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0【内容简介】
你好，我是咨询师徐亮，欢迎来到今天的播客。
今天，我想和大家聊一聊“觉察”——格式塔流派的核心目标。从我们如何利用“空椅子”技术与内心的另一个自己对话，到理解梦境中那些被我们忽略的自我信息，每一步，其实都是在引导我们回到“此时此刻”的体验中。无论是重复的梦境，还是那些未解开的心结，都提醒我们，许多情绪和课题，依然在等待被看见。
格式塔强调，语言的力量可以帮助我们打破“受害者心态”，而梦中的一切，本质上也都是我们自身不同面向的投射。当我们开始关注身体的感觉，聆听内心的声音，我们就能更真实地活在当下，不再被过去的脚本或他人的期望所捆绑。
最后，我想分享一段“格式塔祷告”作为结束：“我为我而活，你为你而活。我活在这个世界上，不是为了满足你的期待；你活在这个世界上，也不是为了满足我的期待。你是你，我是我。如果我们能偶然相遇，那是件非常美好的事，但如果我们没能相遇，那也是没有办法的事。”
愿我们都能在属于自己的生命轨道上，活得更加清醒、自由而完整。感谢大家收听~
【Timeline】
00:00 格式塔流派的治疗目标「觉察」
03:56 如何利用空椅子技术进行自我对话？
06:49 空椅子技术和心理剧的区别
10:15 如何通过语言的力量打破受害者心态？
14:26 为什么说梦中的一切都是你自己？
17:05 怎么理解「梦境是现实的投射」？
20:12 重复的梦往往意味着未完成的人生课题
22:07 活在当下，觉察此时此刻，关注身体和感受
26:02 不要盲目崇拜偶像和权威，适合自己的才是真理
27:27 格式塔祷告：我为我而活，你为你而活。我活在这个世界上，不是为了满足你的期待。你活在这个世界上，也不是为了满足我的期待。你是你，我是我。如果我们能偶然相遇，那是件非常美好的事，但如果我们没能相遇，那也是没有办法的事。
【主播介绍】
大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！
【播客更新目录】
启航：心理咨询的发展历史与脉络
潜入深海：精神分析的秘密档案
自卑与超越：阿德勒的勇气密码
重塑习惯：行为主义的科学蓝图
非理性信念：CBT的认知魔法
心的回响：人本主义的共情艺术
创造意义：存在主义的终极之旅
活在当下：格式塔的未完成拼图
选择的力量：现实疗法的责任之舵
叙事与焦点：后现代的解构与重建
代际传递：家庭系统如何塑造自己
终章：助人即是最高境界的自助
