欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 7｜归来：带着清爽的自己回到生活 这是大脑假期的最后一天。 我们从头到脚扫描一遍身体，让每一个角落都被温柔地照顾到。然后把这七天的放松，打包成一份可以随时打开的"行李"。 🎧 怎么用 · 躺着练效果最好，6-7分钟 · 适合睡前彻底放松、给一周做个收尾 · 跟完7天的人，这是最好的告别 🧠 你会感受到 极度的放松，可能伴随感动 💬 今日一句 「假期结束了，但你学会的休息方式，会一直跟着你。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 6｜和解：放过被情绪困住的自己 有些人一想起来就生气， 有些关系光是维持就已经很累。 今天我们学"和解"——不是原谅谁，而是切断那个"一想到他就生气"的回路。你在心里住着一个讨厌的人，最累的其实是你自己。 🎧 怎么用 · 5分钟慈悲心冥想 · 适合人际关系消耗、对某人有怨气时 · 不需要真的祝福对方，只是试着说出来 🧠 你会感受到 胸口的闷松开了一点，不再被情绪绑架 💬 今日一句 「祝福不是为了原谅谁，是为了放过被情绪困住的自己。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 5｜涌流：让情绪流过，不堵住 一句话让你生气， 一件事让你委屈， 甚至不知道为什么，就是想哭。 今天我们学"涌流"——用RAIN四步法，给突然冒出来的情绪一个位置。不压抑（会反弹），不爆发（会后悔），就让它像水一样流过。 🎧 怎么用 · 4分钟，情绪上头时随时可用 · 适合容易冲动、事后总后悔的时刻 · 认出它→允许它→感受它→拉开距离 🧠 你会感受到 情绪还在，但不再淹没你 💬 今日一句 「情绪不是要被消灭的敌人，是需要被看见的信号。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 4｜松绑：把压力呼出去 肩膀僵硬、眉头紧锁、胃有点堵…… 压力不在脑子里，它藏在身体里。 今天我们"松绑"——用呼吸像手电筒一样扫过身体，找到那个最紧的地方，然后用温暖的空气一点点松开它。 🎧 怎么用 · 坐着或躺着都可以 · 4分钟，适合压力大、失眠、身体紧绷时 · 不需要完全放松，松动一点点就是胜利 🧠 你会感受到 身体不再对抗压力，疼痛虽在但不再难忍 💬 今日一句 「松动一点点，就已经是胜利。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 3｜放下：和念头保持距离 脑子里像开了个会： "那件事我是不是搞砸了？" "明天还有好多事没做……" "他那句话到底什么意思？" 今天我们学会"放下"——站在月台上，看着念头像火车一样来来去去。不上车，不追它，就这样看着。 🎧 怎么用 · 闭眼跟练4分钟 · 适合内耗、脑内小剧场停不下来时 · 给念头起个名字，你就和它拉开了距离 🧠 你会感受到 念头还在转，但你不再被卷进去 💬 今日一句 「你不是你的念头，你是看着念头来来去去的那个人。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

Day 2｜落地：把心拉回身体 身体在走路，心在想明天的会； 手在洗碗，脑子在刷待办清单。 今天我们"落地"——用一个简单的抬手动作，把心从"自动驾驶"里拽回来。你会发现，当身体真正在做事的时候，大脑没有空间胡思乱想。 🎧 怎么用 · 可以站着或坐着练 · 仅需3分钟，通勤路上也能做 · 把这个方法带到洗碗、走路、刷牙里 🧠 你会感受到 从"脑子乱飞"切换到"我就在这里" 💬 今日一句 「手在哪里，心在哪里。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 1｜抵达：让大脑停下来 脑子停不下来？ 刚下班还在想工作，躺下了心还在飘。 今天是大脑假期第一天，我们不去任何地方，就在这里"抵达"——用呼吸做锚点，把漂浮的注意力拉回来。 🎧 怎么用 · 闭眼跟练，仅需3分钟 · 睡前、通勤、午休均可 · 走神了也没关系，拉回来就是胜利 🧠 你会感受到 念头还在，但不再被它拖着跑 💬 今日一句：「你不需要去任何地方，此刻你在的地方，就是你可以休息的地方。」 “本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任的人，并尽快寻求专业支持。做练习时如感到不适，请立刻停止，回到当下（睁眼、喝水、走动），并选择更温和的方式照顾自己。”

🎧 本期介绍 Hello大家好，欢迎来到鱼向东游 ！本期我们聊的是杨定一博士的《水仙》 。 这本书从“水仙”的希腊神话故事 出发，但聊的远不止是“自恋” 。我们是不是都或多或少活在自己的“泡泡”里 ，看不清真实的自己？ 我们把「自恋」放回日常：伴侣关系、职场互动、社交媒体上的对立，以及被频繁提到的“煤气灯效应”。 我们也聊到怎样从受害者叙事中走出来，用“沉淀与反思”的小练习练肌肉，练到能分清“你的情绪是你的、我的界限是我的”。后半段分享了可操作的十句“界限语”、早晚的祈愿练习与“12 个步骤”，把灵性落地到生活里：既能温柔，也能有边。 精华时间戳 * 00:07 开场：向东×阿鱼上线，本期聊《水仙》 * 00:23 作者&主题速写：为什么“自恋”其实人人都有一点 * 07:40 “煤气灯效应”是啥？一部老电影如何成了心理学名词 * 13:10 书的抓手：不是谈别人，先把镜头转回自己 * 14:54 “活在泡泡里”：只讲道理不接情绪的家庭，会养出什么模式 * 16:26 不会表达=容易爆炸：把不舒服练成可说的句子 * 19:18 练习区：觉察频率不合时，怎么先调自己的“频道” * 20:45 关系的疗愈功能：同在、被带领、慢慢对齐 * 22:52 核心——“心理界限”：不是冷漠，是给自己和他人都留空间 * 24:36 十句“界限语”示范：从“怕你不高兴”到“我也重视自己” * 27:21 放过受害者心态：承认选择，才能把力气拿回自己 * 33:39 金句：亲爱的，外面没有别人（先把爱与宽容给自己） * 37:41 早晨祈愿练习：请生命帮我看见盲点 * 39:06 夜晚告白练习：该活的都活过，安心收尾 * 39:46 「12 个步骤」速读：从承认无力到愿意修正与分享 * 41:59 结尾：祝福自己，也祝福世界，下期见 ——喜欢这期的朋友，欢迎把你的“界限语”留言给我们；一起把温柔练得更有力。

🎙 本期介绍 本期我们聊的是姜文的新片《你行你上》——一部改编自郎朗自传的音乐电影。故事从3岁学琴讲到17岁登上世界舞台，既有钢琴梦的热血，也有父子间高压又复杂的爱。 我们聊了影片的节奏、演员表现、配乐亮点，也聊到了家庭教育、文化差异，以及孩子的自驱力和父母的“托举”到底该怎么拿捏。听完这一期，你可能会重新思考：在成才路上，父母的陪伴和推动该到什么程度才刚刚好？ ⏱ 精华时间戳（轻松版） * 00:09 姜文七年后回归——拍了部钢琴武侠片 * 00:59 郎朗的成长史：从3岁敲琴到17岁“全球首秀” * 01:47 豆瓣6.7分，姜文电影史上的“垫底之作”？ * 03:09 两个半小时+一堆比赛，像在看钢琴春晚 * 03:32 郎爸全程戴墨镜：骂你不眨眼，爱你也不眨眼 * 04:47 葛优成了白发疯大师，何赛飞老师的眼神太杀了 * 05:42 配乐多到数不过来——惊喜or负担？ * 06:34 彩蛋：吉娜客串丈母娘，导演懂梗 * 07:30 父亲辞职陪练，郎朗是唯一的KPI * 08:42 高压式教育：成才是运气，复制是玄学 * 10:16 姜文的隐喻这次不好解，观众没空做阅读理解了 * 12:32 看电影=听音乐会，聊聊钢琴曲的“澎湃感” * 14:55 文化差异：国外比赛里的“保四争三” * 16:14 家庭教育：别人家的孩子+别人家的父母 * 19:07 “更好的未来”是什么？家长也在摸着石头过河 * 20:03 姜文味道淡了，但热闹不减 * 21:39 何赛飞一开口，全场安静 * 23:08 出名要趁早？关键是遇到对的老师 * 24:00 父母何时下岗？临时工的哲学难题 * 25:09 西洋琴+二胡，谁说民族的不够“洋气” * 26:03 孩子要有“自己要赢”的心气 * 27:18 不无聊，但可能不是你预期的姜文 💬阿鱼碎碎念：本期节目时间戳有点多，因为录制本期播客的时候刚拔完智齿，麻药刚开始消退，属于梦到哪就说到哪。😭真是一次奇妙的记录啊。

hello～大家好，我们又回来啦～ 🎙 本期介绍 本期我们聊的是《我看见的世界》——李飞飞的自传。她是被称为“AI教母”的人工智能科学家，也是一个从四川小城走到斯坦福的移民女孩。书里没有高高在上的天才滤镜，有的是打工、租小房、被怀疑、被劝退的日子，以及一次次跌倒再站起来的勇气。 我们聊了她的家庭故事、学术挑战、贵人相助、与母亲的灵魂对话，以及她如何在孤独与不确定中找到自己的北极星。这不仅是一位科学家的成长史，也是关于看见自己、坚持自我、不被世界淹没的故事。 ⏱ 精华时间戳 * 00:15 《我看见的世界》——不仅是科技，也是一个移民女孩的逆境成长记 * 01:28 狭小一居室里的童年与打工生活，那份移民家庭的辛酸与温情 * 03:53 种族与性别偏见中的学术之路，父母与外祖父母的力量 * 05:05 与父亲的野外探险：蝴蝶、水牛、竹节虫，激发一生的好奇心 * 07:08 母亲力挺女儿的自由探索，怼回老师的“纪律性”担忧 * 10:24 中学遇见人生贵人——数学老师萨贝拉的支持与帮助 * 12:42 华尔街高薪VS科研理想，母亲的一句“这是你想要的吗？” * 16:16 从边缘项目到AI里程碑：ImageNet的艰难诞生 * 18:31 怀疑与孤注一掷——科学探索中的坚持与使命感 * 19:38 科学家的北极星：人文关怀与技术温度并存 * 21:18 没有滤镜的真实力量：脆弱、恐惧与继续前行 * 22:11 如果没有人看见你，你会不会还愿意做真实的自己？ * 23:15 正念冥想引导——一步步走向那个更真实的自己 💬阿鱼碎碎念：年初的时候还想以李飞飞作为新系列的第一篇章，结果我们进行了旷日持久的「罢工」，终于把这期录了，重新开始出发啦～

我们来更新啦！ 1. 00:51 - 01:17： 提到《哪吒之魔童闹海》成为全球动画票房榜冠军，中国动画电影史上的里程碑作品，引发观众对电影现象级成功的兴趣。 2. 06:15 - 07:09： 讨论电影制作技术的突破，尤其是海妖场景的流体特效和粒子效果，展示了电影在视觉上的精良制作，吸引技术爱好者和动画迷。 3. 24:21 - 25:50： 深入探讨哪吒与敖丙的“双生火焰”关系，以及电影如何通过角色塑造传递合作共赢的理念，引发观众对电影深层主题的思考。 本期播客围绕《哪吒之魔童闹海》展开，从多个角度探讨了这部电影的成功之处。主要内容包括： 1. 票房与技术突破： 电影成为全球动画票房榜冠军，刷新了中国动画电影的票房记录，突破了120亿票房，预测将达到150亿至160亿。 电影在制作技术上的突破，尤其是海妖场景的流体特效和粒子效果，展示了中国动画在视觉上的精良制作。 2. 故事与角色塑造： 电影通过三次打妖的情节，展现了哪吒的成长与反抗精神，尤其是与敖丙的“双生火焰”关系，传递了合作共赢的理念。 角色塑造上，哪吒的叛逆形象与敖丙的冷静形成鲜明对比，申公豹的复杂性也引发了观众的共鸣。 3. 文化价值与社会隐喻： 电影通过无厘头幽默和精良的制作，淡化了对其权力反讽和人性厌恶的表达，适合在节日氛围中观看。 电影中的社会隐喻，如对体制和权力的批判，引发了观众对现实问题的思考。 4. 未来展望： 电影的成功为中国动画电影的未来带来了希望，但也指出中国动画仍有很长的路要走。 观众对第三部的期待，尤其是对封神大战的恢宏场面和更多角色的期待。 本期封面：电影宣传封面 本期BGM：就是哪吒-潇然

电影中的女性角色非常立体，打破了传统刻板印象，展示了女性的多样性和复杂性。许多观众表示，这部电影不仅适合女性观看，也非常推荐男性朋友来看，因为它传递了许多关于性别平等和尊重的信息。一部被观众誉为“让人哭着笑笑着哭”的佳作。导演邵艺辉以其独特的幽默细腻风格，通过主角单亲妈妈王铁梅和邻居小叶的故事，展现了女性友谊的力量。电影深刻描绘了女性在现代生活中的坚韧与挑战，以及她们如何在社会压力下寻找自我与支持。影片中的真实对话和生活场景，以及对女性角色的深刻刻画，引发了观众对女性生活状态的深思，同时提供了对理想化生活的反思。 注意：算剧透了，剧透了，剧透了，重要事情说三遍。 本次播客内容还算轻松o，希望大家开心点啦。 碎碎念：周日花重金50元又看一遍，周末人多，笑声更多更大。小孩是梅婷女儿演的，可太像了 演的也太好了，现在小孩儿好多都这样吗？我们教育孩子要真实不撒谎，可大人呢，社会呢，更要以身作则呀。如果有想让小学孩子作文提高一下下 可以找找看崔永元崔老师当年一档《名师学堂》哦。另外这部片子对话内容 语言非常密集，对于水海刑冲相位来说是很不适应，脑子跟不过来这狂灌进的信息，看完会有很累的感觉，碰到这种只关注主线就好。 本期封面：电影宣传封面 本期BGM：纯背景轻音乐

“每个人的内心之中都有另一个自己不认识的人”--卡尔·荣格 本次是关于《隐藏的自我》一书的深入讨论，涉及作者大卫·伊格曼的多重身份、书中对大脑和意识的探索，以及无意识对人类行为和决策的影响。讨论内容包括时间感知、记忆、意识与无意识的合作、内隐记忆、自我保护机制、吸引力的形成、依恋与爱情的生物学，以及人类行为的不可预测性。 时间线： 1. 01:40 - 作者大卫·伊格曼的传奇人生和《隐藏的自我》背后的故事，如何从童年的一次意外开始了他的科学探索之旅。 2. 02:23 - 描述作者亲身体验重力蹦极，以研究极端情况下的时间感知，揭示了人类在危急时刻大脑如何工作。 3. 07:36 - 探索意识和无意识的关系，以及它们如何影响我们的行为和决策，特别是“意识只是大脑活动的旁听者”这一观点。 4. 16:00 - 瞳孔实验揭示了无意识如何影响我们的审美偏好，以及我们对美的认知背后的生物学机制。 5. 37:18 - 讨论社会依恋与爱情的生物学根源，包括草原田鼠的一夫一妻制和人类基因对忠诚度的影响。 6. 40:45 - 汗衫实验揭示了人类择偶过程中无意识如何通过气味选择伴侣，以及免疫系统兼容性在伴侣选择中的作用。 ps：理性也可以变得很感性，理解感性中的理性让我们更加丰富多彩，本期如有不足之处，请多多指出，谢谢大家关注。 本期封面：帅气的作者大卫·伊格曼 本期BGM：纯背景轻音乐

哈喽👋大家好。本期播客我们一起来聊聊“戒糖”，这不仅是为了身材管理，更是为了健康的长远打算！ 其实，戒糖并不是完全拒绝糖，而是学会辨别并减少不必要的“隐形糖”和过多的精制糖。 科学研究告诉我们，糖的摄入与皮肤衰老、慢性病风险等健康问题息息相关。我们在节目中讲解了如何在不过度苛求的情况下，逐步减少糖的依赖，享受更健康、平衡的生活。 戒糖的核心是聪明吃糖：逐步减少精制糖，保护身体不受“甜蜜杀手”的侵害。 跟着这期节目，找到适合自己的“轻松戒糖”方法，让身体和味蕾都满意！😊 戒糖节目完整精华时间戳和亮点💡 0:20 - 开场介绍：关于科学戒糖 “戒糖不是简单的拒绝糖，而是找到更科学、更健康的饮食方式。” 1:22 - 糖与健康的关系 “过多糖分摄入可能导致血糖调节失衡，增加多种慢性病的风险。” 2:01 - 戒糖的真正含义 “戒糖不是完全隔离糖，而是提防快消化碳水和游离糖，享受合理饮食。” 4:07 - 工业化食品中的糖隐患 “工业化食品里的隐形糖成分极多，是健康的大敌。” 6:03 - 戒糖不会导致营养不均衡 “我们的身体需要的是复合碳水，而不是精制淀粉或游离糖。” 10:23 - 抗糖化与皮肤健康 “戒糖有助于延缓皮肤衰老、保持皮肤状态，也是护肤重要一步！” 17:12 - 影响青少年健康的高糖饮食 “高糖饮食不仅影响健康，还可能在早期就埋下慢性病的隐患。” 24:16 - 戒糖的核心技巧 “合理分配饮食，逐步减少甜味依赖。” 40:45 - 科学戒糖餐盘法则 “餐盘划分三部分：蔬菜、蛋白质和主食，主食应是全谷物或豆类。” 57:17 - 减少高糖饮料的摄入 “从碳酸饮料、果味饮料到奶茶，高糖饮料是健康的隐藏杀手。” 💬阿鱼碎碎念：又是一天暴更两期😎《戒糖》这本书算是我营养科普读物启蒙书之一，读完书后我更自觉更有意识去控制生活中的添加糖摄入。希望也能帮助到大家！需要营养食谱的可以添加我们的微信号哦～

哈喽，大家好！👋 本期介绍的是曾奇峰老师《适度的防御》（1-10讲），一本深入剖析各种防御机制的书籍。防御机制是我们应对压力时的心理反应，包括情感隔离、反向形成等，能够帮助我们缓冲生活中的情绪冲击。 但如果我们固守某种防御机制，让整个人丧失灵活圆融，“防御机制”也会限制住我们。所以我觉得防御机制有时候挺像一个“心灵盔甲”，认识它了解它，也是认识自己了解自己。 书中从自我保护到人际关系修复，都有特别实用的建议。如何调整自己和他人的心理边界，保护自己又不会过度疏远他人，对于在意情绪健康，想打开视角自我成长的朋友们，都可以从这本书获得收获和启发。😊 精华时间戳和亮点💡 0:23 - 开场介绍：关于“适度防御” “适度的防御让我们活得自由又愉悦，不必为了安全感而牺牲幸福感。” 2:06 - 防御机制是什么？ “每个人的自我保护方式都不同，有些方式让我们更自由，而有些则会变成我们生活的枷锁。” 3:39 - 情感隔离：让情绪不过度牵绊自己 “情感隔离是心理保护伞，给自己一点距离，就是给情绪一个出口。” 6:30 - 不同防御机制的成熟度 “越成熟的防御机制，越能让我们平静地应对情绪，不被冲击左右。” 7:47 - 父母与孩子间的“投射”效应 “孩子的表现往往是父母潜意识的镜子，有时他们承载着我们自己都未曾觉察的情绪。” 10:37 - 仪式行为：强迫症与情感隔离 “仪式感有时是情绪的‘隔离带’，通过行为缓解内心的波动。” 17:17 - 反向形成：说不喜欢，心里却悄悄在乎 “内心的真实想法可能就藏在反向行为中，‘越不在意’或许就是‘越在意’的另一种表达。” 24:17 - 割草机型父母：过度保护的潜在影响 “父母替孩子清理一切障碍，等于无声地告诉他们：‘我不相信你可以应对困难。’” 28:22 - 扩大觉察的范围，提升生活质量 “觉察就像开灯，灯光越亮，我们看得越清，生活也越自在。” 30:07 - 苏东坡和佛印的投射故事 “你眼中看到的世界，映射的就是你内心的模样。快乐的人眼中到处是鸟语花香，而忧愁的人只看到阴霾。” 32:23 - 投射的无处不在与边界模糊 “边界模糊的人更易把自己的情绪投射到他人身上，这就是为什么你眼中的‘问题’，其实是你内心的倒影。” 34:56 - 自我攻击与言语情绪的投射 “当我们带情绪去diss别人时，有时其实是在攻击自己未解的情绪结。” 37:11 - 易经的投射：每个人看到的都是自己 “经典不只是传递知识，更是一面镜子，映射出我们内心的丰富与匮乏。” 40:02 - 认同与防御：21世纪的心理议题 “认同自己是谁，是现代人最大的挑战；每个人都在变化中寻找自己。” 43:43 - 青春期早期恋爱与人格健康的关联 “青春期的情感尝试，是一种成长练习，为日后的关系健康打下基础。” 47:47 - 权威认同：当善良的人做了坏事 “权威不一定总是正确的，追随它的善良人若不自省，也会被带入歧途。” 50:12 - 自我功能意志：如何释放被压抑的能力 “自我压抑不仅抑制了天赋，也让人误以为自己能力不足。你以为的‘做不到’，其实是心里的一道无形墙。” 51:40 - 性别偏见与“催眠”：女生学不好数学？ “所谓女生不擅长理科，是一种社会催眠，打破偏见，让能力超越性别。” 52:28 - 过度投射的危害 “投射能让我们在自我防御中误判他人，但过度依赖这种防御，反而会限制我们对现实的真实感受。” 53:19 - 自我功能的退行：行为化的情绪表达 “如果我们不能用语言表达内心，就可能用行为来宣泄，而退行就是心理的回避术。” 💬阿鱼碎碎念：距离向东10月8日发布的11-23讲，已经过去了大半个月，本期节目才姗姗来迟。😢主要内容在9月底已经剪辑好了（9月开天窗，没有更新过一期，是因为摆烂了），但总因为各种事务耽搁。10月底，一切变化了，那我们就重新出发😊