本期我们荣幸邀请到在澳洲生活和跑山多年的华人跑者程小远，从他如何开始越野跑聊起，延伸到澳洲本土赛事文化、跑团生态、澳洲超跑人物，以及越野跑在他人生中的变化。 时间轴 01:14 澳洲越野跑 OG：程小远登场 07:12 越野跑来时路：如何进入澳洲山野 10:45 澳洲越野跑路线推荐：大洋路周边小径与海岸线体验 15:39 为什么澳洲跑者热爱超马距离：和本地越野跑文化有关吗？ 23:45 澳洲比赛的强制装备：数量多，检查也更严格 32:14 澳洲越野跑比赛的文化与成熟度 34:40 byUTMB 进入澳洲后，对本土赛事带来了什么影响？ 41:38 值得一跑的澳洲本土越野赛推荐 46:16 想报名澳洲比赛，可以去哪里找赛事信息？ 48:40 澳洲跑团文化 52:36 澳洲超跑上古大神：那些早期就跑得夸张的人 56:53 为什么澳洲还没有出现更多国际知名的越野跑人物？ 01:02:38 澳洲跑者如何看待装备消费，以及澳洲本土户外品牌 01:07:43 越野跑在程小远人生中的变化 01:15:45 越来越多国内精英运动员去澳洲参赛，这意味着什么？ 其它资料 嘉宾小红书：@程小远 https://xhslink.com/m/9nCkEUePkVT 澳洲跑步比赛报名集合网站：https://www.runningcalendar.com.au/calendar/trail-running 塔斯马尼亚的比赛推荐：Cradle Mountain Run 种土豆的超马OG纪录片：https://movie.douban.com/subject/24719089/ 《Cliffy》

运动品牌文案到底有多重要？一句话可以让人觉得被理解，也可以让人当场脚趾抠地。 从 OPPO 母亲节文案翻车聊起，我们把这期节目延伸到运动品牌：为什么跑者、女性、户外人群对品牌语言格外敏感？ 在广告里、在商场中，在赛道上，有哪些让人记住的表达，又有哪些让人皱眉的案例？ 激动人心的文案可能会让我们跑得更快！它也同样影响着我们如何理解运动、跑者身份和品牌价值观。 时间轴 00:20 OPPO 母亲节文案翻车：一个梗为什么会失控？ 04:36 字越少，事越大：文案对品牌到底有多重要？ 10:45 运动品牌翻车文案大赏 22:50 女性运动市场在进步，品牌文案也该跟上 29:28 运动品牌好文案大赏：哪些表达真的说到了点上？ 32:05 国产品牌文案细品 41:55 赛事也有好文案 45:34 上马赛道：兵家必争之地 52:30 一个也许不容易出错的写法 57:18 视觉和设计越来越强，文案还重要吗？

越野赛的举行越来越审慎，随之而来的就是越来越多“因不可抗力因素改组/退赛”的发生。 这一期，我们从本周末神农架越野赛因天气影响而发生调整聊起，来尝试着分析： 当比赛无法照常进行，报名费、机酒费等——这些钱，究竟该谁来承担？ 从国内这些年的变化，到国外赛事的常见做法，再到其他行业的处理逻辑，我们试着把这个问题放到更大的框架里去理解。 👉 到底是主办方负责，还是选手自担？ 👉 “全额赔付”，真的是更好的答案吗？ 一场讨论未必能得出完美的解决方案，但是分解来看，也让我们更了解一场越野比赛的举办背后，是怎样的决策逻辑，从各个主体出发，如何更好地保护自身。 🕐 时间轴 00:00 比赛取消了，损失怎么办？从近年来的行业变化聊起。 02:48 五郎青羊神农架越野赛：因天气影响宣布调整/取消 03:30 比赛取消后的费用拆解：直接费用和间接费用 05:50 算一笔经济账：一场比赛取消之后，主办方的损失是怎样的 10:09 国内赛事处理方式的变化：从只退报名费，到开始覆盖机酒 13:22 里程碑事件之一：云丘山——现金全额赔付 15:49 里程碑事件之二：宁海越野赛——“不退款”赛前说明 20:08 国外赛事怎么样：报名费可退，机酒费用基本不覆盖 24:52 类比其他行业：演唱会、音乐节等取消后的处理方式 28:18 一个反思：机酒全赔，真的是行业的进步吗？ 34:46 从选手与主办方的角度，如何更好地保护自己？ 38:38 Sheffect观点：风险共担，行业才能走得更远

“月经周期训练”：它到底是更科学地理解身体，还是一套新的训练焦虑？ 社交媒体上，常常能看到“月经期多休息、卵泡期上强度、排卵期冲表现、黄体期降负荷”这样的四阶段训练模板。它看起来清晰、科学，也让很多女性第一次意识到，训练不该完全套用以男性为默认对象的模型。 但问题也在这里：月经周期确实会影响体温、睡眠、胃肠、食欲、主观疲劳和补给感受，但它也能直接替我们写训练计划吗？ 经期运动会不会伤身体？黄体期是否真的不适合强度训练？我们也想要结合女性运动科学研究和跑者经验，重新理解周期、训练、恢复和长期进步之间的关系。 周期值得记录，但不必被神化。真正有用的周期训练，是帮助我们识别个人规律、调整补给和恢复，而不是制造新的身体规训。 🕐 时间轴 02:00 月经周期再次科普 05:25 为什么想聊月经周期训练 08:12 经期运动伤身体？ 12:08 周期训练对耐力和力量训练的不同作用 18:22 也许女性不应该练那么多2区 19:43 周期训练的作用建立在一定基础上 24:30 记录月经周期以及对应时期的训练感受是一个好的开始 26:05 黄体期要加倍小心 28:55 了解自己，才能更好训练

你可能没有见过她的样子，但你一定看到过她拍摄的照片。 这一期，我们邀请到了一位越野赛道的精彩定格师——祝宝。 她不以参赛者的身份出现，却在赛道边记录着无数抵达的瞬间。从最初如何走上这条职业路径，到逐渐形成自己的拍摄风格与创作表达，我们聊了很多相机背后的故事。 在对话中，她也分享了与团队「八千个瞬间」之间的关系：协作、分工、默契，也聊了她如何看待同行、如何理解“好照片”，以及在作为一位少数的“女性”摄影师，她的工作、母亲的身份，在高强度的赛事节奏与亲子关系之间的思考？摄影、赛道与生活之间，又是怎样交织在一起的？ 01:05祝宝是艺名吗？ 03:30 如何走上赛道，赛事摄影师？ 16:15摄影师是艺术家？同时也是体力劳动者！ 28:45 赛道上的什么吸引着祝宝摁下快门？以及神照背后的故事 38:06 精英？大众？拍摄背后的门道 43:50 赛道摄影师，幕后的工作是怎样的 48:29 高黎贡杜鹃花海的美图是怎么来的 50:00 赛道摄影师会受到组委会的掣肘吗？ 54:50 修图？关于美的看法 1:05:30同行一定相轻？摄影师对美的追求更纯粹 1:08:40关于风格 1:14:30对自己职业生涯的野心 1:16:14 审美从娃娃抓起，女摄影师的亲子关系 1:22:20 拍摄小铁人 1:27:40作为创作者，对自己作品的期待？ 1:33:33个人？团队？最舒适的工作状态 1:39:11 与八千团队的点点滴滴 我们在对谈中聊到的作品也要让大家一起欣赏一下： 虽然祝宝老师说，不太喜欢在站在相机的面前，但是还是想让大家来看看为我们留下这么多惊艳照片的摄影师本人：

运动性倦怠：常指对训练失去热情，开始厌烦、疏离、觉得自己不再有成就感的状态，运动心理学里更接近的词是 athlete burnout，中文通常译作运动员倦怠或运动性倦怠。它常被描述为三部分：情绪和身体耗竭、对项目的疏离或贬低、成就感下降。 过度训练综合征：“训练负荷长期过高，恢复跟不上，表现持续下降，身体和神经内分泌都出问题”，运动医学里更接近的词是 overtraining syndrome，OTS，中文一般叫过度训练综合征。它强调的是长期负荷与恢复失衡后的表现下降和全身适应失调。 首先，你要区分自己是运动性倦怠还是过度训练综合征。 这期我们主要聊倦怠与疲惫，但更多地是从情感、心理层面出发，（并非临床诊断，请大家谨慎分辨） 很多人都可能经历这样的阶段：你还在运动，但面对训练、备赛、强度和成绩时，身体和心理都开始慢慢逃避和拖延。 从伤病、恢复、训练受阻，到热情减退、拖延、害怕重新开始，我们试着像洋葱一样去剖析自己，把这些混杂的感受一层层说出来。 是懒？是状态差？还是一种内耗与纠结？更怕这是一种更长期的消耗而你自己浑然不知，只留下来身体记忆与心理压力叠在一起之后的疲惫与迟疑。 又该怎么做呢？并没有标准答案。也许在这期播客里，也许在未来某一天当你身处同样的困惑里时，这期播客的某一句话成为了你的答案。 ⏰ 时间轴 01:50 主诉：为何倦怠 07:21 症状：躺又躺不平，卷又卷不动 10:25 问诊：你究竟要训练还是锻炼 16:28 检查：过往成绩如何？现在又是什么症状？ 22:45 处方：空杯（归零）心态 31:11 开药1：别找借口，要找方法 34:02 开药2：针对性设置合理目标 35:30 额外医嘱：生理性倦怠如何调整 44:09 X病友和V医生的总结

针对最近越野跑赛场的一个热点话题，我们也想来聊聊。 谁对谁错”？当然不可能如此肤浅，我们想触及一点更深层的问题: 在一场比赛中，规则如何被制定、理解与执行？公平又该如何被定义？ 我们从最基础的概念开始—— 运动员是否有权利提出申诉？申诉的时间窗口、流程与依据应该是什么？这些规则在不同赛事中又是如何体现的？ 我们也讨论： 👉 当运动员在赛前提出换组请求，这件事本身是否合理？ 👉 规则是否足够明确？执行是否一致？ 👉 在这个过程中，品牌/赞助商是否扮演了某种角色？ 此外，我们也尝试还原： 当组委会收到申诉之后，应该做什么？流程如何推进？谁来裁定？ 借此也简单科普了赛事仲裁与申诉机制。 但这件事之所以引发巨大讨论，远不止规则本身。 它触及了更复杂的情绪： * 精英运动员之间的公平竞争 * 大众跑者与精英群体之间的隐性张力 * 大众对于“公平”的期待与投射 当一个具体事件不断被放大，它最终变成了一个更大的问题： 👉 我们到底在期待怎样的公平？ ⏱ 时间轴 01:36 概念厘清 06:38 参赛运动员有权利去提出申诉吗？ 12:33 申诉时间有效期是怎样的？ 17:27 申诉依据是否合理？有相关规则约束吗？ 23:05 被申诉方有责任吗？ 27:02 例外也可以有规则 31:12 申诉流程和申诉后反馈是怎样的？ 38:32 这件事情为什么会引起轩然大波？我们看到的四重公平被破坏 44:14 一些曾经的经典案例和处罚的讨论 53:53 精英运动员和大众跑者的规则可以分开制定吗 55:35 希望规则逐步完善，行业发展向好 如果你对这件事也有自己的理解，或者在比赛中有过类似经历， 欢迎在评论区和我们一起讨论～

X 在高黎贡比赛中又又又吐了。还吐退赛了。 也正是这个反复出现的问题，让我们决定认真聊一聊： 为什么在长距离越野赛中，很多人总是“不是拉就是吐”？ 这是“吃错了”？还是肠胃太矫情？不，都不是，肠胃GI问题是大多数跑者都会面临的问题，那么什么是GI？ GI 是 Gastrointestinal 的缩写。 👉 全称是：Gastrointestinal issues（胃肠道问题） 在耐力运动里，一般指： * 恶心 🤢 * 呕吐 * 腹泻 * 胃胀 / 吃不下 * 反酸等 简单说就是：肠胃系统在运动中“出状况”了 其中，一个非常关键的概念是胃排空—— 你能不能吃、吃进去能不能被利用，很多时候取决于它。 我们也结合真实案例，拆解了哪些因素更容易引发 GI 问题，以及在比赛中和日常训练中，有哪些可行的应对方式，包括肠胃训练这样一个经常被忽视但非常重要的能力。 当然，这一期也没有提供一个“完美解法”，有些问题，也许无法彻底解决——但理解它，本身就是一种更好的应对。 ⏱ 时间轴 02:05 今日主题的由来：X又又又吐了 06:40 到底什么是GI问题 14:18 X高黎贡赛前赛中饮食补给复盘 29:59 概念辨析：能量断档和肚子饿了 35:17 耐力运动最基础的营养学科普 43:50 耐力运动营养中的一些新风潮 48:20 什么是胃排空？什么因素影响了胃排空 52:37 更容易引发GI问题的因素 01:01:40 针对GI问题有哪些好的应对方法 01:15:25 如何进行肠胃训练 01:22:52 Jason Koop的赛中补给策略：food tier 01:28:07 无法解决也是一种解决方案

本期节目，我们邀请到纪录片《瞬息的山》导演袁员，以及跑者海怪，一起聊聊这部以意大利巨人之旅（Tor des Géants）为背景的越野跑纪录片。 这不是一部关于“征服”的片子，而更像一次关于与自然的链接与时间感知的“状态记录”：在并肩、分离与重逢之间，把一些原本转瞬即逝的东西，留下了可以回望的痕迹。 🧭 时间轴 Shownotes 00:00 开场 & 嘉宾介绍 袁员 & 海怪，《瞬息的山》创作缘起 01:24 片名“瞬息的山”的含义 从“不动的山”到“瞬间的体验” 03:50 这是《海怪的礼物》续集吗？ 主创否认“续集逻辑”：这是状态片，而非故事片 07:06 拍摄逻辑 边拍边构建表达，而不是先有完整脚本 09:10 为什么坚持线下放映？ 大银幕带来的沉浸感与仪式感 12:50 拍摄难度 分组追拍 + 高山机动：团队协作与体力极限 15:28 “分开旅行”是如何发生的？ 没有计划，完全基于状态与节奏 20:00 越野跑的“解题思维” 东亚跑者的比赛理解：训练=做题，比赛=考试 24:50 为什么不拍“痛苦”？ 主动避免苦难叙事，选择“轻”和“美” 27:15 被舍弃的内容 导演如何决定“不给观众看什么” 29:30 最打动X与V的镜头 日常感 vs 灵魂瞬间 33:58 主创各自最深刻的瞬间 体力崩溃 / 情绪低谷 / 环境冲击 36:50 为什么只有30分钟版本？ 节奏、音乐与表达密度的平衡 41:00 风格讨论 东方留白 vs 西方叙事 45:40 海怪的比赛日历 反结果导向：比赛是探索，而不是完成目标 50:20 “薛定谔的海怪” 被记录 vs 自然状态 56:00 白睿和海怪在比赛中到底聊了什么？ 语言、文化、人文观察，而不只是“比赛” 59:40 后半程的意识状态 疲劳、混乱与片段化表达 1:10:20 比赛？自己的探险？海怪的越野哲思 从PTL到巨人之旅，从北阿纵走到开辟新路线 1:18:00 “被记录的我”——袁导和海怪各有看法 影像中的自我是否是真实的呈现？ 1:20:44 袁导如是说——我和我的演员都“不太熟” 创作的不确定性与节奏 1:23:56 “我不是一个导演” 袁导的自我定位与创作哲学 1:31:50 中国越野跑纪录片的国际化传播希望 外国人会怎么看《瞬息的山》？ 1:38:51 粉丝的提问：海怪怎么处理不穿的装备？ 真实版“海怪的礼物”或将实现 1:41:52 海怪名字的由来 秦皇岛、万青、板寸小男孩——命运的神奇之处 🎁 听众互动 欢迎你在评论区分享： 👉 哪一个瞬间最打动你？ 👉 或者，你对“瞬息的山”有什么自己的理解？ 我们将从评论区精选优质留言， 送出由 Kolon Sport 可隆 提供的精美礼物一份。

第一场比赛，该怎么选？ 想必每个越野跑新手都会遇到的问题，甚至不那么新了，仍然是需要面对的问题。 从为什么会想聊这个话题（00:40）开始，我们也意识到—— 随着赛季开启、越来越多人进入越野跑，“选比赛”本身正在变成一件更复杂的事。 我们先聊了： 👉 选对比赛，对新手到底有多重要？（03:23） 一场不合适的比赛，甚至可能直接决定你还会不会继续跑下去。 👉 我们重新审视那些被当作“经验”的东西（06:25）： 它们真的适用于现在的赛事环境吗？还是已经开始失效？ 在这之后，我们把重点放回到更本质的地方： 👉 先认识自己，再去看比赛（09:58） 能力、目标、性格偏好，都会影响你适合什么样的赛道。 当然，也有更实操的部分： * 选比赛时哪些信息最值得关注（18:45） * 不同赛道类型与难度差异（27:22） * 补给、组织这些“隐性体验”到底重不重要（51:25） 我们总结了： 👉 7个建议 & 6个不建议（01:02:40） 以及如何获取更靠谱的信息（01:05:30）， 慢慢建立起属于你自己的选赛逻辑（01:15:25）。 最后，我们回到一个看似简单但很关键的问题： 👉 你怎么知道自己有没有选对比赛？（01:21:30） 在赛事越来越多、信息越来越杂的当下， 也许“选比赛”本身，就是越野跑的第一门课。 欢迎收听本期节目，也欢迎再评论区留下你的看法与讨论哦～

在敲下标题之后发现一个有意思的巧合，这一期妇女节的节目正好也是我们的第38期节目，一定是特别的缘分让我们勤奋更新到这个时刻！ 说到妇女节，现在鲜少有人知道它的真实来历了，但女性权益和女性主义是被越来越多提及的话题，在前一段时间也有一个热点在反复被讨论：一场全女性赛事到底应该是什么样的？为什么会有全女性比赛？全女赛事的出现，是在降低女性参赛的额外成本，还是在制造新的模板与新的规训？当“女性友好”被反复提起，它到底应当注重安全、服务、规则、资源分配，还是话语权与叙事位置？当争议出现，我们是在讨论机制，还是在评价女性应该怎样？ 欢迎你带着自己的参赛经验、旁观感受与具体建议加入讨论：你需要全女比赛吗？你希望它解决什么问题，你又最担心它制造什么问题？ ⏰ 时间轴 01:13 三八国际妇女节到底是什么节日 04:18 我们需要全女性比赛吗？V和X也有不同的看法（你站谁？） 06:15 为什么会有全女比赛？有哪些？ 13:25 全女比赛到底在/能解决什么问题？ 22:46 现在的全女比赛制造了更多问题吗？ 37:38 有些观点，是客观讨论还是新的规训？ 42:33 没有人可以定义美 47:17 我们认为的女性友好比赛的基本项和加分项 01:08:50 我们需要全女性比赛吗？V和X最后的答案 01:11:58 礼物揭晓 提到的赛事 Lake Mohegan Women’s Trail Race SheUltra 名古屋女子马拉松 参考的规则 TrailSister ： Trail-Sisters-Approved-Standards SheRace

铛铛铛～ Sheffect迎来第一位嘉宾返场。上一次（第四期），Steven在V姐Pace和Crew下跑完西部100；这一次，他在开赛前两周收到Andre发起的四径挑战邀请。准备时间紧到离谱，“神秘训练”到底练出了什么效果，又是怎么一路把他送到终点、成功成为Survivor？过程中那些好笑又难忘的瞬间，都在这里。 我们也把宇宙无敌贴心crew小小请上麦：做私补和以前支援百公里、百英里相比，最大的不同是什么？哪些时刻最崩溃、最想原地摆烂？ 还有大家最关心的幻觉、迷路、用不用智能手机、穿鞋选择、以及“四径史上抢红包最多的选手”等离谱细节，我们都聊到了。你想问的问题，大概率在这期里能找到答案。 节目偏长，戴上耳机，准备一趟LSD吧～ ⏰ 时间轴 03:00 Steven回顾四径：状态时好时坏 25:40 四径终于完成，邮筒却亲得不情不愿 28:18 精英选手四径的穿鞋选择 33:10 在这之前都跑过哪些长距离 35:05 也是体验过幻觉的人了 37:28 Steven和Crew小小分别对完成时间的预估 40:35 赛前神秘训练（请勿模仿） 45:15 这个训练量是怎么下定决心参加挑战的 49:08 熟悉的剧情：又一次差点错过的邮件 55:03 小小：本次Crew心态如何？和以前做百公里百英里Crew有什么不一样？ 01:01:30 行前准备复盘，以及那些想要一一感谢的人 01:13:10 Crew过程中最崩溃的点 01:17:06 小小哭了没？哭了多少次？ 01:26:08 四径史上抢红包最多的选手 01:28:28 Steven最讨厌和觉得最难的径分别是？ 01:33:09 Steven哭了吗？ 01:37:50 四条径三条没走过，过程中迷路了吗？ 01:43:01 所以究竟可不可以用智能手机！ 01:44:10 打三个月网球备赛四径是什么梗？ 01:46:20 听众Q1：超长距离透支身体如何平衡 01:52:25 听众Q2：私补很痛苦，你怎么熬过来的 01:58:52 挑战过程中那些令人动容和遗憾的画面 还有什么你想问但是我们没问到的，也欢迎在评论区给我们留言哦～

Sheffect 迎来开播以来第二位男嘉宾——新晋港百冠军、Outopia 签约精英运动员覃桂都（嘟嘟）。 他 1993 年冬生于广西乡村，从体育统招一路读到中国地质大学（武汉），在系统的户外/山地训练里把“能跑山”磨成“会跑山”。 近两年他的成绩密集冒头：2026 HK100 以 08:52:36 夺冠； 2025 UTMB CCC 男子第 10； 同年还拿下 大蜀道 by UTMB（MSD 50K）冠军，并在 宁海 by UTMB 105K 跑到总排名第 2。 但比“冠军履历”更有意思的是：作为一名非职业运动员，他如何处理教师/教练本职与竞技生涯的拉扯？如何在高强度赛历里找到自己的节奏？港百夺冠后在镜头外落泪的那一刻，情绪里到底装着什么？这一期我们和嘟嘟一起聊聊他的训练与选择，也聊赞助、内容创作与更远的梦想——当热爱开始变成一条路，你要为它付出什么，又想从它得到什么？ 也欢迎到这期节目中来和我们一起发现不一样的嘟嘟！～ ⏰时间轴⏰ 04:32 嘟嘟独家神秘喜讯分享 06:35 港百夺冠后，在重点落泪是怎样一种情绪与感受 11:38 24年到25年，做了哪些调整有了什么进步，又有什么羁绊？ 14:59 作为教师/教练的本职工作和自己职业成长的冲突 19:52 有没有想过如果有一天不当运动员了？会成为什么角色？ 22:47 会想要/有计划成为一名全职运动员吗？ 26:48 对自己的自媒体创作的要求or想法 35:00 对于鞋类品牌的赞助有什么想法吗？是期待更好的还是保留自由选择权？ 42:33 你们期待一位900+分的跑鞋博主吗？ 49:11 “900+分装备博主”的outopia单品推荐 53:38 对自己未来三到五年的规划与期待 59:31 是怎么发掘到自己的越野跑天赋的？（他说他没有天赋） 01:05:18 中国地质大学的户外知识培养与踏入户外领域的过程 01:09:45 又是怎么从户外领域全心转到越野跑的 01:12:55 因为一瓶可乐和outopia结缘 01:15:32 内心深处的一些梦想种子：西部100，硬石100 01:19:46 快问快答环节（以及少说没必要！） 01:27:20 来自嘟嘟的新春祝福 01:29:28 别走！还有福利！！ 本期节目同样感谢 Outopia 品牌的大力支持。我们也会从评论区精选一位听众的真诚留言置顶分享，并送出嘟嘟在港百比赛中穿着的同款印花短裤一条～

为什么会有人选择在春节期间，连续穿越麦理浩径、卫奕信径、港岛径和凤凰径？ 48/60/72小时、近300公里、没有补给站、没有奖金，甚至可能无人完赛——这到底是一群怎样的人？ 我们梳理了香港四径挑战赛（HK4TUC）的规则与历史： 它如何从一个小范围的个人挑战，逐渐成为极少数人心中的“终极试炼”？创始人的灵感来自哪里？又为什么坚持保持它的原始与克制？ 我们也聊到了纪录片《香港四径大步走》带来的震撼与感受——当镜头记录下极限疲惫、崩溃与坚持，我们到底在被什么打动？ 最后，我们也分享了一个小小的私人连接：我们的朋友即将站上2026年的起点。今年的报名名单刚刚公布，从去年的15人增加到26人。人数增加，但难度从未降低。 ⌚️ 时间轴 03:00 四径是什么？ 04:33 四径的具体路线 15:38 这些年，四径的规则发生了怎样变态的变化 28:12 这么变态的挑战究竟是谁撺掇出来的 33:15 提到四径就不得不提到巴克利马拉松 37:42 我们为什么会被四径吸引 50:38 Four Trails为何让V哭泣？ 01:09:12 作为爱好者，对这个挑战的小小讨论 01:15:50 我们的好朋友Steven是本次内地唯一参与四径挑战选手，让我们一起祝福他享受其中！ 这场挑战背后绝对不只是体能的比拼，你还看到了什么呢？也欢迎在评论区和我们分享 感谢@Abel老师为本期节目提供的珍贵历史资料 2026年参与挑战名单 挑战赛程实时追踪 results.dottrack.asia 我们会实时关注25号朋友的动态并在听众群及时更新～也欢迎大家加入听众群和我们一起为Steven加油～！ VderLand关于巴克利马拉松的文章：mp.weixin.qq.com

这一期，我们从UTMB开始向选手征收Carbon Contribution这件事聊起，试着拆解一个核心问题： 为什么“对个人收碳费”会引发如此大的争议？ 这究竟是环保向前迈出的必要一步，还是把本应由系统承担的问题，转嫁给了个体？ 我们也具体讨论了，如果越野跑比赛想认真对待碳中和，究竟可以从哪些地方入手——参赛包、补给设置、赞助商选择、赛事设计……哪些措施是真正有效的，哪些更像一种姿态。 随后，我们把视角放到更广阔的耐力运动领域：马拉松、铁三等高度商业化的赛事，是否反而更有条件、也更有责任，在环保这件事上走在前面？ 同时，也聊到了音乐节等其他大型活动中，已经出现的一些更成熟、也更诚实的环保实践。 当“环保”不只是一个口号，而是要落到真实的选择上，比赛、主办方和参与者，究竟各自该承担什么样的责任？ 03:35 UTMB 报名要交「Carbon Contribution」？具体规则是什么 05:10 为环保“缴税”，为何引发巨大讨论 12:00 UTMB 的“碳税”如何计算？到底贵不贵 14:47 最大限度减少碳排放，还是责任转移？谁在定义“正确的环保”，又由谁来监督 18:00 国内越野比赛的减碳实践：云丘山的赛事包选择 20:58 “浪费钱”与“太简陋”之间，主办方面临的博弈 23:04 荧光越野给出的示范方案 25:35 东海云顶跑山赛的环保措施 28:21 自行车 / 铁三 / 马拉松等耐力赛事的环保困境 31:48 马拉松比赛中的环保道德问题 33:09 是否可以取消一次性水杯？或许会重塑这项运动 38:29 音乐节等其他大型活动的环保实践，能带来哪些启发 40:50 减少碳排放，究竟应该从哪里开始 42:11 只有当环保被反复讨论，解决方案才可能真正出现