【内容简介】 你有没有过这样的体验——一句无心的话，像种子一样在心里生根发芽，最后真的长成了现实？ 小时候被说“你不是读书的料”，后来果然成绩越来越差。被夸“你真有耐心”，遇到麻烦时居然真的沉下了气。我们总以为是现实决定了语言，但后现代主义抛出一个颠覆性的观点：不是的。是语言，在悄悄塑造着我们的现实。 今天我们聊一个有点烧脑、但绝对会让你重新审视生活的话题——后现代主义疗法。心理咨询界正在崛起的第四股力量。 你有没有想过，为什么我们这么爱贴标签？社恐、高敏感、恋爱脑、回避型依恋……这些标签像一把双刃剑，一边帮我们理解自己，一边把我们牢牢钉在一个框架里。更微妙的是，这些标签往往成了预言——心理学上叫“皮格马利翁效应”。你认定自己是什么样的人，最后真的会成为什么样的人。 后现代疗法不问你“小时候经历了什么”，也不急着纠正你的“错误认知”。它问的是一个更根本的问题：你脑子里的这些想法，是谁告诉你的？那些让你痛苦的故事，有没有另一种讲法？ 思想家福柯说，所谓的“心理疾病”，有时候只是权力的话语建构。谁在定义正常？谁在定义异常？维特根斯坦说得更绝：“语言的边界，就是世界的边界。”你用什么词描述自己，你就活在什么样的世界里。 所以后现代心理咨询有三个看似激进的特点：它不急着给你贴诊断标签，它不轻易相信所谓的“客观事实”，它不把咨询师当作高高在上的权威。 在这个充满标准答案的时代，或许最叛逆的事情就是——重新审视我们每天都在使用的语言。 因为改变现实的力量，也许就藏在你下一句话里。 准备好重新看待你每天说的话了吗？本期播客，我们一起来聊聊这个迷人的话题。 【Timeline】 00:00 心理咨询的第四大流派：后现代疗法 02:03 我们给别人贴标签，也给自己贴标签，为什么标签无处不在？ 06:39 自我实现预言：妈妈的咒语、皮格马利翁效应、罗森塔尔效应 13:10 后现代疗法的技术：焦点解决、叙事疗法、女性主义疗法 14:37 后现代主义 VS 现代主义：随着科技的发展，人类真的更幸福了吗？ 19:34 福柯为什么说「心理疾病是权力话语的建构」？ 28:39 维特根斯坦为什么说「语言的边界，即世界的边界」？ 33:54 后现代心理咨询的三个特点：反科学、反事实、反权威 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否也曾在情绪低谷时，拼命告诉自己“振作起来”，却发现收效甚微？我们常常陷入这样的误区：试图用命令来控制感受。但或许，真正的起点不在于“感觉好起来”，而在于“做点什么”。哪怕是一个微小的、向好的行动，它所带来的涟漪，往往会自然地滋养我们的心境。 有时，我们抱怨环境，却迟迟不改变——这很可能是因为，改变意味着要离开熟悉的“舒适区”，直面未知的勇气。我们总以为需要更多时间准备，但实际上，我们等待的往往是那份付诸行动的决心。 心理咨询不是magic pill，咨询的最终目的，也并非是让你永远停留在此，而是陪伴你积蓄力量，重新回到现实生活，去建立更真实、更负责的关系。 负责，听上去沉重，但它恰恰是自由的核心。当你愿意为自己的选择和行为承担责任时，你便拿回了人生的方向盘。今天，我们将一起探讨这些话题。欢迎收听，愿你在此找到一份觉察与前进的柔和力量。 【Timeline】 00:00 我们不能命令自己感到好受些，但我们总能命令自己做得更好些，而做得更好会使我们感到好受些 02:00 一个人知道自己想要什么，比知道自己不想要什么重要的多 04:09 为什么你明明想要靠近，行为上却把对方越推越远？ 08:00 为什么有些人失恋后走不出来？ 10:20 如果来访者并不是发自内心想要改变，最好直接说出来 13:00 心理咨询的最终目标是push来访者回到现实世界 16:30 为什么有些人只抱怨不改变？ 17:00 被搁置的生活：为什么明明是勇气的问题，我们却以为是时间的问题？ 23:00 负责任的生活不是一种负担，而是通往自由与满足的唯一道路 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在咨询室里，我常遇到一个看似矛盾的困境：有些人明明深陷痛苦，却似乎不愿真正走出来。 这可能是因为，痛苦有时会成为一种隐蔽的“福利”——它让我们暂时免于面对更艰难的选择和无法预测的自由。孩子用症状“控制”父母获得关注，成人将问题“病理化”后减轻责任，背后都可能存在这种无意识的“获益”。 在这期播客里，我们将探讨： * 为什么“沉溺过去”有时比面对未来更容易？ * 当“心理问题”成为逃避现实的借口时，到底发生了什么？ * 如何识别自己是否也在依赖某种“痛苦的福利”？ 真正的疗愈始于一个清醒的决定：放下对“理想世界”的执着，接纳现实世界的规则——正如我们将在节目中谈到的，“不是变好了再去行动，而是行动了才会变好”。 成长往往伴随着剥离保护壳的痛楚，但这份真实，才是我们能够拥有的、扎实的生活。 【Timeline】 00:00 其实孩子很聪明，孩子也会控制父母 03:40 如果你的孩子爱学习，慎用外部奖励 06:18 人可以选择自己想要的生活，但必须承担责任 07:43 人类的所有行为都是为了满足五大需要 10:10 不存在心理疾病，困难的实质源于失败的统合 14:49 为什么有些人选择沉溺过去，不愿走出来？ 19:28 为什有些领导退休后，一下子老的很快？ 22:47 当心理问题病理化，就会成为「因病获益」的借口 29:02 痛苦来源于理想世界与现实世界的落差 30:18 不是变好了再去行动，而是行动了才会变好 31:43 咨询是给人带来成长的，而成长往往伴随着痛苦 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你好，我是咨询师徐亮。 在今天的播客里，我想和你聊一聊人际关系中，那些微妙的力量博弈——控制与反控制。 现实主义疗法认为控制是人际关系中一种普遍存在的动力。你会发现，很多时候我们感到痛苦，正是陷入了这种控制的漩涡。有一种观点或许能给你启发：你害怕谁，某种程度上，你就已经被谁控制了。 那么，出路在哪里？核心在于，我们需要学习为自己做出主动的选择，并为此承担起全部的责任。与其不断地追问“我为什么会这样”，不如将目光转向“现在，我该怎么办”。 节目的最后，我会分享一个真实的案例：父母如何用真正的爱与信任，而非控制，去治愈孩子的厌学情绪。这或许能为我们所有的关系，提供一个温暖的镜鉴。 希望这次对话，能为你带来一些沉静的思考。 【Timeline】 00:00 心理咨询四大流派 02:11 现实疗法中的控制与反控制 09:18 你害怕谁，你就被谁控制 11:50 现实疗法创始人格拉斯的故事 16:51 做出选择，然后承担责任 21:16 更多的关注怎么办，而不是为什么 24:45 父母的爱与信任如何治愈孩子的厌学情绪？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你好，我是咨询师徐亮，欢迎来到今天的播客。 今天，我想和大家聊一聊“觉察”——格式塔流派的核心目标。从我们如何利用“空椅子”技术与内心的另一个自己对话，到理解梦境中那些被我们忽略的自我信息，每一步，其实都是在引导我们回到“此时此刻”的体验中。无论是重复的梦境，还是那些未解开的心结，都提醒我们，许多情绪和课题，依然在等待被看见。 格式塔强调，语言的力量可以帮助我们打破“受害者心态”，而梦中的一切，本质上也都是我们自身不同面向的投射。当我们开始关注身体的感觉，聆听内心的声音，我们就能更真实地活在当下，不再被过去的脚本或他人的期望所捆绑。 最后，我想分享一段“格式塔祷告”作为结束：“我为我而活，你为你而活。我活在这个世界上，不是为了满足你的期待；你活在这个世界上，也不是为了满足我的期待。你是你，我是我。如果我们能偶然相遇，那是件非常美好的事，但如果我们没能相遇，那也是没有办法的事。” 愿我们都能在属于自己的生命轨道上，活得更加清醒、自由而完整。感谢大家收听~ 【Timeline】 00:00 格式塔流派的治疗目标「觉察」 03:56 如何利用空椅子技术进行自我对话？ 06:49 空椅子技术和心理剧的区别 10:15 如何通过语言的力量打破受害者心态？ 14:26 为什么说梦中的一切都是你自己？ 17:05 怎么理解「梦境是现实的投射」？ 20:12 重复的梦往往意味着未完成的人生课题 22:07 活在当下，觉察此时此刻，关注身体和感受 26:02 不要盲目崇拜偶像和权威，适合自己的才是真理 27:27 格式塔祷告：我为我而活，你为你而活。我活在这个世界上，不是为了满足你的期待。你活在这个世界上，也不是为了满足我的期待。你是你，我是我。如果我们能偶然相遇，那是件非常美好的事，但如果我们没能相遇，那也是没有办法的事。 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你好，我是咨询师徐亮。欢迎来到今天的播客。 也许你曾好奇，格式塔流派如何看待我们的困境。它不深挖尘封的往事，也不空谈遥远的未来，它只邀请我们，全然回到此时此刻。 在这里，你能真切地感受到呼吸、身体和正在涌动的情绪。过去，或许是你反复咀嚼的记忆；未来，可能只是你脑海中的重重思虑，而真实的生活，只在当下这一刻展开。 你会发现，我们很多人并不活在当下。有人沉溺于怀旧，有人被过去的创伤牢牢困住，就像祥林嫂，不断诉说痛苦，仿佛那样才能确认自己的存在。 也有人为孩子预设了一个虚幻的未来，用“感恩教育”将其紧紧捆绑。这些，都让我们离开了真实的当下，生命的能量也因此受阻、郁结，甚至转化成身体的病痛。 格式塔告诉我们，这些困境有其面目。无论是将外界规则不假思索地吞下，将自身情感投射给他人，将攻击性转向自身，还是选择麻木解离，都是能量流动被阻断的形式。认识它们，就是我们改变的起点。 现在，我邀请你，只是轻轻地感受一下你的呼吸，感受你身体与椅子的接触。仅仅是觉察，改变，或许就从这一刻，悄然开始。 【Timeline】 00:00 格式塔流派有哪些咨询观点？ 02:53 为什么上了年纪的人爱怀旧？ 05:05 感恩教育与杨永信如何把孩子毁掉？ 08:39 过去和未来都不存在，只有此时此刻 13:13 为何祥林嫂无法停止诉说？如果她来做咨询..... 16:26 从受害者的牢笼中走出来，为自己的人生选择负责 23:03 情绪的郁结如何导致躯体化的症状？ 25:08 能量受阻的四种形式：内摄、投射、回射、解离 28:58 西方咨询技术与中国文化的水土不服现象 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在生活中，我们常常会感到莫名的焦虑，脑海中总有挥之不去的念头。这期播客我们就来探讨其背后的核心心理机制：未完成的课题，总会以各种方式在我们的生命中反复出现。 从一位回到小城市后，后悔到想死的来访者故事开始（03:01）。这种强烈的悔恨，正是“未尽事物”的典型表现——它如心头一根拔不掉的刺。格式塔心理学指出，这些未尽之事会持续占据我们的认知资源（12:08），让我们对过去的选择念念不忘，从而产生无尽的焦虑（06:03）。 无论是《红玫瑰与白玫瑰》中关于选择的经典寓言（06:30），还是PTSD（创伤后应激障碍）的起源（18:21），都在向我们揭示同一个规律：那些没有被妥善处理的情绪和创伤，并不会自动消失。它们会潜伏下来，在“过去、现在、未来这一连串的连锁反应”（10:52）中，持续影响着我们当下的决策与感受。 而“微笑型抑郁症”（20:55）或许是其更隐蔽的表现形式——身体与感受的长期分离，本身就是一种未被处理的巨大冲突。 那么，如何面对？本期节目将借助“格式塔”疗法（08:59）的智慧，引导大家学会觉察并完成这些悬而未决的人生课题，从而真正地活在——“此时此刻”（20:34）。 【Timeline】 03:01 回到小城市，后悔到想死的来访者 04:40 一生中后悔之事，如梅花落满南山 06:03 焦虑产生于对过往事件的念念不忘 06:30 张爱玲《红玫瑰与白玫瑰》的故事 08:59 格式塔的含义：整体大于全部之和 10:52 过去、现在、未来是一连串的连锁反应 12:08 未尽事物会持续占据你的认知资源 13:53 把痛苦当做人生背景，幸福就会凸显出来 15:52 格式塔流派创始人「皮尔斯」的故事 17:16 很多大师当初学心理，也是用来自我疗愈的 18:21 PTSD创伤后应激障碍的起源 20:34 此时此刻的存在才是最重要的 20:55 微笑型抑郁症：身体与感受长时间分离 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【Timeline】 Part5——存在主义大师：欧文亚隆 00:00 人生四大终极命题：死亡、自由、孤独、无意义感 02:48 永生其实是一种诅咒，没有死亡的生命没有意义 03:53 死亡练习：在被死神接走之前，你想做些什么？ 06:20 如果不想做一件事，你可以找到一千个借口 08:15 认真活过的人不怕死，对未来真正的慷慨是把一切献给现在 10:38 人生而自由，但无所不在枷锁之中 11:24 孤独只存在于孤独之中，它一旦被分享就会消失 14:38 意义就像小狗尾巴，只有回头才能看到 16:13 行动先于意义，活在此时此刻，停止追问为什么 18:00 世界上只有一种英雄主义：看清生活的真相后，仍然热爱它 【内容简介】 大家好，欢迎收听本期播客。今天，我想和你聊聊人生的四个终极命题——死亡、自由、孤独和无意义感。这听起来或许有些沉重，但它们并非远在天边的哲学概念，而是我们每个人在夜深人静时，都可能悄然到访的思绪。 存在主义治疗大师欧文·亚隆，用他毕生的智慧，为我们照亮了这条直面生命真相的道路。 我们常常恐惧死亡，渴望永生。但欧文亚隆提出了一个颠覆性的观点：永生，其实是一种诅咒。试想，如果时间无限，那么一切选择、一切行动都将失去它的重量。正是因为生命有限，我们的每一次努力、每一次相爱，才被赋予了沉甸甸的意义。 我们渴望自由，却又常常感到身不由己。欧文亚隆提醒我们，自由也意味着百分之百的责任，我们必须为自己的选择、为自己的生命负全责。这很沉重，但正是这份重量，定义了“我”之所以为“我”。认真活过的人不怕死，正如加缪所说，对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。 孤独，是另一种存在性命题。我们每个人都是独自一人被抛到这个世界，最终也必须独自离开。没有人能完全体会另一个人的感受。然而，欧文亚隆也给了我们慰藉：这种孤独，只存在于孤独之中，一旦它被分享、被理解、被看见，就会消散。 最后，是萦绕在很多人心头的“无意义感”。我们总在追问：人生的意义到底是什么？但意义就像小狗的尾巴，它并非一个需要被“找到”的答案，而是“投入生活”的副产品。行动先于意义，当我们停止追问“为什么”，全然地投入生活，意义便会自然浮现。 聊到这里，我们再回看这四个人生终极命题，或许会有不同的感受。它们不是来摧毁我们的，而是来唤醒我们的。直面死亡，让我们珍惜当下；承担自由，让我们成为自己；分享孤独，让我们与他人联结；投入行动，让我们创造意义。 这，也正是罗曼·罗兰所赞颂的那种英雄主义：看清生活的真相之后，依然热爱生活。 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在我的咨询室里，常常听到这样的问题：“为什么我会遇到这些事？”“我该如何从这种痛苦中走出来？”这些问题背后，是深深的无力感和对意义的渴求。这让我想起尼采的那句名言：“杀不死我的，必使我更强大。” 但这句话，究竟是一种鼓励，还是一种过于轻飘飘的安慰？本期节目，我想和你们一起，从存在主义心理治疗的视角，重新探讨这句话的分量。 我们首先会探讨：为什么罗洛·梅说焦虑的核心是死亡恐惧？这里的“死亡”不仅是生命的终结，更象征着关系破裂、梦想幻灭等一切意义上的消亡。认识到这一点，我们就能理解那些莫名的烦躁恐慌，其实是对存在受到威胁的警觉。 而这一切的探讨最终都会指向那个灵魂拷问：你到底想过什么样的生活？只有当这个问题浮现，“杀不死我的”这个前提，才有了指明的方向。 随后，我们将走进弗兰克尔在纳粹集中营的经历。在那里，他失去了亲人、自由、尊严，几乎被剥夺了一切。然而，正是在这绝对的“被杀”边缘，他发现了人类的终极自由。 外界可以夺走你的一切，但你如何回应这份遭遇，你赋予它何种意义，这个权利永远在你手中。这是作为咨询师的我，最想传递给每一位身处困境的人的火种。 杀不死我的，必将使我更强大。现在听来，这不再是一句口号，而是一种庄严的人生选择——它邀请我们在苦难中寻觅意义，行使选择态度的终极自由。 这趟旅程虽难，但请记住，你并不孤单。我们下期再见。 【Timeline】 Part3——存在主义大师：罗洛·梅 01:17 每个人的童年都是经过诠释的 03:36 抑郁症如何成为资本的摇钱树？ 07:00 为什么焦虑的核心是死亡恐惧？ 11:59 人在压力大的时候看什么都不顺眼 15:22 你到底想过什么样的生活？ Part4——存在主义大师：弗兰克尔 16:12 弗兰克尔在纳粹集中营的痛苦经历 21:00 杀不死我的，必将使我更加强大 23:37 人类的终极自由：态度的自由 26:47 如何度过有意义的一生？ 28:44 对于必然降临的痛苦，赋予其意义 31:02 通过幽默与自嘲消解过度关注 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在我的咨询室里，常常有来访者轻声说：“生活好没意思。” 如果你也体会过这种感觉，我想告诉你：这不完全是一个问题。这种“没意思”，更像一个信号——提醒我们内心深处渴望着更有意义的生活。 在这个快速变化的时代，我们被不确定感包围。当外界无法提供确定的意义时，我们不得不转向内心，直面那个根本的问题：我究竟为何而活？ 存在主义疗法不会把无意义感当作症状来消除，而是带着尊重与好奇，邀请你一起探索：这份“没意思”的背后，究竟藏着怎样的渴望？能与这个问题正面相遇，也恰恰说明你希望真诚地面对自己的存在。 如果你正在被“没意思”困扰，不妨把这种感觉视为一次内心的邀请。邀请你停下来，温柔地问自己：抛开所有“应该”，什么能真正点燃你的热情？你希望如何书写属于自己的生命故事？ 这期播客，愿成为你探索路上的同行者。让我们一起，在“没意思”的低谷里，种下一颗关于意义与自由的种子。 【Timeline】 Part1——存在主义诞生的时代背景 00:00 还记得放羊娃的故事吗？ 02:26 VUCA时代：为什么说中国人是奔跑在高速路上的原始人？ 03:51 BANI时代：我们为什么焦虑？努力一定会有回报吗？ 05:30 怎么看待社会达尔文主义？如何面对命运的不公与痛苦？ 07:13 如何在不确定的世界中，活出真实、自由、有意义的生活？ 08:34 弗兰克尔：一个人知道自己为何而活，就不会想着怎么去死 09:16 欧文亚隆：人生四个终极命题——死亡、自由、孤独、无意义感 11:48 存在性迷茫的背后：世界大战、工业化、手机成瘾、读书无意义 Part2——存在主义诞生的哲学背景 14:56 克尔凯郭尔：纳粹统治背后的逃避自由，上帝为什么会允许苦难降临？ 18:59 尼采：上帝已死、超人哲学、永恒轮回、悲剧的诞生、拥抱痛苦 26:18 萨特：拒绝诺贝尔奖、存在先于本质、他人即地狱 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 本期节目，我们将一同走进人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的世界。 我们将从罗杰斯个人的转折点开始，探寻他如何走上这条充满人文关怀的道路，以及他为何能被称作“心理咨询界的爱因斯坦”？ 接着，我们将深入探讨那些照亮生活的智慧：“接纳自己”是否意味着停滞不前？如何将心理咨询的技巧，化作与家人朋友真诚沟通的桥梁？ 节目的核心，将缓缓聚焦于罗杰斯留下的三份礼物： * 共情，是邀请我们放下自己的评判，尝试透过对方的眼睛看世界； * 无条件积极关注，是告诉你“无论如何，你都被接纳”的深沉力量； * 而真诚一致，则为我们指明了一条停止伪装、减少内耗的坦途。 最终，我们会回归到最根本的追问：在这个世界上，什么是“真实可信的人”，而我们，又该如何真正地“做自己”？ 希望这期节目，能为你提供一个安静的时刻，或许，它能为你带来一丝慰藉、一点启发，以及一份走向真实与和谐的勇气。欢迎收听~ 【Timeline】 Part4——人本主义大师「罗杰斯」 00:00 罗杰斯是如何走上心理学之路的？ 02:38 他为何被誉为「心理咨询领域的爱因斯坦」？ 05:53 怎么理解「来访者是自己生命的专家」？ 07:47 「接纳自己」是否意味着停滞不前？ 09:11 如何用心理咨询技术跟别人聊天？ 11:18 论迹不论心，如何用行动表达关爱？ 14:07 共情：抛开我执，透过对方的眼睛看世界 19:58 无条件积极关注：无论如何，我都接纳你 25:03 真诚一致：不要伪装，不要内耗 30:28 什么是「真实可信的人」？到底怎么「做自己」？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 马斯洛的需要层次理论我们耳熟能详，但你可曾想过，在提出这个理论之前，他本人也曾被困在需求的迷宫里，这一生都未曾感受过来自原生家庭的温暖，年轻时还因鼻子太大而焦虑难安。是在阿德勒的课堂上，他学会了自卑与超越，学会了用创伤来重塑自己，终成一代人本主义大师。 本期播客我们就来聊一聊马斯洛，聊一聊需要层次理论、高峰体验，以及如何才能自我实现。这趟声音的旅程，不是为了给出标准答案，而是想陪你一起，重新审视我们内心那座需求的金字塔。希望当你听完，能对自己多一分理解，对生活多一丝澄明。 【Timeline】 Part3——人本主义大师「马斯洛」 00:00 妈妈当着马斯洛的面杀了他的猫 02:08 阿德勒如何治好马斯洛的自卑？ 03:40 恒河猴实验：有钱就够了吗？ 07:36 为什么说大部分中国人还处在生理需要层面？ 09:52 为什么越底层的需要，驱动力越强？ 10:26 藏区修行地的虔诚信徒 11:58 自我实现：允许一个人成为自己 14:33 高峰体验：与「非我」融为一体 17:06 南迦巴瓦峰的日照金山 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否也常在深夜感到孤独，内心充满难以名状的空虚？在高度分工、996、内卷加剧的背景下，工作不再是为了生活，我们被要求高效、积极、成功，逐渐失去了悲伤的勇气，脆弱的权利，甚至“无效”社交的闲暇。 正如哲学家马尔库塞指出的，我们正在变成“单向度的人”：只会接受，不会拒绝，只会服从，不会反抗。我们这代人被迫与自己的感受失联，与他人真实的联结也越来越少。 所以本期节目，我们想聊一聊「关系」，聊一聊「人本主义」。你的焦虑可能不是故障，而是对生存困境的真实反应。选择躺平也不一定是懒惰，而是一种对异化劳动的无意识抵抗。 精神神分析将人简化为童年创伤的产物，行为主义将人看作刺激-反应的机器——这些都忽略了人最本质的部分：我们有自我实现的渴望，有选择自由的能力，有追求意义的冲动。 人本主义在垮掉的一代、性解放和反战运动中诞生，回应的是一个被战争摧毁和被资本异化的时代。今天它依然回应着我们：如何在优绩主义的裹挟，和社交媒体的虚假展示中，回归人的完整性，不断走向更自在的自己。 【Timeline】 Part1——人本主义的核心：「关系」 02:01 心理咨询为什么有效？ 02:50 为什么称来咨询的人为「来访者」？ 05:28 为什么说关系本身就可以治愈人？ 08:34 咨询中碰到非自愿个案怎么办？ 09:23 鸡尾酒会效应：多次呼唤对方的名字 10:43 其实爱与恨激活的是同一片脑区 12:31 为什么说读书是反人类的行为？ 16:51 为什么不能恐吓孩子？ 18:02 好的谈话就像打乒乓球，让对方多说 19:37 罗杰斯为何获得诺贝尔和平奖提名？ Part 2——人本主义诞生的背景 20:40 垮掉的一代、性解放运动、战争与繁荣 21:32 马尔库塞：单向度的人，资本对人的异化 23:40 人本主义对精神分析和行为主义的批判 26:52 存在主义思潮：人何以为人？ 26:56 现象学思潮：心理体验比客观事实更重要 28:43 其实我们每个人都有自我实现的愿望 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否经历过这样的时刻：夜深人静，你却辗转反侧，脑海中不断回放白天的一句话、一个眼神，陷入自我怀疑的漩涡？明明没做什么体力活，却感到精疲力尽，仿佛所有能量都被某种无形的东西消耗殆尽？如果你有这样的体验，那么很可能，你正在经历“精神内耗”。 与身体上的劳累不同，精神内耗是一种持续且隐形的自我消耗，无法通过简单的休息彻底恢复。那些源源不断的负面念头、自我攻击的内心独白、对未来的灾难化想象，就像大脑自动循环播放的“旧唱片”。而我们最深的痛苦，莫过于把这些声音当成了真相，与之苦苦对抗，最终耗尽了自己。 那么，人为什么会陷入这样的自我内耗呢？认知行为疗法（CBT）指出，这些念头的产生往往是快速且自动化的，深受生命早期形成的核心信念影响。这些信念就像一副看不见的眼镜，默默塑造着我们对自己、他人和整个世界的看法。 而CBT的整个过程，就像是帮助我们培养出“第三只眼睛”，以观察者的身份觉察自己的思维模式。它帮助我们意识到：那些自动响起的担忧与批判，并非真理，而是旧模式的回响。 并进一步帮助我们看清这些思维陷阱的运作方式，学会“不回应”那些并不服务于我们的念头。最后提供一套切实可行的方法，帮助我们成长为自己的心理咨询师，从源源不断的精神内耗中挣脱出来，夺回人生的主动权。 的确，世界上最难挣脱的监狱，或许往就是我们自己的大脑。但值得庆幸的是，钥匙恰恰也在我们自己手中，我们是可以走出这座监狱的，哪怕它从小就被建成。 【Timeline】 00:59 贝克：活了一百岁的CBT大师 02:32 是绝望杀人，而不是抑郁症 04:13 中产父母鸡娃的根源：阶层焦虑 06:00 日常生活中有哪些常见的思维陷阱？ 08:40 真实的世界远不止非黑即白 10:35 CBT的理论模型与个案概念化 13:08 一个人的核心信念是如何形成的？ 18:54 如何觉察自己的自动思维与核心信念？ 20:13 CBT与理性情绪疗法的区别 23:15 一个很好用的居家小练习：思维记录表 24:54 如何利用CBT建立成长型思维？ 26:25 如何理解「把来访者培养成自己的咨询师」？ 29:09 行动是打破思维僵局的最快途径 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 你是否曾在深夜辗转反侧，被一个念头折磨得无法入睡？是否明明知道不该这样想，却还是控制不住地焦虑、自责，陷入负面情绪的漩涡？当你告诉自己"必须"做好、"应该"更完美时，可曾想过，这些想法本身就是痛苦的根源？ 本期节目将带你走进认知行为疗法（CBT）的世界，从91岁再婚的传奇心理学家埃利斯，到颠覆传统的ABC情绪理论，我们将揭秘如何通过改变认知来打破情绪困局。50分钟的聆听，或许能让你开始一场改变生命的认知革命。 【Timeline】 00:00 为什么说CBT是最有效的一种咨询技术？ 04:46 困扰我们的不是事情本身，而是我们的看法 07:43 人为何总是被负面的事物吸引？ 11:20 搭讪100个女生、91岁再婚的传奇心理学家 13:39 埃利斯为何也抛弃了精神分析？ 15:20 认知行为疗法与中国文化 16:47 理性情绪疗法的核心：改变认知 20:28 停止自我责备，接纳不完美 21:25 停止说「必须」，尝试说「我希望」 25:09 情绪调节ABC理论在生活中如何应用？ 28:40 自我设陷的根源：错把观点当成了事实 30:12 绝对化要求：愿望可以被谈论，但不能被强求 32:28 灾难化思维：放心吧，天塌不下来 34:20 低挫折容忍度、过度概括、标签化 37:56 归因偏差：如何走出受害者心态？ 39:24 如何识别非理性信念？ 42:05 如何与非理性信念辩论？ 46:57 如何用理性认知代替非理性认知？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助