短视频研究发现：刷得越多，注意力和自控力越差

刚读完一篇短视频研究，71项独立研究，10万参与者。

数据很直接：刷得越多，注意力和自控力越差。压力和焦虑的关联也很明显。

但有几个发现挺意外：

使用时长其实不是关键。成瘾模式才是。

就像喝酒，你说"喝了三小时"没什么信息量。但说"停不下来"，问题性质就变了。

短视频也一样。怎么用比用多久重要得多。

还有个现象：在多个平台之间跳着刷（TikTok、Reels、Shorts都用）的人，心理健康状况比只用一个平台的更差。累积效应更强。

年龄不是保护因素。青少年和成年人的表现几乎一样。

最意外的是，没找到和身材焦虑、自尊的明确关联。可能是因为现在内容太多元了，你既能刷到完美身材也能刷到反身材焦虑的内容，相互抵消了。

当然，这些都是相关性，不是因果。也可能是本来就焦虑的人更容易被短视频吸引。

但关联性摆在那，跨平台、跨年龄、跨文化都一致。

无限滚动的设计就是数字老虎机。每次下滑都是拉杆，大脑在等那个多巴胺时刻。