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8本期主播：小熊、图兰、含含赵
03:05 本周立的最新flag是什么？
08:02 曾立志骑车上下班，为何没能坚持下来？
09:55 再也不喝甜水了，但不喝也不合适
14:32 错误的经验：体检真不能一年去一次
16:16 哪些书永远停留在了最近阅读列表里？
21:21 电视剧看多少集就可以放弃了？
26:11 终生爱好：这一生只想当一只松鼠
28:41 减肥是如何变成增肥的？
32:48 突然有一天，图兰长大了
35:41 你会看一部电视剧看无数遍么？
38:04 学语言遇到什么障碍就可以放弃了？
42:01 给大家安利《东北一家人》
50:31 如果能拥有别人的能力，想长期坚持什么？
55:41 短视频时代更难做到长期坚持
片头曲：《三秒钟》，羽泉
片尾曲：《宽容》，张信哲
