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187“大众跑者，也是运动员吗？”
“从生活中挤时间跑步，如果挤不出来呢？”
“如果成绩终有极限，那跑者还有什么故事可以书写？”
本期我们和配速员【跑者·姜思达】一起
从龙美术馆出发
途径龙华港桥，西岸梦中心、龙华码头、进木港口
最后回到西岸梦中心
用【5分配】重温上海经典赛道「心碎坡」
收听指南：
这是一档为【边跑边听】而设计的播客
用声音为跑者导航，让故事与脚步同频
1. 来到起点，戴上耳机
2. 找到配速，欢迎使用倍速功能调节
3. 若遇到红灯或需要休息，请暂停播放
4. 建议早上或者工作日体验，人流更少，跑得更畅快
本期概览：
距离：10.1 KM
配速：5′00″/KM
00:00 跑前热身：收听及跑步提醒
03:05 跑步起点：龙美术馆
04:46 龙华港桥
05:02 配速、爬升：比赛中能准备的和无法掌控的
08:03 马拉松不是跑步的目的，也不是终点
12:48 龙华机场&西岸梦中心
13:11 严肃跑者的日常：从生活中挤时间跑步，如果挤不出来呢？
18:16 龙华码头
19:31 大众跑者，也是“运动员”吗？
22:30 姜思达上海的前两次马拉松回忆
25:07 张家塘港桥
27:18 春申港桥
29:05 严肃跑者是一群慕强的人吗？
34:35 进木港口（折返点）
35:21 受伤之后，怎么忍受“不能跑”的状态
38:49 如果成绩终有极限，那跑者还有什么故事可以书写？
52:54 如果有不再跑步的一天
54:17 跑步终点：On昂跑西岸跑者基地
54:59 跑后拉伸：姜思达的跑步故事
跑者互动：
你心里的“心碎坡”又在哪里呢？我们将抽取5位留言，送出限量On昂跑 鞋袋1个。
制作团队
制作人&主持人：刘易非，《鹰眼时间》主播
后期：幸倍
顾问：wanying
致谢
