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482026年1月22日，一年一度的 香港100越野赛（HK100） 即将鸣枪起跑。这场亚洲最具代表性的百公里越野赛，自2011年创办以来，已经成为无数跑者心中的“冬季大考”。
距离比赛还有整整两个月，我们也借这个时间节点，来一次全面的港百大扫盲——从赛事的起源和赛道解析，到换装点tips、体力分配建议、佛脚式训练法、吃住行攻略，再到终点后不能错过的Let’s Shopping！无论你是首次挑战港百，还是想争取小金人突破PB，这期节目都会是你最实用的一站式参考手册。
03:52 港百的起源：从麦理浩径说起
07:50 香港的山地标距柱是个什么系统？
10:44 香港100创立与发展
21:20 港百路线超全解析
└─ 23:00 起点tips
└─ 25:20 前半程其实并不轻松
└─ 29:38 cp5企岭下：换装与强装检查
└─ 32:00 女子小金人的关键分水岭
└─ 36:45 金山的猴子，怕不怕？
└─ 41:00 针草帽——终极试炼来临
44:15 抱佛脚时间到！
└─ 45:10 V姐独家小金人训练锦囊
└─ 50:29 台阶训练必须练
└─ 54:40 登山杖也能成为法宝
└─ 56:07 补给适应建议：吃什么？
58:29 港百志愿者文化
59:42 比赛日天气怎么猜怎么适应
01:01:58 比赛当天的Tips合集
01:03:30 体力分配和关门时间规划技巧
01:07:51 交通&住宿建议合集
01:12:27 私补怎么做：大众选手实用建议
01:13:46 现金在香港的重要性（真的）
01:17:06 最快乐的环节：Let’s Shopping！
01:23:10 如果你还有多余体力和假期……
📌 听完之后如果你有任何补充建议，欢迎在评论区留言。也欢迎分享给你所有准备参加港百的朋友们！
精锐计时港百历年成绩：www.racetimingsolutions.com
其它关于交通、线路，港百的官方网站都会有非常详细的信息：hk100ultra.com
往年的接驳车信息
封面图由ChatGPT生成。
