【情绪性进食】作战计划！脱敏和替换！

这期节目没有什么成果同步呢，又双叒叕出现了情绪性进食。面对这个反复出现的问题，拟定作战计划！接下来十四天，解决这个问题，养成新的习惯！

1、脱敏。卸载外卖软件，藏起来零食，脱离开独处没人监督的环境。

2、替换。总结自己总是吃的食物，分析想要摄入的种类，替换成低卡或者能控制量的其他食物。

3、打断一下，想吃的时候先不要马上点或者吃，洗澡、打游戏之类的分散一下注意力，可能就不想吃了。

下期我的教练会来做嘉宾，分享身材管理经验，有问题可以在评论区留言～