90
15SP-03 告别职场内耗 流量焦虑 在自然里回血充能 做发光的自己
你是否正被流量波动内耗、职场倦怠裹挟、代际期待压身？
莫名emo超半年该警惕吗？I人如何独处回血、公园办公真能充能🔋？
流量焦虑+职场倦怠+代际内耗的精准破解技巧，都藏在这场在「日光愈能量美学艺术节」
发生的超聚人气的坦诚对话里，想要快速充能回血，快来完听本期《生活玩家》～
- ✍🏻 互动话题
你的「低能量解药」是什么？
无论是应对流量焦虑、职场倦怠，还是代际沟通内耗，欢迎在评论区分享你的独家解法
（如：I人心流技巧、自然充能地点、抗emo歌单）
- 💫 本期金句
1. 允许自己做自己，也允许别人做自己，这才是团体和亲密关系的意义
2. 如果一个领导想要控制自己的员工，那他本身也没有什么本事
3.不要用年头跟所谓的父母关系的地位来 强压对方 接受自己
4. 情绪有好有坏都会流走，底线是别伤害自己
- 🛤️ 玩家航线-时间轴
01:31 避免「高低能量循环陷阱」主播们分享充能法
- Maggie：《花儿与少年同心季》的「情绪安慰剂效应」+普拉提的「躯体情绪释放」
- Max＆柏鹏：I人专属「心流充电法」，播客创作即自我疗愈
03:17 接纳低能量，拒绝「情绪表演型亢奋」
11:34 BRTV新闻主播小贺惊喜空降 分享「听觉刺激“疗法”」打破低能量困局
14:21 情绪波动与自我调节：从emo状态到能量恢复的探索
- 宇涵自曝：「社会比较焦虑」引发的持续内耗
- MAX科普：引用《你好焦虑分子》，指出长时间无解的情绪压力可能指向更深层的心理问题
20:54 拒绝职业倦怠 肯定个人价值 从抑郁焦虑到职业认同的转变
- 柏鹏的「工作意义感缺失」后的自我调节法
- Maggie：接纳职业不完美，建立「价值感锚点」
23:59 - 流量焦虑与个人价值实现：从被动到主动的转变
- Max的「流量脱敏」：经历爆火与「脚踝斩」 验证「内容质量是情绪稳定器」
33:07 - 工作与生活重心的探讨：从焦虑到平静的转变
- 主播们的工作吐槽，生活只围着工作转，退休易陷「角色缺失焦虑」-
-Maggie分享实操路径：建立多元生活支点，通过「掌控感」获取能量
38:55 职场避坑：识别老顽固式领导者 避免职场内耗
- Maggie：「直接沟通模式」+「团队包容文化」，主动暴露缺点降低协作内耗
42:43 - 大厂工作与家庭平衡：女性职场人的低能量困局与应对
45:34 - 分享解决代际内耗的秘诀 父母无边界感的情感绑架只会换来孤独终老
- 宇涵 Maggie拒绝「情感绑架式沟通」引发能量耗竭
- 柏鹏 分享 机智但"油腻"的亲密关系沟通方法
53:49 内容升华：情绪流动是常态，「不自我伤害」是能量管理核心
- 🌵 玩家档案
- 宇涵 | 《生活玩家》制作人＆主播，ISFJ细节控，
曾因社会比较陷入情绪内耗，靠内容创作和自我梳理破局的串台发起人
- Maggie | 《一起摇摆》主播，创业人，工作占生活90%却能稳定能量，
擅长用普拉提释放躯体情绪、综艺缓解压力的治愈系玩家
- 柏鹏 | 《一起摇摆》主播，低能量倾向+抵触社交的I人，
曾因工作无意义感陷入焦虑，靠做具体小事释放压力的务实派玩家
- Max | 《开卷FM》制作人，“播客界许知远”，
社交I人但做事高能量，在创作心流中过度内卷的“卷心菜”玩家
- 小贺（贺思浓）| BRTV新闻主播，「热情满格充电宝」，
ESFP白羊座，精力旺盛到能背着大家跑两圈的高能量玩家
- 路人小姐姐 | 前大厂To B营销人，「自然充能实践者」，
裸辞后解锁公园办公模式，平衡工作与能量补给的体验派玩家
- 制作名单
本集主播| 宇涵
嘉宾 | Maggie 柏鹏 Max 贺思浓
运营/上传/监制/文案｜宇涵
视觉设计 | 宇涵
剪辑 | 宇涵
📱 联系方式
《生活玩家》《一起摇摆》《开卷FM》
播客平台：小宇宙 | 微博音频 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | 豆瓣
- 《生活玩家》
邮箱：lohasradio@163.com（投稿/商务合作）
公众号＆视频号：生活玩家的日常
小红书：宇涵PanDa
B站：生活玩家FM
（私信可加听友群）
抖音：宇涵PanDa
- 《一起摇摆》
公众号：MassNote
- 《开卷FM》
公众号：开卷FM
小红书：开卷FM-MAX
微博：开卷有益_Max
B站：开卷FM的制作人-Max
- 嘉宾：BRTV小贺
视频号：浓浓爱吃甜不辣
- ❤️特别感谢
- 主办方：「入场邀请」播客 &「日光愈能量美学艺术节」
（沉浸式自然疗愈场景支持）
- 设备支持：@RODE麦克风 （高品质音频采集保障）
- 场地支持：檀谷慢闪公园（经实证的城市自然赋能场地）
