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0自言自语的一期，初衷是想把习练中出现的sparks记录下来，如果能找到共鸣可更好了！
正如我播客中说的，瑜伽是个路漫漫其修远兮的过程，我感恩于她的长期，感恩于她的温柔的变化。写show notes的时候又想到最近的一个小故事，参加公司的一节瑜伽公开课时，结束的时候，老师分享了她自己的一个故事：这节公开课是她在一场疾病后，时隔半年重新上的第一节课，她分享当时发现生病的心路历程，她说她知道生病后，第一反应是她的瑜伽馆怎么办，她的小孩怎么办，然后冷静地安排一切，还好一切都是有惊无险。但她在说这些的时候还是忍不住哭了，我也哭了。她所遭遇的一切我太能感同身受，她能在这么多人面前说出来我知道需要巨大的勇气，我共情她当时的害怕，感动她的勇敢。所以，我还想说瑜伽带给我们的一个礼物就是，愈发有力量而愈发柔软，她们互相保护着对方，保护着我们。
下面是播客中提及的一些体式 ：credit by 小红书 瑜伽道士
轮式
骆驼式
神猴式
下犬式
#主播：Cilla
#歌单：《给自己的情书》—— 王菲
