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11🥀 本期亮点:
你是否也曾感到，每月总有那么几天情绪莫名低落、特别渴望甜食，或是看什么都不顺眼？其实，这并非你不够好，而是你体内的荷尔蒙在悄悄发出信号。
这一次，我们从被激素牵引的成长历程谈起，回溯那些关于身体的记忆碎片——初潮时的慌乱、痛经时的至暗时刻。也想与你分享如何识别荷尔蒙的此消彼长，读懂生理周期四阶段情绪与欲望的信号，并学习借助维生素、饮食与规律生活，与这位相伴一生的朋友和谐相处，慢慢拿回身心的主动权。
了解，是管理的第一步。学会倾听身体的声音，我们才能更温柔、更智慧地对待自己。
👑 收听指南 | 你将会听到：
00:30 “被控制”or“被影响”：重新定义与荷尔蒙的关系
04:15 荷尔蒙基础课：认识主导周期的“女王”与“宰相”
12:04 初潮记忆：关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚
21:34 打破月经羞耻：黑色塑料袋、被嘲笑的炸药包
25:49 月经教育：不知如何讲述，是因为讲述的缺失
30:38 与痛经的漫长战争：剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻
37:08 恨到极致：为了摆脱疼痛，我曾认真研究停经的可能性
42:53 管理而非对抗：对痛经的恨意如何随着自我管理而减弱？
44:00 PMS经前综合症：莫名的眼泪、对甜食的渴望、易怒的情绪
45:58 认识生理周期的四阶段：解读身体的情绪与欲望信号
51:16 如何稳定你的荷尔蒙？饮食，补剂与生活方式
📚 提到的书籍/剧集：
- 剧集：《伦敦生活》（Fleabag）、《摩登家庭》
- 书籍：《不是你，是你的荷尔蒙》、《只有医生知道》
📷 《伦敦生活》台词：
🎨 插画来源：我不是基围虾
【💌节目介绍】
「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。
主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。
桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生；
冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。
我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。
双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。
【📻收听渠道】
欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。
【📧联系方式】
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