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成员：◎Yama◎cici◎美蓉◎莫川◎星子◎卓玛；
背景音乐：H. 24 Alice Sara Ott；
我们总在期待一场流畅的对话，不剑拔弩张，不委屈将就。书，读到这里，跳出了好几对双生的关系，例如向内的觉察者与向外的倾听者；例如理性的事实陈述者与感性的感受锚定者；例如灵活的应变者与坚定的表达善意。沟通不再只是说，综上种种，沟通更是一种生命力的临在。
临在，是一种内外和谐和流动，向外倾听首先学会向内倾听。这是一个奇妙的悖论：想要与外界连接，必须从与内在自我连接开始。在开口表达之前，我们是否曾停下脚步，倾听自己内心的风暴？那个因领导冷脸而升起的委屈，那份因孩子磨蹭而燃起的焦躁——在这些情绪淹没我们之前，能否先温柔地问自己一句：“我听到了吗？我此刻的感受是什么？我真正需要的是什么？”
这份内在的倾听，是我们在沟通风暴中能够抛下的稳定之锚。它让我们从本能的战逃模式，转向更具建设性的合作模式。正如播客中所分享的，即使在最极端的对立场景中，沟通者依然可以选择倾听，不是为了说服，而是为了理解，试图在血海深仇之间，搭建一座脆弱却珍贵的人性桥梁。
如何修炼这门倾听的艺术？我们探讨出它的核心心法：
- 以对方为主体：真诚地尝试站在对方的视角，理解其行为背后的动机。
- 涵容自身情绪：在情绪脑主导时，通过暂停与深呼吸，为理性脑腾出空间，让表达而非宣泄成为可能。
- 陈述事实，而非评判：一句简单的“我看到你今天表情很严肃”，远比“你又甩脸给谁看”更能打开对话的门。
我督常说：你要理解这个人。
如何理解？
似乎在这本书里找到了答案——在看见自己中学会爱自己，在看见他人中学会爱世界。
编辑：卓玛
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◎Yama（15年+大厂算法工程师转心理学）微信公众号：开心生活快乐工作；邮箱：28534332@qq.com；小红书号：883014467
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◎cici（中英青少年心理咨询师，三甲医院合作咨询师）电话&微信：13391792414
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◎美蓉 国家三级心理咨询师、此刻心理平台入驻咨询师、应用心理学硕士）电话&微信：15922014234；邮箱86402692@qq.com；
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◎莫川（国家二级心理咨询师、马拉松式心理团体带领者），电话&微信：18853289908；微信公众号：乐吾解忧；视频号：莫川聊心理；邮箱：17685521008@126.com
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◎星子：心理咨询师，高级人力资源管理师，IHNMA国际注册催眠师；邮箱 ：165079222@qq.com
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◎卓玛：应用心理学硕士在读
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