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零食脑袋心情不好就变甜辣永动机，吃完却又陷入懊悔和自责，总感觉自己意志力太差……
其实，零食本身没有对错。不饿但馋，是心的匮乏和情绪的求救。
这期节目，饮食心理创业者蝴蝶（辣条党） ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel（甜品党）
从我们各自的本命零食出发，一起聊了聊：
- 为什么越是“不准吃”，我们反而吃得停不下来？
- 如何把辣条/甜品，从带着情绪变回普通食物？
- 让你告别零食焦虑的关键心态......
如果你也想实现——辣条自由、甜品自由、情绪自由，体重自由
那么这一期，或许是你走向饮食自由的第一步。
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🔴 本期听友专属福利
1. 秋冬是积蓄能量的好时节。加入听友群，你可以：
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🔴 本期你会听到：
02:16 辣条党 vs 甜品党：我们如何与自己的“本命零食”好好相处？
04:17 父母不挑食，因为他们不爱吃的食物就不会出现在餐桌上
07:30 从很想吃到吃腻了：我只是允许自己而已
12:28 让零食压力归零的邪修妙招
16:14 一小块八元钱的蛋糕，给我感觉是无条件的爱
20:43 全面放开限制，从一次吃4块蛋糕到1块，发生了什么？
23:10 情绪性进食不需要追求杜绝，一切都可以为我所用
28:13 如果情绪性进食了，我还不高兴，那我以后就不情绪性进食了
33:15 祝福大家：辣条自由、甜品自由、情绪自由、体重自由（听友专属福利：公益咨询预约）
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。
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🔴往期精彩：
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: jianing25199
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
听友群见！（hudie0600）