肝肾真的会累！

08:50 孩子发育慢别瞎查！别光看微量元素，补肾气很关键！

11:30 六味地黄丸：小朋友生长发育的好帮手！

14:25 肾气丸补肾有讲究：脾胃吸收好才见效!

17:05 夜尿多=肾气虚？

20:05 养生顺时顺势顺身体，可以试试叩齿、吃黑芝麻丸！

22:50 想要补肾：黑豆+核桃、揉腰、踮脚尖！

26:40 调理身体不用光吃药，艾灸针灸更给力！

31:20 怕热=肾阴虚？怕冷=肾阳虚？这么分超简单！

35:10 同样补肾，左归丸和六味地黄丸差在哪？

36:40 想要补肾，可以多吃这种肉！

37:40 十一点前必须入睡！养肾就从此开始！

39:47 怕冷、没劲儿？可能是肾阳虚找上门！

3 种肾虚核心症状对照表（秋冬自查版）