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17『本期嘉宾』
Ray是 YouTube 频道「一口新饭（MoneyXYZ）」 的主理人，拥有超过 46 万订阅者，同时也是华语圈最活跃的线上读书社群「一口新饭」的发起人。
这个社群里有读书会、线下 meetups、随机 coffee chat、早起俱乐部，以及“共创 Program（accountability groups）”，聚集着一群既想读书、也想搞钱、更想变得清醒的人。
除了视频和社群，他还主持播客 「MoneyXYZ｜一口新饭」，和来自全球的嘉宾聊财务自由、个人成长与心智升级。
『主要内容』：
你不是忙，你只是害怕停下来。
这期，我们和 「一口新饭」的 Ray 聊了如何在“忙到没空思考”的时代，重新找回清醒与掌控感。
从不让日历排满、能不开会就不开、到只投入最关键的 20%，Ray 分享了他的“反忙碌方法论”：如何拒绝瞎忙、减少无效社交、专注在真正重要的事情上。
我们也聊到他作为创作者的心态——为什么不被算法、流量或评论牵着走，反而能创作出更有力量的内容；以及那句让人印象深刻的创作信条：
“我只做筛选，不做转化。Clear mind，dirty hands。”
这一集不是讲效率的，而是关于如何停止内耗，重新掌握生活的节奏。
如果你也常被任务、计划和待办压得喘不过气，这一集会让你学会**“停下来，也是一种进步。
『时间戳』
00:00 开场与身份
从“Money XYZ”到“一口新饭”，瑞分享他如何重新定位自己的创作与社群。
02:56 时间管理观
聊聊为什么他几乎不开会，用日历规划一切，而不是被待办事项绑架。
05:27 阅读与信息戒断
面对信息焦虑，如何平衡输入输出，避免被“知识焦虑”裹挟。
10:44 纸质书的高带宽
为什么纸质阅读更像一种“随机访问”，带来更深层的思考空间。
17:04 为问题而读
瑞的读书逻辑：不是积累知识，而是为了解决眼前具体问题。
27:22 隔离与切换
如何在工作与生活中保持清醒思考？他分享了自己的“隔离区间”方法。
40:42 评论与内耗
创作者如何面对评论、质疑与自我怀疑？从“信号与噪音”说起。
55:26 指标观：不被观看量绑架
聊聊为什么拿播放量评估内容，是一场“注定会输的游戏”。
01:02:53 变现与商业思维
瑞谈“clear mind, dirty hands”理念——保持头脑清醒，同时脚踏实地赚钱。
01:12:01 广告与收益结构
从不插中间广告到拒绝投机赛道，他如何重新定义创作者变现。
01:27:39 社群方法论
“只做筛选，不做转化”——瑞解释社群经营的底层逻辑。
01:38:26 社群的终局设想
两个社群的未来蓝图：一个以课程为核，一个以人连接。
01:43:52 破圈秘诀：敢于 Ask
为什么“敢问”比“有资源”更重要？瑞分享自己如何突破圈层。
01:52:19 播客的意义
做播客不为流量，而是为了认识人、真诚对话、留下思考。
『其他link』
- Stripe Press｜press.stripe.com
一家由 Stripe 创立的出版品牌，精选关于科技、创新、历史与思维方式的书籍，推荐给想拓宽知识结构、提升思考深度的创作者。 - Dwarkesh Patel — The Scaling Era: An Oral History of AI, 2019–2025
一位以深度访谈和技术洞察著称的作家与播客主持人，他的新作通过口述史形式记录了近年 AI 的关键人物与事件，被视为“AI 时代的编年史”。
👉 dwarkeshpatel.com（可访问他的博客与播客）
『慕尼黑圆桌成员』
子鱼：音频工程师，留欧10+年。公众号/知乎：子鱼说声学。业余吉他手，业余脱口秀演员。
Lumi：临床医学博士，德国马普所光学博士后，开发生物医学用的光学设备，创业筹备中。排球队主力。
『播客渠道』
小宇宙，苹果Podcast，Spotify
『常驻主持』
子鱼，Lumi
『关于我们』
破壁圆桌，与不同行业优秀华人的碰撞。
圆桌7人来自慕尼黑。我们有工程师、销售、科研人员、大厂高管、创业者、投资人，都在海外生活多年。定期邀请不同行业的优秀华人参与圆桌讨论，从AI和科技行业出发，探索我们认知之外的世界。
打破中西壁垒，行业壁垒，认知壁垒
关注科技，以及海外华人生活职场和个人成长。
邀请优秀华人，参与圆桌讨论，拓宽认知边界。
『联系我们』
微信号：t-ransformer（备注：破壁圆桌 + 50字自我介绍）
