睡眠好坏影响寿命长短？先改掉6大睡前恶习

Hello, 大家好，欢迎收听本期的《逆时生长FM》。今天呢我们要跟大家讨论一下，睡眠。

因为睡眠不好，可能让你更早的衰老9个月。提升睡眠质量，先改掉6大睡前恶习。

2023年8月发表在《Sleep Health》的研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。研究通过6052名成年人的作息时间、睡眠效率等参数，分析了睡眠模式与生物年龄的关系。结果显示，与保持稳定睡眠习惯的人相比，那些入睡时间更波动、工作日与周末睡眠差异较大的参与者，生物年龄增加了近9个月。

这表明，不规律的睡眠模式可能会将我们推向衰老的快车道。