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0一档从阅读出发的个人与社会观察节目
不做逐章解读，而是用书当工具，帮你多长出一两个看自己和世界的新角度。
这档节目是什么？
- 图书局：“从书出发，但不只是读书分享”的播客
- 不是逐章解读、也不是讲完一本书的所有理论和故事，
而是 借书当工具，帮你多长出一两个看待自己和世界的新角度。
你可以把它当作：一个靠阅读和与有趣的人对话，持续练习“如何好好生活”的准中年人的自修笔记。
主播：图图
- 心理咨询师
- 职业发展咨询师（基于心理咨询视角，不是“生涯规划师”）
- 做了很多年 HR
- 七岁小女孩的爸爸
- 长期出没于北京胡同咖啡馆、小餐馆、线下录制现场，到处乱跑的人
图书局最主要的四类听众
- 止痛型：搞不清自己怎么了，但真的很难受的人
情绪忽高忽低、睡不好，心里有一团说不清的东西
会被“创伤、自我疗愈、内在小孩”这些词吸引，但又觉得自己是不是“太矫情”
来图书局，不是立刻要成长，而是先弄明白：
“我到底怎么了？原来我这样是正常的，原来世界上真的有人懂我一点。” - 找方向型：表面一切都还不错，但心里隐隐不甘的人
工作、职位、收入都还行，但会想：
“如果我一辈子就这样上班，我真的甘心吗？”
一边刷招聘和内推，一边算房贷、孩子、父母；想转行、读书、考证，却各种成本都不支持
在这里一起分析：
究竟是“我不行”，还是这套系统有问题？
有没有一种“不完全翻盘，但可以慢慢挪动一点点”的可能性？ - 修复关系型：在一段关系里拉扯得很累的人
可能是伴侣、父母、孩子、同事、领导
每次沟通，努力想“好好说话”，却总会变成翻旧账、指责、冷战
担心沟通技巧只是“话术”“PUA”，怕自己更压抑
图书局会一起练习：
如何在好好照顾自己的前提下，尽量不伤害对方 — 而不是学一套“万能话术”。 - 看世界型：暂时还算满意自己的生活，但隐隐觉得怪怪的人
情绪状态 OK，生活也过得去
但会怀疑：
我为什么总在刷手机和购物车？
大家嘴里的“内卷、躺平、上岸”到底在说什么？
想找一个练习“理解这个时代”的窗口，看看我们身处怎样的社会结构与消费环境。
图书局的四条主线（内容地图）
- 创伤与自我疗愈线
关键词：不原谅也没关系、你经历了什么、蛤蟆先生去看心理医生、当下的力量 等
会聊：
为什么一个小小的刺激，会把我们拉回十几年前的场景？
CPDSD、4F 反应、不原谅的意义等（但你完全不需要记这些名词）
重点不是教你“放下、原谅父母”，而是先承认：
有些事就是会疼，你可以暂时不原谅。 - 职场与职业身份线
结合图图多年 HR 经验与心理视角
会聊：
《转行》：转行不是一跃而下，而是“试穿不同的人生”
《分解上班族》：94% 的问题也许来自系统，而不是“你不够拼”
不讲“职场成功学”，而是慢慢长出一条更诚实的叙事：
“我究竟是谁？我想成为什么样的专业的人？”
会串联到另一档节目 《北京生存小册子》，从真实的主理人、咖啡师、小店经验里看“另一个职业世界”。 - 亲子、校园与教育线
来自图图作为父亲、以及在幼儿教育领域“混迹”的经历
相关书目：《少年发声》《倾听孩子》《不管教的勇气》《教养的迷思》 等
会讨论：
孩子怎么说，大人怎样才算“真的在倾听”？
父母到底怎样才能真正影响到孩子？
为什么到了青春期，同伴的力量往往比家庭更强？
这一条线：
既是给当父母、当老师的人
也是在替那个当年没有被看见的孩子，补一堂课 - 社会结构·消费心理·城市生活线
从 《模仿欲望》 聊：我到底在跟谁比？“不够好”的感觉从哪里来？
从 《生活黑客》《在社会时间的香气里》 聊：效率迷思、内耗、内卷、功绩社会
问：
为什么一边喊躺平，一边又躺不下去？
也会走出书本，去北京的胡同、小院、咖啡馆、城市角落，和主理人、朋友聊城市故事 ——
这些就是那些理论真正落地的地方。
如果你想开始听，可以这样用这档节目
不用按顺序听，把图书局当作一个书架 / 工具箱即可。
- 如果你现在很痛、压力很大
从“创伤与自我疗愈”线开始
比如：与“不原谅也没关系”“你经历了什么”等相关的那几期
听的时候：
不用背任何概念和模型
可以在做家务、通勤、走路或睡前，只让声音在背景陪你
随时可以关掉，完全不要求你立刻原谅谁、改变什么 - 如果你在找职业方向
听“转行”那几期，把“转行”当作试穿衣服，不是跳楼
听“分解上班族”那几期，把镜头拉向系统与结构
一边听，一边只需记住一两个问题：
“我现在能做的最小尝试是什么？”
“可不可以多给自己几周时间观察，而不是立刻推翻一切？” - 如果你在修复一段关系
听与 非暴力沟通、冲突沟通、《倾听孩子》《不管教的勇气》《深度关系》 相关的内容
可以带着一个具体对象来听（比如“我妈 / 我伴侣 / 我孩子 / 那个同事……”）
你会发现：
很多时候不是“我不会说话”，而是没人教我们怎么在关系里既照顾自己，又尽量不伤人。 - 如果你想看世界、理解这个时代
听“模仿欲望”“生活黑客”“社会时间与功绩社会”等相关内容
再顺着去听图图转发的《北京生存小册子》节目，看主理人和城市故事
一边听，一边问自己：
“我这股累，是因为忙，还是因为一直在自我监控、自我责备？”
我们可以怎么长期相处？
- 图书局可以是：
你坐公交、坐地铁、做家务、失眠时的背景声音
不用“专心听完”，只要偶尔有一句话，能在你心里种下一颗小小的种子，就够了 - 如果哪一期对你有哪怕一丁点帮助：
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对一档独立播客来说，这是非常重要的“续命方式”，也是在告诉图图：
“你说的这些话，有人在听，你可以继续说下去。”
结尾那句话
愿我的节目能够带你我找到自由的灵魂。
我是图图，我们下集《图书局》坐下来慢慢聊。
