冠军冲线那一刻，大家看到的是运动员的成绩、状态和高光瞬间。但在这个身后，究竟有哪些必不可少的支持？ 这期，我们请来 大锤 ，聊聊冠军小双身后的经纪人工作。 在小双崇礼百公里夺冠的背后，大锤既是朋友和陪伴者，也是私补和经纪人。她要参与每一次比赛的私补后勤，也要在赛前赛后处理合作、沟通、规划和各种琐碎但重要的事情。听起来像“万能后勤”，实际聊下来，会发现经纪人的工作范围远远超过谈合作；经纪模式、运动员利益争取、比赛选择、分歧处理等等。 大锤还有另外两重身份：她是荧光越野俱乐部的合伙人，也是周日低碳野系列赛的赛事总监。所以后半段，我们也聊到俱乐部对运动员的支持、办赛时想要坚持的东西，以及她这几年看到的越野跑行业变化。 一个运动员从被看见到被更多人认识，中间到底经过了哪些人的哪些工作？这期可以从大锤身上看到一些答案。 时间轴 01:15 小双崇礼百公里冠军背后的故事 09:20 大锤从什么时候开始成为经纪人 19:11 熟人经纪会是阶段性选择，还是长期模式 32:01 经纪人工作都有哪些部分？主次如何 46:53 横向对比，荧光越野俱乐部在运动员支持上有哪些优势 52:08 作为赛事总监，办赛时想要坚持的价值 59:27 多重身份之间如何分配精力和主次 01:03:03 从业这几年，越野跑行业变化及其对运动员的影响 01:16:14 世界太大了！关于小双纪录片的更多故事 🎉 当然，本期节目也特别为大家准备了一份小礼物，来自小双纪录片《世界太大了》定制版咖啡杯，我们期望听到你对本期节目的感受，也想知道你对《世界太大了》的看法，我们会从留言中选出一位听众送出这份礼物，也欢迎大家积极互动～

首先给大家道个歉因为一直到录完了X才发现没有开麦，声音会有点粗糙。Sorry🥹 - 崇礼168大概是国内越野跑圈最有讨论度的赛事之一。 它有很强的地点优势：高山草甸、风车、滑雪场、夏季避暑、冬奥后的基础设施。 它也有很强的赛事规模：多组别、万人级参赛、品牌赞助、地方文旅参与。 与此同时，围绕它的吐槽也几乎年年出现：补给、交通、住宿、排队、参赛体验、组织细节，每一届都有跑者吐槽。 于是问题来了：为什么大家年年吐槽，年年还是有人报名？ V 和 X 结合各自几届崇礼168的参赛经历，以及对这场赛事近年变化的观察，聊了这期节目。内容中如有不准确之处，也欢迎大家指正。更想听听你的想法：你还会想去跑崇礼168吗？为什么？ 时间轴 02:06 崇礼超级168的缘起（野史） 04:50 古早的崇礼比赛给X的感受和冬奥后的崇礼给V的感受 16:15 大家吐槽崇礼，都在吐槽什么啊！ 18:28 越吐槽越报名？究竟是为什么？ 19:30 天时地利造就了红红火火？ 24:05 组别实在太丰富了，难以拒绝？ 28:18 雪道转越野赛道，全世界有名的比赛都是这个理儿？ 30:43 背后有政策撑腰，还是胆儿更壮一点！ 34:33 出行成本也是个重要考量，所以崇礼到底好不好吃？ 37:52 当然，也可能是品牌赞助商最有号召力 40:32 所以你还会再次报名崇礼168吗？ 43:04 那么年年都被骂的崇礼，真的没有想要改善一下吗？ - 图片搬运自林潇总监小红书 - 本期提到的越野跑研究所所长播客：等高线 崇礼美食文章指路：《崇礼168美食指南》

今年西部100，男女赛道纪录双双被刷新，男子比赛跌宕起伏，女子冠军首次百英里就创造历史。V 姐再次来到现场，从 TrailCon、补给站、赛道边到终点线，带我们回看今年这场“速度很快、故事很多”的西部100。 我们和刚从现场回来的 V 姐聊了聊她眼中的 2026 西部100：赛前 TrailCon 和去年相比有什么变化，期待已久的纪录片《Raise the Bar》带来了哪些讨论，作为观赛者、pacer 和 crew，不同身份会让人看到怎样不同的西部100。 从赛前预测到最终结果，从 Kilian、Jim 的退赛，到 Hans Troyer 前半程极快的节奏，再到 Jenn Lichter 首次百英里就刷新纪录，今年的比赛远远不只是“成绩变快了”这么简单。天气到底有多友好？顶级精英和大众跑者之间的差距体现在哪里？现场能不能提前感受到纪录正在发生？这些都是成绩表和直播画面之外，更值得被讨论的部分。 我们也把视线放回中国跑者。向付召今年站上西部100赛道，从备赛、比赛到最终完赛，给中文越野跑圈留下了足够多的情绪和讨论。现场对中国选手的关注度如何？未来还有哪些大陆精英值得期待？这些问题，也让西部100和中文跑者之间的连接变得更具体。 时间轴 02:01 又去西部100！今年 TrailCon 和去年相比更热闹了吗？ 08:22 我们期待的那部纪录片《Raise the Bar》 12:29 身份不同，看到的西部100也会不同吗？ 21:00 今年 V 姐去了哪些站点观赛？ 27:59 西部100终点气氛有什么特别？ 29:15 V 姐的赛前预测和最终结果差了多少？ 37:02 追看向付召今年参赛历程的心理感受 45:16 今年最让人惋惜的退赛是谁？ 48:44 期待明年 V 姐和南瓜老师解说！ 52:40 今年成绩变快，更多来自选手进步还是天气因素？ 56:45 西部100里的精英选手和大众选手差别在哪里？ 01:01:42 未来希望看到哪些大陆精英选手去跑西部100？ 01:07:46 今天的彩蛋福利是什么？ 本期彩蛋1：Here For The Women's Race 本期彩蛋2：播客封面 女子冠军赛后转发的这张图，来自 ArtButMakeItSports 的并置创作。左边是她冲过西部100终点线的瞬间，右边是 Félix Del Marle 1913 年的《六日赛或女滑冰者》。这幅画属于未来主义语境中的运动图像，画面里的女性滑冰者被红色线条、冰面弧线和竞技场灯光包围，身体几乎被速度拉成连续的轨迹。 这组图的妙处，不只是颜色和姿态相似。白色上衣、橙红色下装、弯曲的赛道、终点处的人群与灯光，都让左边的百英里冲线瞬间和右边的滑冰者产生视觉呼应。更重要的是，两张图都在讲女性运动身体如何进入速度叙事。1913 年，Del Marle 用未来主义语言描绘一位女滑冰者；一百多年后，西部100女子冠军Jennifer Lichter用真实的赛道纪录，把这种速度感从画布带回到现实比赛。 Les six jours ou la patineuse 这个标题也让这组对照多了一层耐力意味。六日赛、滑冰、百英里，看似不是同一种运动，却都指向长时间运动中的节奏、重复、疲劳和最终抵达。冲线照只是最后一秒，画作里的旋转也只是一个凝固瞬间，但它们背后都有更漫长的身体过程。于是这张图不只是“体育照片撞脸名画”，更像是今年西部100女子冠军的另一种注脚：她不是突然出现在终点的人，而是在漫长时间里以稳定的速度一路跑到了终点线。

越野跑正在从一个相对小众的跑者圈层，慢慢进入更大众的视野。 最近也看到越来越多的明星站上了越野跑道，朱一龙来了香山训练营，此沙去了崇礼野人节，姜思达已经跑到让所有人觉得，他就是个真真真跑者。 我们不禁想来聊一聊这个事情，明星来越野跑，到底是好是坏？比起讨论“明星该不该来”，我们更想把它当成一个有点好玩的观察：当明星进入越野跑，大家第一反应是什么？会不会担心装备被买空？为什么男明星都去户外运动但女明星的案例还是少？如果可以自由开脑洞，我们又最想在越野跑起点看到谁？ 时间轴 00:36 明星们都来越野跑了 04:43 明星入局越野跑，你有何感慨？ 09:10 哪些明星真的在玩越野跑？ 15:03 会担心明星越野穿过的装备被买空吗？ 19:38 女明星玩越野跑的就真的好少啊 23:17 运动户外品牌代言人也不爱找女明星？ 29:55 你想看到哪个明星来越野跑？ 33:10 国内外的明星对运动感知的差异 40:00 是不是跑步真的毁“形象”啊 49:02 越野跑明星们还不够明星 50:40 快问快答，再选一次 所以听完之后，你有比较想看到哪个明星来越野跑吗？

当当当！今天要宣布一个大好消息！ 小V同学目前已经怀孕5个月，即要升级做妈妈啦！小小V也正在健康茁壮成长中！ 在这期节目中，V跟大家分享了作为一位高龄（36岁），免疫系统需要调整的孕妇，是如何在经历了两次流产、心理重建、积极探索最合适的“保胎方式”之后，终于迎来了第一个baby girl（so far so good）。 我们也聊了关于孕期，健康的生活方式与传统理念的碰撞，真实的狼狈的孕育过程与网络滤镜后的光鲜亮丽之间的对比。希望给所有曾经历过、正在体验、以及即将进入新阶段的女性（和她的伴侣们）一点点帮助与力量。 最后，作为一个混血女宝，希望她能继承妈妈的运动基因和爸爸的温文尔雅吧！ 大家也可以来竞猜一下，她的眼睛和头发会是什么颜色的呢？ 时间轴 00:17 好消息！小小V正在茁壮成长 03:00 两次流产，100多真针（还在继续），小小V的来之不易 25:43 流产，胎停？真的不是因为运动导致的！ 30:55 回国的考量，东西方医生的不同态度 40:57 不运动的这四个月，一个严肃跑者的焦虑、自我和解与再出发 47:06 活力孕妇KOL赛道？V的一些思考 52:38 宝宝最好的胎教：爱自己，理解自己，共同成长 57:30 彩蛋：搞越野！

本期我们荣幸邀请到在澳洲生活和跑山多年的华人跑者程小远，从他如何开始越野跑聊起，延伸到澳洲本土赛事文化、跑团生态、澳洲超跑人物，以及越野跑在他人生中的变化。 时间轴 01:14 澳洲越野跑 OG：程小远登场 07:12 越野跑来时路：如何进入澳洲山野 10:45 澳洲越野跑路线推荐：大洋路周边小径与海岸线体验 15:39 为什么澳洲跑者热爱超马距离：和本地越野跑文化有关吗？ 23:45 澳洲比赛的强制装备：数量多，检查也更严格 32:14 澳洲越野跑比赛的文化与成熟度 34:40 byUTMB 进入澳洲后，对本土赛事带来了什么影响？ 41:38 值得一跑的澳洲本土越野赛推荐 46:16 想报名澳洲比赛，可以去哪里找赛事信息？ 48:40 澳洲跑团文化 52:36 澳洲超跑上古大神：那些早期就跑得夸张的人 56:53 为什么澳洲还没有出现更多国际知名的越野跑人物？ 01:02:38 澳洲跑者如何看待装备消费，以及澳洲本土户外品牌 01:07:43 越野跑在程小远人生中的变化 01:15:45 越来越多国内精英运动员去澳洲参赛，这意味着什么？ 其它资料 嘉宾小红书：@程小远 https://xhslink.com/m/9nCkEUePkVT 澳洲跑步比赛报名集合网站：https://www.runningcalendar.com.au/calendar/trail-running 塔斯马尼亚的比赛推荐：Cradle Mountain Run 种土豆的超马OG纪录片：https://movie.douban.com/subject/24719089/ 《Cliffy》

运动品牌文案到底有多重要？一句话可以让人觉得被理解，也可以让人当场脚趾抠地。 从 OPPO 母亲节文案翻车聊起，我们把这期节目延伸到运动品牌：为什么跑者、女性、户外人群对品牌语言格外敏感？ 在广告里、在商场中，在赛道上，有哪些让人记住的表达，又有哪些让人皱眉的案例？ 激动人心的文案可能会让我们跑得更快！它也同样影响着我们如何理解运动、跑者身份和品牌价值观。 时间轴 00:20 OPPO 母亲节文案翻车：一个梗为什么会失控？ 04:36 字越少，事越大：文案对品牌到底有多重要？ 10:45 运动品牌翻车文案大赏 22:50 女性运动市场在进步，品牌文案也该跟上 29:28 运动品牌好文案大赏：哪些表达真的说到了点上？ 32:05 国产品牌文案细品 41:55 赛事也有好文案 45:34 上马赛道：兵家必争之地 52:30 一个也许不容易出错的写法 57:18 视觉和设计越来越强，文案还重要吗？

越野赛的举行越来越审慎，随之而来的就是越来越多“因不可抗力因素改组/退赛”的发生。 这一期，我们从本周末神农架越野赛因天气影响而发生调整聊起，来尝试着分析： 当比赛无法照常进行，报名费、机酒费等——这些钱，究竟该谁来承担？ 从国内这些年的变化，到国外赛事的常见做法，再到其他行业的处理逻辑，我们试着把这个问题放到更大的框架里去理解。 👉 到底是主办方负责，还是选手自担？ 👉 “全额赔付”，真的是更好的答案吗？ 一场讨论未必能得出完美的解决方案，但是分解来看，也让我们更了解一场越野比赛的举办背后，是怎样的决策逻辑，从各个主体出发，如何更好地保护自身。 🕐 时间轴 00:00 比赛取消了，损失怎么办？从近年来的行业变化聊起。 02:48 五郎青羊神农架越野赛：因天气影响宣布调整/取消 03:30 比赛取消后的费用拆解：直接费用和间接费用 05:50 算一笔经济账：一场比赛取消之后，主办方的损失是怎样的 10:09 国内赛事处理方式的变化：从只退报名费，到开始覆盖机酒 13:22 里程碑事件之一：云丘山——现金全额赔付 15:49 里程碑事件之二：宁海越野赛——“不退款”赛前说明 20:08 国外赛事怎么样：报名费可退，机酒费用基本不覆盖 24:52 类比其他行业：演唱会、音乐节等取消后的处理方式 28:18 一个反思：机酒全赔，真的是行业的进步吗？ 34:46 从选手与主办方的角度，如何更好地保护自己？ 38:38 Sheffect观点：风险共担，行业才能走得更远

“月经周期训练”：它到底是更科学地理解身体，还是一套新的训练焦虑？ 社交媒体上，常常能看到“月经期多休息、卵泡期上强度、排卵期冲表现、黄体期降负荷”这样的四阶段训练模板。它看起来清晰、科学，也让很多女性第一次意识到，训练不该完全套用以男性为默认对象的模型。 但问题也在这里：月经周期确实会影响体温、睡眠、胃肠、食欲、主观疲劳和补给感受，但它也能直接替我们写训练计划吗？ 经期运动会不会伤身体？黄体期是否真的不适合强度训练？我们也想要结合女性运动科学研究和跑者经验，重新理解周期、训练、恢复和长期进步之间的关系。 周期值得记录，但不必被神化。真正有用的周期训练，是帮助我们识别个人规律、调整补给和恢复，而不是制造新的身体规训。 🕐 时间轴 02:00 月经周期再次科普 05:25 为什么想聊月经周期训练 08:12 经期运动伤身体？ 12:08 周期训练对耐力和力量训练的不同作用 18:22 也许女性不应该练那么多2区 19:43 周期训练的作用建立在一定基础上 24:30 记录月经周期以及对应时期的训练感受是一个好的开始 26:05 黄体期要加倍小心 28:55 了解自己，才能更好训练

你可能没有见过她的样子，但你一定看到过她拍摄的照片。 这一期，我们邀请到了一位越野赛道的精彩定格师——祝宝。 她不以参赛者的身份出现，却在赛道边记录着无数抵达的瞬间。从最初如何走上这条职业路径，到逐渐形成自己的拍摄风格与创作表达，我们聊了很多相机背后的故事。 在对话中，她也分享了与团队「八千个瞬间」之间的关系：协作、分工、默契，也聊了她如何看待同行、如何理解“好照片”，以及在作为一位少数的“女性”摄影师，她的工作、母亲的身份，在高强度的赛事节奏与亲子关系之间的思考？摄影、赛道与生活之间，又是怎样交织在一起的？ 01:05祝宝是艺名吗？ 03:30 如何走上赛道，赛事摄影师？ 16:15摄影师是艺术家？同时也是体力劳动者！ 28:45 赛道上的什么吸引着祝宝摁下快门？以及神照背后的故事 38:06 精英？大众？拍摄背后的门道 43:50 赛道摄影师，幕后的工作是怎样的 48:29 高黎贡杜鹃花海的美图是怎么来的 50:00 赛道摄影师会受到组委会的掣肘吗？ 54:50 修图？关于美的看法 1:05:30同行一定相轻？摄影师对美的追求更纯粹 1:08:40关于风格 1:14:30对自己职业生涯的野心 1:16:14 审美从娃娃抓起，女摄影师的亲子关系 1:22:20 拍摄小铁人 1:27:40作为创作者，对自己作品的期待？ 1:33:33个人？团队？最舒适的工作状态 1:39:11 与八千团队的点点滴滴 我们在对谈中聊到的作品也要让大家一起欣赏一下： 虽然祝宝老师说，不太喜欢在站在相机的面前，但是还是想让大家来看看为我们留下这么多惊艳照片的摄影师本人：

运动性倦怠：常指对训练失去热情，开始厌烦、疏离、觉得自己不再有成就感的状态，运动心理学里更接近的词是 athlete burnout，中文通常译作运动员倦怠或运动性倦怠。它常被描述为三部分：情绪和身体耗竭、对项目的疏离或贬低、成就感下降。 过度训练综合征：“训练负荷长期过高，恢复跟不上，表现持续下降，身体和神经内分泌都出问题”，运动医学里更接近的词是 overtraining syndrome，OTS，中文一般叫过度训练综合征。它强调的是长期负荷与恢复失衡后的表现下降和全身适应失调。 首先，你要区分自己是运动性倦怠还是过度训练综合征。 这期我们主要聊倦怠与疲惫，但更多地是从情感、心理层面出发，（并非临床诊断，请大家谨慎分辨） 很多人都可能经历这样的阶段：你还在运动，但面对训练、备赛、强度和成绩时，身体和心理都开始慢慢逃避和拖延。 从伤病、恢复、训练受阻，到热情减退、拖延、害怕重新开始，我们试着像洋葱一样去剖析自己，把这些混杂的感受一层层说出来。 是懒？是状态差？还是一种内耗与纠结？更怕这是一种更长期的消耗而你自己浑然不知，只留下来身体记忆与心理压力叠在一起之后的疲惫与迟疑。 又该怎么做呢？并没有标准答案。也许在这期播客里，也许在未来某一天当你身处同样的困惑里时，这期播客的某一句话成为了你的答案。 ⏰ 时间轴 01:50 主诉：为何倦怠 07:21 症状：躺又躺不平，卷又卷不动 10:25 问诊：你究竟要训练还是锻炼 16:28 检查：过往成绩如何？现在又是什么症状？ 22:45 处方：空杯（归零）心态 31:11 开药1：别找借口，要找方法 34:02 开药2：针对性设置合理目标 35:30 额外医嘱：生理性倦怠如何调整 44:09 X病友和V医生的总结

针对最近越野跑赛场的一个热点话题，我们也想来聊聊。 谁对谁错”？当然不可能如此肤浅，我们想触及一点更深层的问题: 在一场比赛中，规则如何被制定、理解与执行？公平又该如何被定义？ 我们从最基础的概念开始—— 运动员是否有权利提出申诉？申诉的时间窗口、流程与依据应该是什么？这些规则在不同赛事中又是如何体现的？ 我们也讨论： 👉 当运动员在赛前提出换组请求，这件事本身是否合理？ 👉 规则是否足够明确？执行是否一致？ 👉 在这个过程中，品牌/赞助商是否扮演了某种角色？ 此外，我们也尝试还原： 当组委会收到申诉之后，应该做什么？流程如何推进？谁来裁定？ 借此也简单科普了赛事仲裁与申诉机制。 但这件事之所以引发巨大讨论，远不止规则本身。 它触及了更复杂的情绪： * 精英运动员之间的公平竞争 * 大众跑者与精英群体之间的隐性张力 * 大众对于“公平”的期待与投射 当一个具体事件不断被放大，它最终变成了一个更大的问题： 👉 我们到底在期待怎样的公平？ ⏱ 时间轴 01:36 概念厘清 06:38 参赛运动员有权利去提出申诉吗？ 12:33 申诉时间有效期是怎样的？ 17:27 申诉依据是否合理？有相关规则约束吗？ 23:05 被申诉方有责任吗？ 27:02 例外也可以有规则 31:12 申诉流程和申诉后反馈是怎样的？ 38:32 这件事情为什么会引起轩然大波？我们看到的四重公平被破坏 44:14 一些曾经的经典案例和处罚的讨论 53:53 精英运动员和大众跑者的规则可以分开制定吗 55:35 希望规则逐步完善，行业发展向好 如果你对这件事也有自己的理解，或者在比赛中有过类似经历， 欢迎在评论区和我们一起讨论～

X 在高黎贡比赛中又又又吐了。还吐退赛了。 也正是这个反复出现的问题，让我们决定认真聊一聊： 为什么在长距离越野赛中，很多人总是“不是拉就是吐”？ 这是“吃错了”？还是肠胃太矫情？不，都不是，肠胃GI问题是大多数跑者都会面临的问题，那么什么是GI？ GI 是 Gastrointestinal 的缩写。 👉 全称是：Gastrointestinal issues（胃肠道问题） 在耐力运动里，一般指： * 恶心 🤢 * 呕吐 * 腹泻 * 胃胀 / 吃不下 * 反酸等 简单说就是：肠胃系统在运动中“出状况”了 其中，一个非常关键的概念是胃排空—— 你能不能吃、吃进去能不能被利用，很多时候取决于它。 我们也结合真实案例，拆解了哪些因素更容易引发 GI 问题，以及在比赛中和日常训练中，有哪些可行的应对方式，包括肠胃训练这样一个经常被忽视但非常重要的能力。 当然，这一期也没有提供一个“完美解法”，有些问题，也许无法彻底解决——但理解它，本身就是一种更好的应对。 ⏱ 时间轴 02:05 今日主题的由来：X又又又吐了 06:40 到底什么是GI问题 14:18 X高黎贡赛前赛中饮食补给复盘 29:59 概念辨析：能量断档和肚子饿了 35:17 耐力运动最基础的营养学科普 43:50 耐力运动营养中的一些新风潮 48:20 什么是胃排空？什么因素影响了胃排空 52:37 更容易引发GI问题的因素 01:01:40 针对GI问题有哪些好的应对方法 01:15:25 如何进行肠胃训练 01:22:52 Jason Koop的赛中补给策略：food tier 01:28:07 无法解决也是一种解决方案

本期节目，我们邀请到纪录片《瞬息的山》导演袁员，以及跑者海怪，一起聊聊这部以意大利巨人之旅（Tor des Géants）为背景的越野跑纪录片。 这不是一部关于“征服”的片子，而更像一次关于与自然的链接与时间感知的“状态记录”：在并肩、分离与重逢之间，把一些原本转瞬即逝的东西，留下了可以回望的痕迹。 🧭 时间轴 Shownotes 00:00 开场 & 嘉宾介绍 袁员 & 海怪，《瞬息的山》创作缘起 01:24 片名“瞬息的山”的含义 从“不动的山”到“瞬间的体验” 03:50 这是《海怪的礼物》续集吗？ 主创否认“续集逻辑”：这是状态片，而非故事片 07:06 拍摄逻辑 边拍边构建表达，而不是先有完整脚本 09:10 为什么坚持线下放映？ 大银幕带来的沉浸感与仪式感 12:50 拍摄难度 分组追拍 + 高山机动：团队协作与体力极限 15:28 “分开旅行”是如何发生的？ 没有计划，完全基于状态与节奏 20:00 越野跑的“解题思维” 东亚跑者的比赛理解：训练=做题，比赛=考试 24:50 为什么不拍“痛苦”？ 主动避免苦难叙事，选择“轻”和“美” 27:15 被舍弃的内容 导演如何决定“不给观众看什么” 29:30 最打动X与V的镜头 日常感 vs 灵魂瞬间 33:58 主创各自最深刻的瞬间 体力崩溃 / 情绪低谷 / 环境冲击 36:50 为什么只有30分钟版本？ 节奏、音乐与表达密度的平衡 41:00 风格讨论 东方留白 vs 西方叙事 45:40 海怪的比赛日历 反结果导向：比赛是探索，而不是完成目标 50:20 “薛定谔的海怪” 被记录 vs 自然状态 56:00 白睿和海怪在比赛中到底聊了什么？ 语言、文化、人文观察，而不只是“比赛” 59:40 后半程的意识状态 疲劳、混乱与片段化表达 1:10:20 比赛？自己的探险？海怪的越野哲思 从PTL到巨人之旅，从北阿纵走到开辟新路线 1:18:00 “被记录的我”——袁导和海怪各有看法 影像中的自我是否是真实的呈现？ 1:20:44 袁导如是说——我和我的演员都“不太熟” 创作的不确定性与节奏 1:23:56 “我不是一个导演” 袁导的自我定位与创作哲学 1:31:50 中国越野跑纪录片的国际化传播希望 外国人会怎么看《瞬息的山》？ 1:38:51 粉丝的提问：海怪怎么处理不穿的装备？ 真实版“海怪的礼物”或将实现 1:41:52 海怪名字的由来 秦皇岛、万青、板寸小男孩——命运的神奇之处 🎁 听众互动 欢迎你在评论区分享： 👉 哪一个瞬间最打动你？ 👉 或者，你对“瞬息的山”有什么自己的理解？ 我们将从评论区精选优质留言， 送出由 Kolon Sport 可隆 提供的精美礼物一份。

第一场比赛，该怎么选？ 想必每个越野跑新手都会遇到的问题，甚至不那么新了，仍然是需要面对的问题。 从为什么会想聊这个话题（00:40）开始，我们也意识到—— 随着赛季开启、越来越多人进入越野跑，“选比赛”本身正在变成一件更复杂的事。 我们先聊了： 👉 选对比赛，对新手到底有多重要？（03:23） 一场不合适的比赛，甚至可能直接决定你还会不会继续跑下去。 👉 我们重新审视那些被当作“经验”的东西（06:25）： 它们真的适用于现在的赛事环境吗？还是已经开始失效？ 在这之后，我们把重点放回到更本质的地方： 👉 先认识自己，再去看比赛（09:58） 能力、目标、性格偏好，都会影响你适合什么样的赛道。 当然，也有更实操的部分： * 选比赛时哪些信息最值得关注（18:45） * 不同赛道类型与难度差异（27:22） * 补给、组织这些“隐性体验”到底重不重要（51:25） 我们总结了： 👉 7个建议 & 6个不建议（01:02:40） 以及如何获取更靠谱的信息（01:05:30）， 慢慢建立起属于你自己的选赛逻辑（01:15:25）。 最后，我们回到一个看似简单但很关键的问题： 👉 你怎么知道自己有没有选对比赛？（01:21:30） 在赛事越来越多、信息越来越杂的当下， 也许“选比赛”本身，就是越野跑的第一门课。 欢迎收听本期节目，也欢迎再评论区留下你的看法与讨论哦～