

后现代主义 | 语言拥有改变现实的力量【内容简介】 你有没有过这样的体验——一句无心的话,像种子一样在心里生根发芽,最后真的长成了现实? 小时候被说“你不是读书的料”,后来果然成绩越来越差。被夸“你真有耐心”,遇到麻烦时居然真的沉下了气。我们总以为是现实决定了语言,但后现代主义抛出一个颠覆性的观点:不是的。是语言,在悄悄塑造着我们的现实。 今天我们聊一个有点烧脑、但绝对会让你重新审视生活的话题——后现代主义疗法。心理咨询界正在崛起的第四股力量。 你有没有想过,为什么我们这么爱贴标签?社恐、高敏感、恋爱脑、回避型依恋……这些标签像一把双刃剑,一边帮我们理解自己,一边把我们牢牢钉在一个框架里。更微妙的是,这些标签往往成了预言——心理学上叫“皮格马利翁效应”。你认定自己是什么样的人,最后真的会成为什么样的人。 后现代疗法不问你“小时候经历了什么”,也不急着纠正你的“错误认知”。它问的是一个更根本的问题:你脑子里的这些想法,是谁告诉你的?那些让你痛苦的故事,有没有另一种讲法? 思想家福柯说,所谓的“心理疾病”,有时候只是权力的话语建构。谁在定义正常?谁在定义异常?维特根斯坦说得更绝:“语言的边界,就是世界的边界。”你用什么词描述自己,你就活在什么样的世界里。 所以后现代心理咨询有三个看似激进的特点:它不急着给你贴诊断标签,它不轻易相信所谓的“客观事实”,它不把咨询师当作高高在上的权威。 在这个充满标准答案的时代,或许最叛逆的事情就是——重新审视我们每天都在使用的语言。 因为改变现实的力量,也许就藏在你下一句话里。 准备好重新看待你每天说的话了吗?本期播客,我们一起来聊聊这个迷人的话题。 【Timeline】 00:00 心理咨询的第四大流派:后现代疗法 02:03 我们给别人贴标签,也给自己贴标签,为什么标签无处不在? 06:39 自我实现预言:妈妈的咒语、皮格马利翁效应、罗森塔尔效应 13:10 后现代疗法的技术:焦点解决、叙事疗法、女性主义疗法 14:37 后现代主义 VS 现代主义:随着科技的发展,人类真的更幸福了吗? 19:34 福柯为什么说「心理疾病是权力话语的建构」? 28:39 维特根斯坦为什么说「语言的边界,即世界的边界」? 33:54 后现代心理咨询的三个特点:反科学、反事实、反权威 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
现实主义 | 人生的方向盘要掌握在自己手中【内容简介】 你是否也曾在情绪低谷时,拼命告诉自己“振作起来”,却发现收效甚微?我们常常陷入这样的误区:试图用命令来控制感受。但或许,真正的起点不在于“感觉好起来”,而在于“做点什么”。哪怕是一个微小的、向好的行动,它所带来的涟漪,往往会自然地滋养我们的心境。 有时,我们抱怨环境,却迟迟不改变——这很可能是因为,改变意味着要离开熟悉的“舒适区”,直面未知的勇气。我们总以为需要更多时间准备,但实际上,我们等待的往往是那份付诸行动的决心。 心理咨询不是magic pill,咨询的最终目的,也并非是让你永远停留在此,而是陪伴你积蓄力量,重新回到现实生活,去建立更真实、更负责的关系。 负责,听上去沉重,但它恰恰是自由的核心。当你愿意为自己的选择和行为承担责任时,你便拿回了人生的方向盘。今天,我们将一起探讨这些话题。欢迎收听,愿你在此找到一份觉察与前进的柔和力量。 【Timeline】 00:00 我们不能命令自己感到好受些,但我们总能命令自己做得更好些,而做得更好会使我们感到好受些 02:00 一个人知道自己想要什么,比知道自己不想要什么重要的多 04:09 为什么你明明想要靠近,行为上却把对方越推越远? 08:00 为什么有些人失恋后走不出来? 10:20 如果来访者并不是发自内心想要改变,最好直接说出来 13:00 心理咨询的最终目标是push来访者回到现实世界 16:30 为什么有些人只抱怨不改变? 17:00 被搁置的生活:为什么明明是勇气的问题,我们却以为是时间的问题? 23:00 负责任的生活不是一种负担,而是通往自由与满足的唯一道路 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
现实主义 | 走出创伤意味着失去痛苦的福利【内容简介】 在咨询室里,我常遇到一个看似矛盾的困境:有些人明明深陷痛苦,却似乎不愿真正走出来。 这可能是因为,痛苦有时会成为一种隐蔽的“福利”——它让我们暂时免于面对更艰难的选择和无法预测的自由。孩子用症状“控制”父母获得关注,成人将问题“病理化”后减轻责任,背后都可能存在这种无意识的“获益”。 在这期播客里,我们将探讨: * 为什么“沉溺过去”有时比面对未来更容易? * 当“心理问题”成为逃避现实的借口时,到底发生了什么? * 如何识别自己是否也在依赖某种“痛苦的福利”? 真正的疗愈始于一个清醒的决定:放下对“理想世界”的执着,接纳现实世界的规则——正如我们将在节目中谈到的,“不是变好了再去行动,而是行动了才会变好”。 成长往往伴随着剥离保护壳的痛楚,但这份真实,才是我们能够拥有的、扎实的生活。 【Timeline】 00:00 其实孩子很聪明,孩子也会控制父母 03:40 如果你的孩子爱学习,慎用外部奖励 06:18 人可以选择自己想要的生活,但必须承担责任 07:43 人类的所有行为都是为了满足五大需要 10:10 不存在心理疾病,困难的实质源于失败的统合 14:49 为什么有些人选择沉溺过去,不愿走出来? 19:28 为什有些领导退休后,一下子老的很快? 22:47 当心理问题病理化,就会成为「因病获益」的借口 29:02 痛苦来源于理想世界与现实世界的落差 30:18 不是变好了再去行动,而是行动了才会变好 31:43 咨询是给人带来成长的,而成长往往伴随着痛苦 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
现实主义 | 人际关系中的控制与反控制【内容简介】 你好,我是咨询师徐亮。 在今天的播客里,我想和你聊一聊人际关系中,那些微妙的力量博弈——控制与反控制。 现实主义疗法认为控制是人际关系中一种普遍存在的动力。你会发现,很多时候我们感到痛苦,正是陷入了这种控制的漩涡。有一种观点或许能给你启发:你害怕谁,某种程度上,你就已经被谁控制了。 那么,出路在哪里?核心在于,我们需要学习为自己做出主动的选择,并为此承担起全部的责任。与其不断地追问“我为什么会这样”,不如将目光转向“现在,我该怎么办”。 节目的最后,我会分享一个真实的案例:父母如何用真正的爱与信任,而非控制,去治愈孩子的厌学情绪。这或许能为我们所有的关系,提供一个温暖的镜鉴。 希望这次对话,能为你带来一些沉静的思考。 【Timeline】 00:00 心理咨询四大流派 02:11 现实疗法中的控制与反控制 09:18 你害怕谁,你就被谁控制 11:50 现实疗法创始人格拉斯的故事 16:51 做出选择,然后承担责任 21:16 更多的关注怎么办,而不是为什么 24:45 父母的爱与信任如何治愈孩子的厌学情绪? 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
格式塔 | 我为我而活,你为你而活【内容简介】 你好,我是咨询师徐亮,欢迎来到今天的播客。 今天,我想和大家聊一聊“觉察”——格式塔流派的核心目标。从我们如何利用“空椅子”技术与内心的另一个自己对话,到理解梦境中那些被我们忽略的自我信息,每一步,其实都是在引导我们回到“此时此刻”的体验中。无论是重复的梦境,还是那些未解开的心结,都提醒我们,许多情绪和课题,依然在等待被看见。 格式塔强调,语言的力量可以帮助我们打破“受害者心态”,而梦中的一切,本质上也都是我们自身不同面向的投射。当我们开始关注身体的感觉,聆听内心的声音,我们就能更真实地活在当下,不再被过去的脚本或他人的期望所捆绑。 最后,我想分享一段“格式塔祷告”作为结束:“我为我而活,你为你而活。我活在这个世界上,不是为了满足你的期待;你活在这个世界上,也不是为了满足我的期待。你是你,我是我。如果我们能偶然相遇,那是件非常美好的事,但如果我们没能相遇,那也是没有办法的事。” 愿我们都能在属于自己的生命轨道上,活得更加清醒、自由而完整。感谢大家收听~ 【Timeline】 00:00 格式塔流派的治疗目标「觉察」 03:56 如何利用空椅子技术进行自我对话? 06:49 空椅子技术和心理剧的区别 10:15 如何通过语言的力量打破受害者心态? 14:26 为什么说梦中的一切都是你自己? 17:05 怎么理解「梦境是现实的投射」? 20:12 重复的梦往往意味着未完成的人生课题 22:07 活在当下,觉察此时此刻,关注身体和感受 26:02 不要盲目崇拜偶像和权威,适合自己的才是真理 27:27 格式塔祷告:我为我而活,你为你而活。我活在这个世界上,不是为了满足你的期待。你活在这个世界上,也不是为了满足我的期待。你是你,我是我。如果我们能偶然相遇,那是件非常美好的事,但如果我们没能相遇,那也是没有办法的事。 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
格式塔 | 过去和未来都不存在,只有此时此刻【内容简介】 你好,我是咨询师徐亮。欢迎来到今天的播客。 也许你曾好奇,格式塔流派如何看待我们的困境。它不深挖尘封的往事,也不空谈遥远的未来,它只邀请我们,全然回到此时此刻。 在这里,你能真切地感受到呼吸、身体和正在涌动的情绪。过去,或许是你反复咀嚼的记忆;未来,可能只是你脑海中的重重思虑,而真实的生活,只在当下这一刻展开。 你会发现,我们很多人并不活在当下。有人沉溺于怀旧,有人被过去的创伤牢牢困住,就像祥林嫂,不断诉说痛苦,仿佛那样才能确认自己的存在。 也有人为孩子预设了一个虚幻的未来,用“感恩教育”将其紧紧捆绑。这些,都让我们离开了真实的当下,生命的能量也因此受阻、郁结,甚至转化成身体的病痛。 格式塔告诉我们,这些困境有其面目。无论是将外界规则不假思索地吞下,将自身情感投射给他人,将攻击性转向自身,还是选择麻木解离,都是能量流动被阻断的形式。认识它们,就是我们改变的起点。 现在,我邀请你,只是轻轻地感受一下你的呼吸,感受你身体与椅子的接触。仅仅是觉察,改变,或许就从这一刻,悄然开始。 【Timeline】 00:00 格式塔流派有哪些咨询观点? 02:53 为什么上了年纪的人爱怀旧? 05:05 感恩教育与杨永信如何把孩子毁掉? 08:39 过去和未来都不存在,只有此时此刻 13:13 为何祥林嫂无法停止诉说?如果她来做咨询..... 16:26 从受害者的牢笼中走出来,为自己的人生选择负责 23:03 情绪的郁结如何导致躯体化的症状? 25:08 能量受阻的四种形式:内摄、投射、回射、解离 28:58 西方咨询技术与中国文化的水土不服现象 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
格式塔 | 未完成的课题会反复出现【内容简介】 在生活中,我们常常会感到莫名的焦虑,脑海中总有挥之不去的念头。这期播客我们就来探讨其背后的核心心理机制:未完成的课题,总会以各种方式在我们的生命中反复出现。 从一位回到小城市后,后悔到想死的来访者故事开始(03:01)。这种强烈的悔恨,正是“未尽事物”的典型表现——它如心头一根拔不掉的刺。格式塔心理学指出,这些未尽之事会持续占据我们的认知资源(12:08),让我们对过去的选择念念不忘,从而产生无尽的焦虑(06:03)。 无论是《红玫瑰与白玫瑰》中关于选择的经典寓言(06:30),还是PTSD(创伤后应激障碍)的起源(18:21),都在向我们揭示同一个规律:那些没有被妥善处理的情绪和创伤,并不会自动消失。它们会潜伏下来,在“过去、现在、未来这一连串的连锁反应”(10:52)中,持续影响着我们当下的决策与感受。 而“微笑型抑郁症”(20:55)或许是其更隐蔽的表现形式——身体与感受的长期分离,本身就是一种未被处理的巨大冲突。 那么,如何面对?本期节目将借助“格式塔”疗法(08:59)的智慧,引导大家学会觉察并完成这些悬而未决的人生课题,从而真正地活在——“此时此刻”(20:34)。 【Timeline】 03:01 回到小城市,后悔到想死的来访者 04:40 一生中后悔之事,如梅花落满南山 06:03 焦虑产生于对过往事件的念念不忘 06:30 张爱玲《红玫瑰与白玫瑰》的故事 08:59 格式塔的含义:整体大于全部之和 10:52 过去、现在、未来是一连串的连锁反应 12:08 未尽事物会持续占据你的认知资源 13:53 把痛苦当做人生背景,幸福就会凸显出来 15:52 格式塔流派创始人「皮尔斯」的故事 17:16 很多大师当初学心理,也是用来自我疗愈的 18:21 PTSD创伤后应激障碍的起源 20:34 此时此刻的存在才是最重要的 20:55 微笑型抑郁症:身体与感受长时间分离 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
存在主义 | 死亡、自由、孤独、无意义感【Timeline】 Part5——存在主义大师:欧文亚隆 00:00 人生四大终极命题:死亡、自由、孤独、无意义感 02:48 永生其实是一种诅咒,没有死亡的生命没有意义 03:53 死亡练习:在被死神接走之前,你想做些什么? 06:20 如果不想做一件事,你可以找到一千个借口 08:15 认真活过的人不怕死,对未来真正的慷慨是把一切献给现在 10:38 人生而自由,但无所不在枷锁之中 11:24 孤独只存在于孤独之中,它一旦被分享就会消失 14:38 意义就像小狗尾巴,只有回头才能看到 16:13 行动先于意义,活在此时此刻,停止追问为什么 18:00 世界上只有一种英雄主义:看清生活的真相后,仍然热爱它 【内容简介】 大家好,欢迎收听本期播客。今天,我想和你聊聊人生的四个终极命题——死亡、自由、孤独和无意义感。这听起来或许有些沉重,但它们并非远在天边的哲学概念,而是我们每个人在夜深人静时,都可能悄然到访的思绪。 存在主义治疗大师欧文·亚隆,用他毕生的智慧,为我们照亮了这条直面生命真相的道路。 我们常常恐惧死亡,渴望永生。但欧文亚隆提出了一个颠覆性的观点:永生,其实是一种诅咒。试想,如果时间无限,那么一切选择、一切行动都将失去它的重量。正是因为生命有限,我们的每一次努力、每一次相爱,才被赋予了沉甸甸的意义。 我们渴望自由,却又常常感到身不由己。欧文亚隆提醒我们,自由也意味着百分之百的责任,我们必须为自己的选择、为自己的生命负全责。这很沉重,但正是这份重量,定义了“我”之所以为“我”。认真活过的人不怕死,正如加缪所说,对未来真正的慷慨,是把一切献给现在。 孤独,是另一种存在性命题。我们每个人都是独自一人被抛到这个世界,最终也必须独自离开。没有人能完全体会另一个人的感受。然而,欧文亚隆也给了我们慰藉:这种孤独,只存在于孤独之中,一旦它被分享、被理解、被看见,就会消散。 最后,是萦绕在很多人心头的“无意义感”。我们总在追问:人生的意义到底是什么?但意义就像小狗的尾巴,它并非一个需要被“找到”的答案,而是“投入生活”的副产品。行动先于意义,当我们停止追问“为什么”,全然地投入生活,意义便会自然浮现。 聊到这里,我们再回看这四个人生终极命题,或许会有不同的感受。它们不是来摧毁我们的,而是来唤醒我们的。直面死亡,让我们珍惜当下;承担自由,让我们成为自己;分享孤独,让我们与他人联结;投入行动,让我们创造意义。 这,也正是罗曼·罗兰所赞颂的那种英雄主义:看清生活的真相之后,依然热爱生活。 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
存在主义 | 杀不死我的必将使我更强大【内容简介】 在我的咨询室里,常常听到这样的问题:“为什么我会遇到这些事?”“我该如何从这种痛苦中走出来?”这些问题背后,是深深的无力感和对意义的渴求。这让我想起尼采的那句名言:“杀不死我的,必使我更强大。” 但这句话,究竟是一种鼓励,还是一种过于轻飘飘的安慰?本期节目,我想和你们一起,从存在主义心理治疗的视角,重新探讨这句话的分量。 我们首先会探讨:为什么罗洛·梅说焦虑的核心是死亡恐惧?这里的“死亡”不仅是生命的终结,更象征着关系破裂、梦想幻灭等一切意义上的消亡。认识到这一点,我们就能理解那些莫名的烦躁恐慌,其实是对存在受到威胁的警觉。 而这一切的探讨最终都会指向那个灵魂拷问:你到底想过什么样的生活?只有当这个问题浮现,“杀不死我的”这个前提,才有了指明的方向。 随后,我们将走进弗兰克尔在纳粹集中营的经历。在那里,他失去了亲人、自由、尊严,几乎被剥夺了一切。然而,正是在这绝对的“被杀”边缘,他发现了人类的终极自由。 外界可以夺走你的一切,但你如何回应这份遭遇,你赋予它何种意义,这个权利永远在你手中。这是作为咨询师的我,最想传递给每一位身处困境的人的火种。 杀不死我的,必将使我更强大。现在听来,这不再是一句口号,而是一种庄严的人生选择——它邀请我们在苦难中寻觅意义,行使选择态度的终极自由。 这趟旅程虽难,但请记住,你并不孤单。我们下期再见。 【Timeline】 Part3——存在主义大师:罗洛·梅 01:17 每个人的童年都是经过诠释的 03:36 抑郁症如何成为资本的摇钱树? 07:00 为什么焦虑的核心是死亡恐惧? 11:59 人在压力大的时候看什么都不顺眼 15:22 你到底想过什么样的生活? Part4——存在主义大师:弗兰克尔 16:12 弗兰克尔在纳粹集中营的痛苦经历 21:00 杀不死我的,必将使我更加强大 23:37 人类的终极自由:态度的自由 26:47 如何度过有意义的一生? 28:44 对于必然降临的痛苦,赋予其意义 31:02 通过幽默与自嘲消解过度关注 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
存在主义 | 如果你也觉得生活没意思【内容简介】 在我的咨询室里,常常有来访者轻声说:“生活好没意思。” 如果你也体会过这种感觉,我想告诉你:这不完全是一个问题。这种“没意思”,更像一个信号——提醒我们内心深处渴望着更有意义的生活。 在这个快速变化的时代,我们被不确定感包围。当外界无法提供确定的意义时,我们不得不转向内心,直面那个根本的问题:我究竟为何而活? 存在主义疗法不会把无意义感当作症状来消除,而是带着尊重与好奇,邀请你一起探索:这份“没意思”的背后,究竟藏着怎样的渴望?能与这个问题正面相遇,也恰恰说明你希望真诚地面对自己的存在。 如果你正在被“没意思”困扰,不妨把这种感觉视为一次内心的邀请。邀请你停下来,温柔地问自己:抛开所有“应该”,什么能真正点燃你的热情?你希望如何书写属于自己的生命故事? 这期播客,愿成为你探索路上的同行者。让我们一起,在“没意思”的低谷里,种下一颗关于意义与自由的种子。 【Timeline】 Part1——存在主义诞生的时代背景 00:00 还记得放羊娃的故事吗? 02:26 VUCA时代:为什么说中国人是奔跑在高速路上的原始人? 03:51 BANI时代:我们为什么焦虑?努力一定会有回报吗? 05:30 怎么看待社会达尔文主义?如何面对命运的不公与痛苦? 07:13 如何在不确定的世界中,活出真实、自由、有意义的生活? 08:34 弗兰克尔:一个人知道自己为何而活,就不会想着怎么去死 09:16 欧文亚隆:人生四个终极命题——死亡、自由、孤独、无意义感 11:48 存在性迷茫的背后:世界大战、工业化、手机成瘾、读书无意义 Part2——存在主义诞生的哲学背景 14:56 克尔凯郭尔:纳粹统治背后的逃避自由,上帝为什么会允许苦难降临? 18:59 尼采:上帝已死、超人哲学、永恒轮回、悲剧的诞生、拥抱痛苦 26:18 萨特:拒绝诺贝尔奖、存在先于本质、他人即地狱 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
人本主义 | 完全接纳自己会变得幸福【内容简介】 本期节目,我们将一同走进人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的世界。 我们将从罗杰斯个人的转折点开始,探寻他如何走上这条充满人文关怀的道路,以及他为何能被称作“心理咨询界的爱因斯坦”? 接着,我们将深入探讨那些照亮生活的智慧:“接纳自己”是否意味着停滞不前?如何将心理咨询的技巧,化作与家人朋友真诚沟通的桥梁? 节目的核心,将缓缓聚焦于罗杰斯留下的三份礼物: * 共情,是邀请我们放下自己的评判,尝试透过对方的眼睛看世界; * 无条件积极关注,是告诉你“无论如何,你都被接纳”的深沉力量; * 而真诚一致,则为我们指明了一条停止伪装、减少内耗的坦途。 最终,我们会回归到最根本的追问:在这个世界上,什么是“真实可信的人”,而我们,又该如何真正地“做自己”? 希望这期节目,能为你提供一个安静的时刻,或许,它能为你带来一丝慰藉、一点启发,以及一份走向真实与和谐的勇气。欢迎收听~ 【Timeline】 Part4——人本主义大师「罗杰斯」 00:00 罗杰斯是如何走上心理学之路的? 02:38 他为何被誉为「心理咨询领域的爱因斯坦」? 05:53 怎么理解「来访者是自己生命的专家」? 07:47 「接纳自己」是否意味着停滞不前? 09:11 如何用心理咨询技术跟别人聊天? 11:18 论迹不论心,如何用行动表达关爱? 14:07 共情:抛开我执,透过对方的眼睛看世界 19:58 无条件积极关注:无论如何,我都接纳你 25:03 真诚一致:不要伪装,不要内耗 30:28 什么是「真实可信的人」?到底怎么「做自己」? 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
人本主义 | 人生是一场巨大的自我实现预言【内容简介】 马斯洛的需要层次理论我们耳熟能详,但你可曾想过,在提出这个理论之前,他本人也曾被困在需求的迷宫里,这一生都未曾感受过来自原生家庭的温暖,年轻时还因鼻子太大而焦虑难安。是在阿德勒的课堂上,他学会了自卑与超越,学会了用创伤来重塑自己,终成一代人本主义大师。 本期播客我们就来聊一聊马斯洛,聊一聊需要层次理论、高峰体验,以及如何才能自我实现。这趟声音的旅程,不是为了给出标准答案,而是想陪你一起,重新审视我们内心那座需求的金字塔。希望当你听完,能对自己多一分理解,对生活多一丝澄明。 【Timeline】 Part3——人本主义大师「马斯洛」 00:00 妈妈当着马斯洛的面杀了他的猫 02:08 阿德勒如何治好马斯洛的自卑? 03:40 恒河猴实验:有钱就够了吗? 07:36 为什么说大部分中国人还处在生理需要层面? 09:52 为什么越底层的需要,驱动力越强? 10:26 藏区修行地的虔诚信徒 11:58 自我实现:允许一个人成为自己 14:33 高峰体验:与「非我」融为一体 17:06 南迦巴瓦峰的日照金山 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
人本主义 | 被看见本身就是一种疗愈【内容简介】 你是否也常在深夜感到孤独,内心充满难以名状的空虚?在高度分工、996、内卷加剧的背景下,工作不再是为了生活,我们被要求高效、积极、成功,逐渐失去了悲伤的勇气,脆弱的权利,甚至“无效”社交的闲暇。 正如哲学家马尔库塞指出的,我们正在变成“单向度的人”:只会接受,不会拒绝,只会服从,不会反抗。我们这代人被迫与自己的感受失联,与他人真实的联结也越来越少。 所以本期节目,我们想聊一聊「关系」,聊一聊「人本主义」。你的焦虑可能不是故障,而是对生存困境的真实反应。选择躺平也不一定是懒惰,而是一种对异化劳动的无意识抵抗。 精神神分析将人简化为童年创伤的产物,行为主义将人看作刺激-反应的机器——这些都忽略了人最本质的部分:我们有自我实现的渴望,有选择自由的能力,有追求意义的冲动。 人本主义在垮掉的一代、性解放和反战运动中诞生,回应的是一个被战争摧毁和被资本异化的时代。今天它依然回应着我们:如何在优绩主义的裹挟,和社交媒体的虚假展示中,回归人的完整性,不断走向更自在的自己。 【Timeline】 Part1——人本主义的核心:「关系」 02:01 心理咨询为什么有效? 02:50 为什么称来咨询的人为「来访者」? 05:28 为什么说关系本身就可以治愈人? 08:34 咨询中碰到非自愿个案怎么办? 09:23 鸡尾酒会效应:多次呼唤对方的名字 10:43 其实爱与恨激活的是同一片脑区 12:31 为什么说读书是反人类的行为? 16:51 为什么不能恐吓孩子? 18:02 好的谈话就像打乒乓球,让对方多说 19:37 罗杰斯为何获得诺贝尔和平奖提名? Part 2——人本主义诞生的背景 20:40 垮掉的一代、性解放运动、战争与繁荣 21:32 马尔库塞:单向度的人,资本对人的异化 23:40 人本主义对精神分析和行为主义的批判 26:52 存在主义思潮:人何以为人? 26:56 现象学思潮:心理体验比客观事实更重要 28:43 其实我们每个人都有自我实现的愿望 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
认知疗法 | 成为自己的心理咨询师【内容简介】 你是否经历过这样的时刻:夜深人静,你却辗转反侧,脑海中不断回放白天的一句话、一个眼神,陷入自我怀疑的漩涡?明明没做什么体力活,却感到精疲力尽,仿佛所有能量都被某种无形的东西消耗殆尽?如果你有这样的体验,那么很可能,你正在经历“精神内耗”。 与身体上的劳累不同,精神内耗是一种持续且隐形的自我消耗,无法通过简单的休息彻底恢复。那些源源不断的负面念头、自我攻击的内心独白、对未来的灾难化想象,就像大脑自动循环播放的“旧唱片”。而我们最深的痛苦,莫过于把这些声音当成了真相,与之苦苦对抗,最终耗尽了自己。 那么,人为什么会陷入这样的自我内耗呢?认知行为疗法(CBT)指出,这些念头的产生往往是快速且自动化的,深受生命早期形成的核心信念影响。这些信念就像一副看不见的眼镜,默默塑造着我们对自己、他人和整个世界的看法。 而CBT的整个过程,就像是帮助我们培养出“第三只眼睛”,以观察者的身份觉察自己的思维模式。它帮助我们意识到:那些自动响起的担忧与批判,并非真理,而是旧模式的回响。 并进一步帮助我们看清这些思维陷阱的运作方式,学会“不回应”那些并不服务于我们的念头。最后提供一套切实可行的方法,帮助我们成长为自己的心理咨询师,从源源不断的精神内耗中挣脱出来,夺回人生的主动权。 的确,世界上最难挣脱的监狱,或许往就是我们自己的大脑。但值得庆幸的是,钥匙恰恰也在我们自己手中,我们是可以走出这座监狱的,哪怕它从小就被建成。 【Timeline】 00:59 贝克:活了一百岁的CBT大师 02:32 是绝望杀人,而不是抑郁症 04:13 中产父母鸡娃的根源:阶层焦虑 06:00 日常生活中有哪些常见的思维陷阱? 08:40 真实的世界远不止非黑即白 10:35 CBT的理论模型与个案概念化 13:08 一个人的核心信念是如何形成的? 18:54 如何觉察自己的自动思维与核心信念? 20:13 CBT与理性情绪疗法的区别 23:15 一个很好用的居家小练习:思维记录表 24:54 如何利用CBT建立成长型思维? 26:25 如何理解「把来访者培养成自己的咨询师」? 29:09 行动是打破思维僵局的最快途径 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助
认知疗法 | 世上最大的监狱是自己的大脑【内容简介】 你是否曾在深夜辗转反侧,被一个念头折磨得无法入睡?是否明明知道不该这样想,却还是控制不住地焦虑、自责,陷入负面情绪的漩涡?当你告诉自己"必须"做好、"应该"更完美时,可曾想过,这些想法本身就是痛苦的根源? 本期节目将带你走进认知行为疗法(CBT)的世界,从91岁再婚的传奇心理学家埃利斯,到颠覆传统的ABC情绪理论,我们将揭秘如何通过改变认知来打破情绪困局。50分钟的聆听,或许能让你开始一场改变生命的认知革命。 【Timeline】 00:00 为什么说CBT是最有效的一种咨询技术? 04:46 困扰我们的不是事情本身,而是我们的看法 07:43 人为何总是被负面的事物吸引? 11:20 搭讪100个女生、91岁再婚的传奇心理学家 13:39 埃利斯为何也抛弃了精神分析? 15:20 认知行为疗法与中国文化 16:47 理性情绪疗法的核心:改变认知 20:28 停止自我责备,接纳不完美 21:25 停止说「必须」,尝试说「我希望」 25:09 情绪调节ABC理论在生活中如何应用? 28:40 自我设陷的根源:错把观点当成了事实 30:12 绝对化要求:愿望可以被谈论,但不能被强求 32:28 灾难化思维:放心吧,天塌不下来 34:20 低挫折容忍度、过度概括、标签化 37:56 归因偏差:如何走出受害者心态? 39:24 如何识别非理性信念? 42:05 如何与非理性信念辩论? 46:57 如何用理性认知代替非理性认知? 【主播介绍】 大家好,我是徐亮,毕业于华南师范大学,是心理学博士、副教授和知我心理创始人,同时也是广东省心理学会常务理事,中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长,广东省员工心理援助专业委员会秘书长,从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船,希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心,向外更广阔的探索这个世界,祝大家生活愉快! 【播客更新目录】 启航:心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海:精神分析的秘密档案 自卑与超越:阿德勒的勇气密码 重塑习惯:行为主义的科学蓝图 非理性信念:CBT的认知魔法 心的回响:人本主义的共情艺术 创造意义:存在主义的终极之旅 活在当下:格式塔的未完成拼图 选择的力量:现实疗法的责任之舵 叙事与焦点:后现代的解构与重建 代际传递:家庭系统如何塑造自己 终章:助人即是最高境界的自助