54冬天别硬扛，润肺养阴才是正解

进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解读“冬燥”成因，带你深入了解肺与阴液的关系。你将听到北方与南方应对干燥的不同策略、润肺养阴的食疗方法、提升睡眠与情绪稳定的实用技巧，以及肺气足带来的状态改变。让冬天，成为修复身心的起点。

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本期您会听到：

00:26 干燥来了？冬天这些不适可能是肺气受损
04:43 鼻腔流血、嗓子疼？几招教你对抗“冬燥”
10:23 加湿 or 除湿？不同地区的环境调节指南
13:19 为什么说肺是身体的第一道防线
17:54 润肺养阴关键在“调和宣降”
20:47 睡不好可能是阳不入阴，中医调眠有妙法
24:11 银耳百合汤、羊肉萝卜汤，吃出滋阴补阳
26:40 乌梅白糖汤的养生功效与饮用注意事项
30:51 小动作大功效：冬天如何自然生津润肺
33:53 肺气充足的人，气色、状态、行动力全在线
38:13 情绪乱，说明肺气虚？心理调节的中医智慧
40:52 健康其实藏在你每天的生活态度里
43:21 儒家+中医：用“节”与“藏”守住这个冬天

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