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10大家早上好！今天我想要分享的一本书，是《图书馆疗愈手记》，作者是一位英国的图书管理员艾莉摩根。
很多时候我们都是从心理咨询师或者专家学者的角度去了解如何应对抑郁，焦虑等等情绪问题，而这本书，是从艾莉（经历过重度抑郁）的角度，用第一人称来分享她通过工作中的种种经历，逐渐开始自我疗愈的故事。
这本书的写作风格非常吸引人，下笔很冷静很节制，但是处处充满着黑色幽默，而有些地方的描述又很有诗意。
在故事的开始，艾莉原本因为抑郁症和长期失业，开始认真考虑要结束生命，却因为曾经拒绝过她的图书馆改变主意决定录取她而有了转机。
在动力心理学里有个概念叫“微动机”：当一个人陷入抑郁情绪的时候，如果能帮助他重新激活行动力，找到一个目标和方向，然后开始持续性地坚持下去，这就是好的转变的开始。
艾莉的图书馆工作，本质上就是她的“微动机”。
图书馆里的人形形色色：
有求职失败的中年人，来取暖的流浪汉，被生活压垮的单身妈妈，
有一次社区活动，她送给两个饥饿的男孩一整个蛋糕，孩子们哭着给了她一个拥抱，于是艾莉在他们走了以后躲进员工卫生间大哭了一场。
而这些经历，这些在贫困线挣扎的陌生人们，让她的抑郁开始松动。
心理学称这种经历为 “共情性见证”：
当一个人以共情而非评判的方式，去见证他人的痛苦，他的意义感与自我价值会被重新激活。艾莉第一次感受到自己对这个世界的意义，她的存在能够改变其他人，她活着是有价值的。
后来，艾莉和同事艾米莉一起把这个破旧的小图书馆变成了社区的心脏：
他们办活动，贴书单，开图书签售会，让孤独的人们聚在一起互相取暖。
当然除了来图书馆做其他事情的人们，艾莉也分享了真正来图书馆借书看书的人们的故事，还有她自己对阅读的看法。
起因是她在图书馆看到一些家长会管制孩子看什么书。原文这段描写也很有趣：
“我常常见到家长把半大孩子带来图书馆，希望他们能和阅读重修旧好。感觉就像把某个人随便揪到哪个博物馆，然后要求这位朋友欣赏艺术。艺术或者展览说不准真能打动他，但同样也很有可能产生逆反心理。
更糟糕的是父母会把自己小时候看的书一股脑儿塞给本就情绪不佳的孩子，或是让孩子去读“经典名著”，只是因为他们觉得孩子应该去读这些。
要想让人迅速对某件兴趣尽失，最有效的方法就是把他布置成作业。
如果你想爱上阅读，那就读你所爱的。”
“阅读疗愈”在心理咨询中也是非常重要的辅助方式。
心理学研究显示阅读能通过三种机制促进心理复原：
1. 认同：读者在故事中找到自己的影子。
2. 宣泄：情绪获得代偿性释放。
3. 洞察：对自我问题获得新的理解框架。
在书的后半段，艾莉写道：
“当我生活的不如意的时候，比如创伤记忆袭来，感到失去，压力或困难，我的确还会转头回望那扇门。之前我为此感到十分羞耻，我会谴责自己自私，不理性，荒唐。。。
如果你也曾有过那种感觉，你也会理解，站在那扇门前其实没有什么好丢人的。我反正如今就把它当成一个老朋友，一种黑暗的慰籍。因为现在我无比庆幸自己从没跨过那道门槛，所以不管时间有多么不如人意，我都会想，可能明天后天就能感受这种劫后余生的庆幸。
我不会再一次任凭自己坠入深渊了，因为我已经在图书馆见过世事沉浮，在事业的绞肉机刀口下，如果艰难生存的单亲妈妈，忍饥挨饿的少年，身患残疾的待业者，都能一天接一天地捱过去活下来，我还有什么不能做到的呢。”
艾莉经历的，是心理学里的 “创伤后成长”：
有些人在经历重大创伤以后，在心理上产生了更深层的成长与转化。
创伤后成长并不意味着创伤消失，而是个体在经历痛苦后，认知结构被迫更新，重建意义感。
有时候，我们并不是被创伤击垮，而是被“恢复原样”的期待压垮。
大家都在说——要走出来，要重新快乐，要重新像以前那样生活。
可是有没有可能，我们谁都不可能回到“以前”呢？
就像艾莉并没有“治愈”自己的创伤，而是通过一个个来图书馆求助的人重新找到留在世界上的理由，重新定义了自我和社会的关系，找到了新的生存意义。
《图书馆疗愈手记》这本书受到的评价也是褒贬不一的，包括我推荐的朋友和来访人：有人会说，觉得文字有点枯燥，絮絮叨叨的好像没什么主要情节；也有人说看前面的部分觉得有点压抑，没坚持看到后面。
对于我来说，这本书的创作风格很容易读下去，让我又哭又笑，在很多地方非常有共鸣。
而她自我疗愈，找到自我价值的方式，对抑郁群体的朋友们也有很多鼓励和启发。
另外，如果大家或身边的人正处在非常艰难的时刻，请不要一个人面对。
在国内的朋友们可以拨打 400-161-9995（心理援助热线），或者向当地心理咨询服务求助。
感谢倾听，也欢迎大家留言分享你的感受和故事。我们下一期见！
《图书馆疗愈手记》列入书单～也提前祝姐姐元旦快乐，新一年更幸福(๑•̀ㅁ•́ฅ)