“爱与勇气，也会传染。” 本期你将听到： - 受伤的童年：悲剧全景速写 典型案例速览（校园霸凌 / 父母杀子 / 子女弑亲） 痛点提问：为什么悲剧一再发生？ - 校园霸凌的多重透镜 现实调查：欺凌类型、群体特征、法律盲区 中国剧集镜鉴 《九部的检察官》：未检检察官与校园暴力案件 《无尽的尽头》：霸凌少年黄家旺与司法矫治 欧美剧集对照 《十三个原因》：校园冷暴力与心理干预失守 关键症结：家庭缺位、学校惩戒困境、学生法治/求助意识不足 -家庭悲剧的隐秘裂缝 重庆姐弟坠亡案 亲子弑亲事件（吴谢宇等） 影视折射 《不完美的她》：原生创伤与母爱救赎 《灵异女仆》：丧子之痛与产后抑郁极化 家庭风险因子：高压管教与暴力循环、产后/心理障碍、贫困与孤立 - 跨文化视角：制度与支持体系比较 英国、美国的强制报告与社工介入机制 中国最新政策：未保法修订、教育惩戒规则、强制报告试点 -根源与对策：父母的角色重塑 《教养的迷思》：基因、同伴与家庭氛围 《不管教的勇气》：平等陪伴、培养自主 行动清单：建立情感沟通日常、 培养共情与法治意识、主动寻求心理/社会帮助 - 学校与教育者的使命 零容忍文化与早期干预 班级氛围营造与弱势关注 家校协同与教师培训（心理、法律、安全） 报告与追责机制落地 - 社会安全网的织补 多部门联动：公安、妇联、社工、媒体 心理健康公共服务体系建设 社区与邻里守望网络 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 教养的迷思：父母的教养方式能否决定孩子的人格发展？ 【美】朱迪斯·哈里斯 不管教的勇气：跟阿德勒学育儿 【日】岸见一郎 本期剧集 《九部的检察官》导演：梁昊 主演：张译、秦岚 《无尽的尽头》导演：臧溪川 主演：任素汐、高伟光 《不完美的她》导演：刘飚 主演：周迅、惠英红 13 Reasons Why / 《十三个原因》（美国）主创 / 监制：Brian Yorkey（美国）首集导演：Tom McCarthy（美国） 主演：Dylan Minnette（美国）、Katherine Langford（澳大利亚） Unforgotten / 《不可遗忘》（英国）编剧 / 创作者：Chris Lang（英国） 导演：Andy Wilson（英国）主演：Nicola Walker（英国）、Sanjeev Bhaskar（英国） Servant / 《灵异女仆》（美国）创作者：Tony Basgallop（英国）执行制片 / 部分集导演：M. Night Shyamalan（美国）主演：Lauren Ambrose（美国）、Toby Kebbell（英国）、Rupert Grint（英国） 本期封面《守护儿童》 破晓之门：孩子的手电光直射敞开的大门，门外是阳光、彩虹与青翠山丘，象征走出阴霾、迈向希望。 破裂铁链：门边断开的锁链提示枷锁被解除。 绿植与笑脸：在胶片带上点缀嫩叶与微笑徽章，强调重获生机与正向力量。 暖黄色与天际蓝：明快配色替代暗橙深蓝对冲，使整体情绪更轻盈积极。 每个人都为孩子撑起一片天，孩子的世界才会有阳光

“不控制不管教，不是对孩子不管不顾了，而是换一种方法影响孩子，激发出他内心的自信与勇气。”——岸见一郎 本期你将听到： - 不批评，不表扬 频繁的责骂其实弊大于利，孩子失去了独立思考是非的机会 责骂并不能真正让孩子认识到问题所在，带来的只有恐惧、逆反或对关注的错误追求，而且亲子关系也在无形中受损 表扬往往是一种居高临下的评价 当表扬缺席或批评来临时，他很可能会怀疑自己的价值 鼓励能让孩子为自己的进步感到骄傲 - 课题分离 放手也是爱 分清哪些是孩子自己的事情，哪些是父母的事情 父母应尽量不主动插手 一种有等待的智慧 我们低估了孩子的能力 克制自己的控制欲，哪怕心里有所担忧，也要相信孩子能行 -勇敢面对人生 培养独立与勇气 教育的目标就是自立 自己做决定、自己判断价值、摆脱自我中心 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 不管教的勇气：跟阿德勒学育儿 【日】岸见一郎 不必过度焦虑于孩子的一切

你觉得父母的养育方式能决定孩子将来成为什么样的人吗？ 本期你将听到： - 核心观点：父母 vs. 同辈群体 决定因素：基因+家庭之外的同辈人群 - “三因素”模型与行为遗传学发现，来自共同家庭环境的影响几乎为零 极端的家庭环境是另一回事 -“同辈压力”：同伴群体的隐形魔力 一个孩子的目标不是成为一个成功的成年人，而是成为一个成功的孩子 同伴群体给孩子提供了一个练习社交、生存竞争和建立身份认同的舞台 童年或青春期遭遇同伴欺凌常常深刻地影响一个人的自尊和社交模式 -父母的作用 基因 提供一个安全而有爱的成长环境 对孩子同辈圈子的塑造有一定影响力 帮助孩子更好地融入同伴群体 -不同角色的思考 对于年轻父母来说，你不需要把育儿当成一场考试 对于教育工作者而言，班级和校园的同伴文化对学生的影响可能比家庭教育更直接 对于心理学爱好者而言，哈里斯的研究提供了一个发人深省的范例——它提醒我们不要盲信那些“显而易见”的常识，而要勇于用科学数据去检验我们的假设。正是这种求真的精神，让我们对人类发展有了更深入也更丰富的理解 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 教养的迷思：父母的教养方式能否决定孩子的人格发展？ 【美】朱迪斯·哈里斯 父母之爱永远是孩子成长路上不可或缺的养分，只是我们也要承认，孩子不是父母的作品，而是一颗有自我生命力的种子。我们能做的，是尽力给予这颗种子充足的阳光与雨露。至于这颗种子最终长成什么模样，很大程度上取决于它自身的基因禀赋和所处的环境。放下对自我的苛责和对孩子的过度控制，让我们见证孩子成为Ta自己。

“一旦思考上瘾，我们会活得开心而洒脱。”——斋藤孝 本期你将听到： - 让思考成为习惯 现代人不爱思考的现状 思考上瘾的意义 让思考上瘾的方法指导 坚持思考所能达到的境界和收益 - 思考≠“想事情”，如何培养自己的思考习惯？ 选择需动脑的任务 经常自问和反思 确定兴趣主题，集中思考 随时记录灵感与思考 优化思考的环境和状态 以上种种，归结到一点，就是要刻意练习，将思考变成一种自然习惯。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 思考上瘾 【日】斋藤孝 从今天开始，给自己的生活增添一点“思考的瘾”，让大脑保持灵动，让思想的火花照亮我们前行的道路。

“每个平凡的时刻都是一个让未来变得更轻松或更艰难的机会。这完全取决于你是否在清晰地思考。” 本期你将听到： - 决策：清晰思考让选择更明智 四种“默认”：情绪默认、自负默认、合群默认、惯性默认 四种思维品质：自我问责、自我认知、自我控制、自信 五种高质量决策流程：定义真问题、发散思维找方案、评估并筛选、果断决策与执行、留有安全边际 - 人生：在抉择中发现真正的自己 归根结底，清晰思考能带领我们活出真正属于自己的人生。当我们不再人云亦云，不再被情绪和偏见左右，每一次选择都是发自内心且经过理性权衡的，那么日积月累，我们的人生轨迹就会越来越符合内心的期望。或许这种活法在旁人看来很“非典型”，但是正因独一无二，它才真正体现了我们的自我。帕里什在书中写道：“每个平凡的时刻都是一个让未来变得更轻松或更艰难的机会，这完全取决于你是否在清晰地思考，以及你讲怎样的故事给自己听。” 用清醒的头脑讲述自己的故事，我们就能在点滴抉择中不断发现自我、成就自我。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 清晰思考：将平凡时刻转化为非凡成果 【加】沙恩·帕里什 愿你我都能在繁杂喧嚣的世界中，守住内心的一份清醒与理智，用清晰的思考描绘出属于自己的精彩人生故事。每当面对选择时，停下来问问自己：我将讲一个怎样的故事给自己听？希望那个故事是清醒的、勇敢的，指引我们走向想要的未来。我们的人生之书，由我们自己一页页书写；而清晰的思考，正是笔下最有力的墨水。让未来的某一天，当我们翻阅自己走过的路时，可以由衷地微笑：我做出了最好的选择，没有辜负自己。

我们聊一本经典的书——《小王子》。相信很多朋友都对它不陌生。 这次重提《小王子》，并非仅仅因为它是经典，更是因为它深刻影响了我的生活——尤其是我爱人的毕业论文，让我重新理解了“驯养”这个词。 本期你将听到： - 狐狸与小王子：关系与仪式感 狐狸告诉小王子，"驯养"意味着建立关系。原本普通的双方，一旦被驯养，便互相成为了世界上独一无二的存在。 仪式感的重要性：固定时间的相见，增加彼此的期待与幸福感，象征着稳定而深厚的关系。 - 狐狸的智慧：爱、责任与真正的价值 狐狸的经典名言："真正重要的东西，用眼睛是看不见的。" 为什么玫瑰如此重要？因为付出了时间与情感，这种付出赋予了爱真正的意义。 - 从童话到现实：企业中的驯养哲学 企业与员工之间，也需要类似狐狸与小王子间的"驯养关系"。 离职管理的启示：关系的结束不代表仇恨的开始，离别应当伴随温暖与尊重。 - 飞行员与小王子：童真与现实的对话 飞行员的角色代表迷失于成人世界的我们，重新遇见小王子，唤起心底的童真。 从飞行员与小王子的互动中，看到成年人和儿童视角的巨大差异。 - 小王子的旅程：映射成人世界的荒谬 访问六个星球，遇见国王、虚荣者、酒鬼、商人、点灯人和地理学家，表现出成人世界的困惑与荒谬。 - 关于离别的深刻哲理 离别虽然令人忧伤，但真正的相遇与情感从未消失，它们以不同的形式永久存在于我们的记忆中。 - 重新发现内心的小王子 每个人心中都有一个小王子，提醒我们不要忘记初心，要用心感受生命的每一刻。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 小王子 【法】安托万·德·圣埃克苏佩里 愿我们都能在繁忙的生活中，守护内心最珍贵的关系与初心。

本期开篇我先感谢一些人： 特别感谢：我的爱人、伴侣——多多 十分感谢：爸爸、多妈 感谢：点点一家 以及我的朋友们、辛苦照料我的护士和护工们 本期您将听到： 1. 危机瞬间： 上吐下泻→急救→第一次住院就进 ICU。护士第一句是“吃了什么？”——先弄清事实，才能救命，也正是非暴力沟通的第一步。 2. ICU 夜晚： 24 小时机器声＋不灭灯光。凌晨 3 点刷牙，5 点查房，7 点透过东窗的日出告诉我：我还活着。“我要回到地球”成了最强求生念头。 3. 家人与医护： 爱人：10 分钟内叫救护车。 父亲与岳母：跨城照料 医护：一句“你是最年轻也最清醒的病人”＝心理强心剂。 支持系统不是陪伴，而是治疗本身。 4. 五个生命提醒： # 提醒 关键词 1 “好好活”也要“好好爱” 存在 2 感谢别等来不及 感恩 3 身体的小警报别无视 预警 4 家庭支持决定康复速度 连接 5 人生计划抵不过一次急诊，保持弹性 适应 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 理直气壮爱自己 陈海贤 愿你我都好好活，也好好爱。

今天是一期我在飞机上录的随想，所以觉得一yi字dao不bu差jian 讲的是关于怎么带孩子出去玩，或者说带仔出去玩自己哪里成长了。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 动画人生：迪士尼传 【美】迈克尔·巴里

串台《北京生存小册子》，一同邀请到了Coffeeplus播客的主播Yujia 先在这里感谢Siphon House的Ray帮我们介绍的Yujia来参加节目 本期不仅是一期“串台”，也是播客人与咖啡人的深度交流：从“打工人的续命神器”咖啡谈起，横跨澳洲、北美、日本，深入聊到咖啡行业的多元可能，也揭示了中文播客制作背后的一些故事与心路历程。 1:50 从好奇奶茶党到全球咖啡师 初识咖啡：社区精品店里，从“奶茶”喝到“手冲” 澳洲打工度假：在咖啡之都磨炼“吧台功” 北美打拼：风格迥异的咖啡文化 14:01 从海外归来：Coffeeplus播客的诞生 偶然之举：Clubhouse上的“云交流” 三位主播：从想法到行动 19:45 播客运营的挑战与乐趣 依赖嘉宾，访谈型为主 超高投入，产出不成正比，一人分饰七个角色 拥有同好社群，收获精神能量 26:30中文播客：从“元年”到蓬勃，但仍需耕耘 39:00 线下空间：一盏咖啡，一次真实相聚 45:30 与咖啡相关的“选择题”：生豆、烘焙、开店还是播客？ 不同领域各有机遇，也各有风险； 行业内不乏活得很好的人，但核心还在个人能力与机缘； 如果真的热爱，做好心理预期就可以大胆去尝试； 一旦发现并不适合，也不要犹豫，换方向、另谋出路未尝不可。 49:00 对最后一期节目的想象，蔚来的憧憬 50:00 Yujia祝愿大家都能喝到好咖啡，也祝愿咖啡能给每个人的生活带来一缕阳光。咖啡原本就是农作物，生长时直面阳光，酝酿出丰富香气和风味，也把这份独特的能量传递给每一位饮用者。 本期局中人 Yujia，Coffeeplus主播 （img，2025中国Hotelex展照片，来自Yujia's 小红书） Liger大喵，美食节&咖啡节主办，前中厂产品经理，做播客是想通过聊天获得些许启发。 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 左手咖啡，右手世界：一部咖啡的商业史 【美】马克·彭德格拉斯特 对于每一位忙碌的现代职人而言，咖啡或许不仅是一杯提神醒脑的饮料，更是一种自我探索与社交桥梁。就像瑜佳的经历：一次次机缘巧合让她在各大洲边学边做，与不同行业伙伴对话，最终走上了分享和交流的道路，也在全球咖啡文化与中文播客间架起了一个独具韵味的“Plus”世界。 愿这段“咖啡之旅”与“播客之旅”的故事，能为更多热爱咖啡与深度内容的人提供灵感与力量。

为什么关注人生不同阶段？ 我们每个人都经历过幼年、少年，正在或即将经历青年、中年，并终将迈入老年。每个阶段的经历都会对我们的性格、人际关系和工作方式产生深远影响。例如，童年时父母的一句夸奖也许成就了我们的自信，而青春期的一次挫折可能让我们至今心有余悸。了解各阶段的心理需求和挑战，有助于我们更好地理解自己和他人。在职场上，你的团队可能横跨20多岁到50多岁，不同年龄员工的想法、沟通风格各异；在家庭中，你可能既要照顾孩子又要赡养老人，只有理解他们所处的人生阶段，才能更有效地沟通与支持。 我们将依次走过人生的三个重要阶段：幼儿-少年期、青年-中年期、老年期。每个阶段都会聊到该阶段的心理发展特点，以及如何处理亲密关系、沟通和压力。请大家对号入座，既回顾自己的成长历程，也展望未来的生活图景。准备好了吗？让我们从生命之初开始，一起踏上这段心理探索之旅。 今天你会听到： 中年期是人生角色最多元、责任最繁重的阶段。这一时期人们的核心心理任务包括自我身份的确立、亲密关系的经营、事业发展与价值重构。在职场沟通中，应清晰有效地向上汇报，积极支持并赋能下属，以及与同级之间进行共情式合作。 中年阶段伴随压力明显增加，个体需要学会识别并管理压力，尝试运动、正念、兴趣培养等减压方式。 此外，面对职业倦怠或瓶颈时，可以重新审视自我需求，尝试副业或职业转型，借助《不上班咖啡馆》的启示，打造个人品牌，开拓新的发展路径。亲密关系方面，则要学会用非暴力沟通的方式表达感受和需求，建立家庭合作机制，以获得工作与生活的有效平衡。 老年期的核心是生命回顾与自我整合，这一阶段伴随退休、空巢、健康变化等挑战。老人需要重新定义自我价值感，通过探索新爱好、志愿服务和适度社交，保持心理活跃和生活满足感。 与老人的沟通要尊重他们的自主性，避免过度管束或强制改变，运用非暴力沟通倾听与回应老人的真实需求。在面对长期积累的代际矛盾时，可以借助《不原谅也没关系》的启发，不强求彻底和解，而是设立心理边界，给予老人情绪表达的空间。 子女需提供情绪陪伴和心理支持，帮助老人适应角色转换与丧失的压力，引导他们持续创造生命的意义与快乐，享受晚年生活的宁静与智慧。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 儿童大脑开窍手册 【美】桑德拉·阿莫特（SandraAamodt）/王声宏（SamWang） 深度关系：从建立信任到彼此成就 【美】大卫·布拉德福德；卡罗尔·罗宾 不上班咖啡馆 古典 不原谅也没关系 【美】皮特·沃克 非暴力沟通（修订版）[美] 马歇尔·卢森堡 发展心理学：从成年早期到老年期（第10版·下册）【美】黛安娜·帕帕拉；萨莉·奥尔兹；露丝·费尔德曼

为什么关注人生不同阶段？ 我们每个人都经历过幼年、少年，正在或即将经历青年、中年，并终将迈入老年。每个阶段的经历都会对我们的性格、人际关系和工作方式产生深远影响。例如，童年时父母的一句夸奖也许成就了我们的自信，而青春期的一次挫折可能让我们至今心有余悸。了解各阶段的心理需求和挑战，有助于我们更好地理解自己和他人。在职场上，你的团队可能横跨20多岁到50多岁，不同年龄员工的想法、沟通风格各异；在家庭中，你可能既要照顾孩子又要赡养老人，只有理解他们所处的人生阶段，才能更有效地沟通与支持。 我们将依次走过人生的三个重要阶段：幼儿-少年期、青年-中年期、老年期。每个阶段都会聊到该阶段的心理发展特点，以及如何处理亲密关系、沟通和压力。请大家对号入座，既回顾自己的成长历程，也展望未来的生活图景。准备好了吗？让我们从生命之初开始，一起踏上这段心理探索之旅。 今天你会听到： 青少年时期（0-18岁）是奠定人生基础的重要阶段，这一阶段孩子的心理成长主要体现为安全感和依恋关系的建立、自主性和勤奋感的培养，以及青春期身份认同与角色探索。父母在与孩子沟通时，应结合脑科学知识，使用游戏和引导的方式，取代传统的批评和说教。 同时，可运用非暴力沟通的四个步骤（观察、感受、需要、请求），以同理心尊重孩子的情绪，建立亲子信任。 此外，父母自身的情绪觉察也非常关键，要正视自己的成长创伤，避免将负面情绪投射给孩子。 整体来说，青少年期沟通的核心是尊重与理解，以平等对话替代强制命令，营造健康积极的家庭氛围。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 儿童大脑开窍手册 【美】桑德拉·阿莫特（SandraAamodt）/王声宏（SamWang） 深度关系：从建立信任到彼此成就 【美】大卫·布拉德福德；卡罗尔·罗宾 不上班咖啡馆 古典 不原谅也没关系 【美】皮特·沃克 非暴力沟通（修订版）[美] 马歇尔·卢森堡 发展心理学：从生命早期到青春期（第10版·上册）【美】黛安娜·帕帕拉；萨莉·奥尔兹；露丝·费尔德曼

模仿既是文化传承的纽带，也是冲突的根源。理解这一机制，不仅需要吉拉尔的哲学深度，更需要柏柳康式的实践智慧——在商业中寻找“差异化模仿”，在个人成长中实现“批判性追随”，最终走向“自知其欲，自主其行”的境界。 你会听到： -模仿欲望理论的渊源与核心： 作者柏柳康基于法国哲学家雷内·吉拉尔提出的模仿欲望理论（欲望主体-介体-客体三角模型），揭示人类欲望并非出于自身需求，而是通过模仿他人欲望所形成。 -模仿欲望的双重模式（名人堂与新生堂）： 人们既会模仿遥不可及的远距离榜样（如明星企业家），竞争较小；也会模仿同阶层近距离榜样（如同事、朋友），易引发直接竞争与冲突，产生焦虑与社会不安。 -模仿欲望在商业中的应用与陷阱： 企业通过营销（如苹果公司1984广告）唤起消费者的身份模仿欲望，提升品牌价值；但过度模仿（如硅谷产品功能叠加）则导致创新缺失与市场失利。 -社会文化中的模仿效应： 社交媒体强化了用户对网红、明星生活方式的模仿欲望，引发普遍的焦虑、消费主义泛滥与精神空虚；全球化背景下的文化交流也体现出强烈的模仿融合现象。 -个体与组织如何超越模仿困境： 个体应通过“欲望诊断”反思自身模仿对象，区分健康模仿与病态模仿；组织则通过文化创新（如谷歌20%自由时间）鼓励自主创造，避免陷入模仿竞争循环。 -模仿欲望的社会影响与治理启示： 社会治理者可借助制度设计（如“双减”政策）减少社会焦虑，避免群体无意识的模仿竞争；同时，适度引导积极模仿以实现社会良性发展。 -柏柳康对吉拉尔理论的实践性扩展： 柏柳康将模仿欲望理论“工具化”，提出“欲望重力”和“模仿肌肉”等隐喻，帮助人们更清晰地识别并管理自身的欲望，迈出从盲目模仿走向自我创新的第一步。 头图解释 这张图片通过抽象和艺术化的方式表现了柏柳康（Luke Burgis）所提到的模仿欲望（mimetic desire）的核心思想： 1. 循环与镜像： 图片中人物彼此互相模仿、姿势和动作高度相似，形成了视觉上的循环或对称结构。这象征了模仿欲望的本质，即我们对欲望对象的追求并非源自内心真正的需求，而是来自他人欲望的镜像式模仿。 2. 社会影响与互动： 每个人物都在观察和模仿其他人，同时又成为其他人的模仿对象，形成一种环环相扣的模仿链条。这代表着现实生活中，人们无意识地受到他人行为、情绪、目标、消费和社会地位等的影响。 3. 同质化倾向： 图像中每个个体之间的姿态或动作趋于相似，象征着现代社会中同质化现象的普遍存在。人们因追随他人的欲望而逐渐失去自我独特性，陷入同质化的生活方式和消费模式中。 3. 隐性的压力与竞争： 图片采用柔和却又复杂交织的色彩，隐喻着模仿欲望带来的微妙情绪——既吸引人们去追随他人，又暗示着模仿过程中的内心焦虑与压力。 4. 自我与群体的界限模糊： 抽象的表现方式体现出模仿欲望是一种难以察觉的心理现象，人们往往在无意识中受到他人影响，而不自觉地认为这些欲望和行为出自内心。 模仿欲望并非个体意志的产物，而是社会互动和文化传播中不断强化的过程。意识到这种模仿机制的存在，才有可能从中抽离，重新思考自己真正想要的是什么，进而走出模仿困境，重新找回自我选择的主动性。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 模仿欲望：塑造人性、商业和社会的力量 【美】柏柳康

当我们学会观察思维、与内心的痛苦和情绪保持一定的距离时，我们将拥有更多的内在力量去面对生活中的一切挑战。最重要的是，我们能体验到那种超越时间和空间的平静，这是托利所说的“当下的力量”，也是我们每个人内心深处的力量。 你会听到： * 自杀故事与觉醒转变：托利如何在濒临绝望时意识到“我不是我的思维”，并因此获得内在自由。 * 强迫性思维与内耗：分析日常不断循环的负面念头如何消耗能量，造成情绪困扰。 * 思维与意识：强调思维只是工具，而真正的自我在于觉察与存在的意识。 * 痛苦之身：阐述内心未愈合伤痛如何激活负面情绪，并成为持续痛苦的根源。 * 观察与控制思维的实践：介绍通过关注身体感受、呼吸练习、临在体验等方法，如何逐步摆脱思维束缚，重拾内在平静。 只有放下对过去与未来的执着，真正活在当下，才能超越内心的纷扰，恢复平静，拥抱生命中真正的自由与幸福。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 当下的力量 【德】埃克哈特·托利

“生活黑客”是一种通过系统化方法提升个人效率、健康、习惯和时间管理的思维方式，旨在帮助我们更好地应对现代社会的快节奏和信息过载。在这个数字化时代，越来越多的人尝试通过“黑客”式的技巧来优化生活，寻求更高的工作效率和更丰富的生活体验。然而，尽管这些方法常常带来短期的高效与自由感，我们也需要警惕，过度追求效率可能会引发新的焦虑，忽视内心的需求和社会层面的挑战。 你会听到： 生活黑客的起源与理念——从技术黑客到日常管理的延伸。 时间与精力管理——高效工具与策略（如番茄工作法、量化自我）。 信息与知识管理——避免信息过载，构建个人知识体系。 习惯养成与行为优化——科学培养新习惯，摆脱拖延。 心理建设与社交策略——在高效之外，关注身心平衡与人际关系。 社会文化反思——当效率成为目标，我们是否忽略了幸福的本质？ “生活黑客”不仅仅是追求个人效率的技巧，它应当是一种智慧的生活方式——在高效工作与内心充实之间找到最佳平衡，使技术与人性、进步与幸福并行。真正的生活优化，不仅是工具的使用，更是对自己与社会的全面理解与关怀。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 生活黑客 【美】约瑟夫·M. 小雷格尔

们继续来细品《儿童大脑开窍手册》 《儿童大脑开窍手册》分为七个主要部分，系统剖析了人类大脑从胎儿期到青少年时期的发展规律，以及与环境、基因、社会文化等多重因素的交互过程。作者从神经科学与发展心理学的双重视角，揭示了孩子在语言、认知、情绪、社会化、运动、音乐、数学、阅读乃至特殊障碍和逆境压力下的脑发育机制，提出了科学有效的育儿建议。 本期核心： 孩子上学期间的大脑发育 1. 记忆和学习 - 突触可塑性是所有学习的基础。间隔学习、主动回忆、多样化练习能有效加固记忆；孩子在书写、阅读、计算等过程中，需要大量重复和巩固。 - 分析陈述性记忆（与海马关联）和非陈述性记忆（与纹状体相关），解释为什么技能类学习如骑车，一旦掌握便难以遗忘。 2. 智力与自我认知 - 智力在很大程度上取决于遗传，但环境刺激、教育和个人努力同样能提供或扩大先天潜能。 - 若孩子相信智力可以改变（成长型思维），更倾向于挑战自我、从失败中汲取经验；把智力视为固定，则易产生挫败感，降低动机。 3. 音乐与艺术的益处 - 简单“听”音乐并不能直接提高智商，“莫扎特效应”大多是情绪影响所致；但演奏乐器对注意力和执行功能确有一些正面效果。 - 戏剧、音乐等课程在培养孩子社交合作、角色转换及情感表达上的积极意义也不容忽视。 4. 数学与阅读 - 孩子先天具备数量感，随语言符号引入形成加减运算；高阶数学（代数、几何）涉及更多脑区协同。 - 阅读需要调动视、听、运动、语言等多个脑区，拼音文字与表意文字采用略不同的神经通路；出现阅读困难的孩子，既需语音训练也需视觉—运动回路的强化。 艰难的成长之旅 1. 孩子与压力 - 中等且可控的压力有助于培养韧性；长期或不可控的高压力则损害海马、前额叶等区域，可能使孩子更焦虑或注意力受损。 - 父母敏感地帮助孩子应对挑战，并建立安全依恋，可缓解HPA轴的过度反应。 2. 自闭症谱系障碍 - 此类儿童在社交和语言方面的缺陷较为突出，研究表明基因与早期大脑发育异常是主要成因；早期行为干预能有效帮助部分自闭症孩子改善沟通与认知功能。 - 社会对自闭症需更多理解和支持，应摒弃“疫苗导致自闭症”等缺乏科学依据的说法。 3. 多动症（ADHD）与行为管理 - ADHD常与遗传与执行功能不足相关，利他林等药物可短期提高专注度，但长期仍需家长、学校多方协作。 - 强调神经反馈、时间管理训练以及培养孩子内在自控力的重要性；多数多动症孩子在青春期后会逐步缓解症状。 4. 贫困与社会环境的挑战 - 长期生活在不安全、高压力的社会经济地位低环境中，孩子脑发育面临噪声、毒物、营养缺失等多重威胁，往往对执行功能及健康产生深远负面影响。 - 大规模的学前教育计划和系统性干预能打破贫穷—低成就的恶性循环，为孩子未来的学习和健康提供更公平的起点。 5. 正面引导与亲子关系 - 作者建议以奖励替代惩罚，采用“消退”等策略减少不良行为；针对具体小目标分步奖励远优于“棍棒教育”。 - 建立温暖、稳定的家庭氛围，强调与孩子的积极互动，要控制负面情绪、守住家庭规则的一致性，给孩子提供安全感与清晰的方向。 从早期先天潜能的发掘，到学龄期认知与技能的推进，再到面临逆境和障碍的坚韧应对，整本书均展现了儿童大脑的高度可塑性与环境交互下的多样性。了解神经科学原理、尊重孩子先天气质、创设安全且富有挑战的环境，便能最大程度激发孩子的成长潜能，让他们的认知、情绪与社会化发展都更加健康而充满希望。 或许，育儿的过程从来都是一次“成人的再教育”。 在陪伴孩子长大的过程中，我们也在不断学习自我调节，摆脱刻板成见，勇敢迈向外部世界的未知。父母与老师，既是孩子的引路人，更是与他们共同成长的伙伴。 愿我们带着对儿童脑科学的理解，去实践更多的方法，让这代孩子在游戏、艺术、阅读、探究世界的过程中，获得多重维度的智慧与关怀。这就是一本“儿童大脑开窍手册”的真正意义：用持续的探索和爱，让每个孩子大脑中的潜能都能被看见、培育、绽放。 本期局中人 图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。 本期书单 儿童大脑开窍手册 【美】桑德拉·阿莫特（SandraAamodt）/王声宏（SamWang） A Brief History of Intelligence: Evolution, AI, and the Five Breakthroughs That Made Our Brains-Max Bennett