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8📝【本期要点】
你是否也曾在周日晚上感到莫名的焦虑和低落？这就是我们常说的“Sunday blues”或“假期综合症”。
本期节目从这一普遍情绪入手，探讨了其背后的成因，包括期待落差、“习得性情绪反应”，“周末必须过得有价值”的隐形KPI等等
我们也分享了一些可行的方法帮助我们度过这种emo的状态，永远不要只是为了假期和周末而活，重新找回时间的掌控感，收听愉快～
📍【时间戳】
02:00 周日晚的emo：Sunday blues
04:13 《下班后如何重启人生》：周末并不一定会有想象中的高效
07:56 “周末得要过得有价值”也是一种隐形KPI
12:06 精简周末计划：选定1～2件重要的事情
14:07 “Sunday blues”也是一种习得性情绪反应
15:57 假期综合症
19:07 William bridges的过渡模型：Ending, Neutral Zones, New Beginnings
24:13 RAIN法则：写下你到底在emo什么？
27:27 设计小小的结束仪式
29:50 通过高质量的社交建立连接
33:06 利用Neutral Zone去做一些调整和创新
37:21 报复性熬夜：我们是在获得时间还是在失去时间？
40:55 工作日不是”失去“，也是某种”获得“
44:44 永远不要只是为了假期和周末而活
🎧【本期主播】
小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员
潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员
🎵 【BGM】
片头：和你 - 余佳运
片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley
🌟【关于我们】
嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～
我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。
I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.
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