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0🎧 本期介绍
Hello大家好，欢迎来到鱼向东游 ！本期我们聊的是杨定一博士的《水仙》 。
这本书从“水仙”的希腊神话故事 出发，但聊的远不止是“自恋” 。我们是不是都或多或少活在自己的“泡泡”里 ，看不清真实的自己？
我们把「自恋」放回日常：伴侣关系、职场互动、社交媒体上的对立，以及被频繁提到的“煤气灯效应”。
我们也聊到怎样从受害者叙事中走出来，用“沉淀与反思”的小练习练肌肉，练到能分清“你的情绪是你的、我的界限是我的”。后半段分享了可操作的十句“界限语”、早晚的祈愿练习与“12 个步骤”，把灵性落地到生活里：既能温柔，也能有边。
精华时间戳
- 00:07 开场：向东×阿鱼上线，本期聊《水仙》
- 00:23 作者&主题速写：为什么“自恋”其实人人都有一点
- 07:40 “煤气灯效应”是啥？一部老电影如何成了心理学名词
- 13:10 书的抓手：不是谈别人，先把镜头转回自己
- 14:54 “活在泡泡里”：只讲道理不接情绪的家庭，会养出什么模式
- 16:26 不会表达=容易爆炸：把不舒服练成可说的句子
- 19:18 练习区：觉察频率不合时，怎么先调自己的“频道”
- 20:45 关系的疗愈功能：同在、被带领、慢慢对齐
- 22:52 核心——“心理界限”：不是冷漠，是给自己和他人都留空间
- 24:36 十句“界限语”示范：从“怕你不高兴”到“我也重视自己”
- 27:21 放过受害者心态：承认选择，才能把力气拿回自己
- 33:39 金句：亲爱的，外面没有别人（先把爱与宽容给自己）
- 37:41 早晨祈愿练习：请生命帮我看见盲点
- 39:06 夜晚告白练习：该活的都活过，安心收尾
- 39:46 「12 个步骤」速读：从承认无力到愿意修正与分享
- 41:59 结尾：祝福自己，也祝福世界，下期见
——喜欢这期的朋友，欢迎把你的“界限语”留言给我们；一起把温柔练得更有力。
