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0📝 本期简介
本期我们聚焦“幸福”这一看似简单却常被误解的主题。在亲密关系、原生家庭、职场中、工作生活中，为什么我们总在让幸福延迟？
我们分享了实用的幸福修炼方法：如“感恩练习”、“欲望减法”以及“与幸福的人同行”。最后，通过《泰坦尼克号》杰克的人生哲学、唐僧扫塔的隐喻，以及直面死亡的思考，希望大家都能活在当下，享受即刻的幸福。
⏱️ 时间戳
01:10 “幸福是一种选择”——从“先苦后甜”到“立刻幸福”
02:04 原生家庭如何影响我们对痛苦与幸福的感知
05:05 纳瓦尔为何既能追求财富又能拥有幸福？
09:30 实践“好的”哲学：红酒瓶打碎后的修炼时刻
11:19 唐僧扫塔故事：修“当下静”
13:22 即兴戏剧体验：学会享受失控与未知
15:19 幸福是主观感受——十大积极情境练习
18:35 “宇宙回应你的回应”：心态决定现实反馈
20:29 《泰坦尼克号》：生命是礼物，每一天都要有意义
24:54 幸福的两大杀手：欲望与嫉妒
29:42 如何应对嫉妒？问自己：“愿意百分百交换他的人生吗？”
33:09 感恩练习 + 与自己的人生剧本和解
35:10 习惯与人际关系：幸福是好习惯 × 幸福圈子的叠加
39:36 直面死亡：倒逼我们聚焦真正重要的欲望
📚 相关提及
《纳瓦尔宝典》由埃里克·乔根森整理出版，汇集了硅谷投资人纳瓦尔·拉维坎特关于财富、幸福、哲学与人生的思考。
《泰坦尼克号》詹姆斯·卡梅隆执导的经典爱情灾难片。
十大积极情感练习：通过游戏化思维转化情绪反应，培养乐观解释风格。
曾国藩名言：过往不恋，未来不迎，当下不杂
🎧 声音设计&剪辑制作：声度 Studio 播客工作室
💬 互动时刻
今天你的幸福指数是多少（0-10分）？扣分的原因是什么？当下你最大的欲望是什么呢？感恩练习可以从今天开始，在评论区分享今天让你感到幸福的小瞬间吧。
