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48以一灯传诸灯，终至万灯皆明。这正是智慧生长的样子。
与人长谈、和敬重的朋友上个请教，把彼此的思想，点亮给另一个人，就是最好的学习。
今天我要长谈的嘉宾，是心理学家李松蔚。我们聊了一个每个人都绕不开的主题——当世界的声音越来越嘈杂，我们该怎样保持清醒和善意。李松蔚老师从自己的经历谈起，分享了他如何面对误解与冲突，如何在信息汹涌、情绪泛滥的时代，重新找到理性与温度。这期节目，不只是关于心理学，更关于我们每个人：如何在看清一切之后，依然愿意热爱。欢迎你收听本期《长谈》。
【本期嘉宾】
李松蔚，北京大学临床心理学博士，中国心理卫生协会家庭治疗学组委员。得到课程《心理学通识》《跟李松蔚学心理咨询》主理人。
【时间轴】
Part 1 警惕平庸之恶
3:41 网络狂欢下的伤害有时来自那些自认为在做正确事情的人
7:13 从恐惧、愤怒到失权，网暴受害者需要重新恢复社会连接
10:57 网络匿名与群体效应下，正义感如何沦为平庸之恶？
Part 2 网暴幸存者的自我解剖
16:12 两次遭遇网暴的心理历程：从忽视、深陷到跨越
23:40 从愤怒澄清到无力煎熬，网暴法律维权过程远比预期复杂和漫长
31:35 面对网暴与社会身份崩塌，工作是重塑价值和维系社会连接的支撑
37:46 去听沉默的声音，看到世界的实相，不要被情绪化信息误导
44:46 如何走出网暴阴影？
Part 3 怎么避免被恶意操控
57:44 心理重建之路：正向注意力训练，从负面漩涡中抽离
1:01:43 挣脱受害者心态，以主动表达重建自我认知与健康人际关系
1:15:09 如何应对网暴力？先活过第一周，断网减压，逐步重建社会连接
1:24:50 拒绝自怜自伤，化负面为赋能
1:27:57 跳出自证困境，锚定核心目标，校准决策方向
1:38:11 信息爆炸时代的自我保护：保持理性，设定个人信息受理门槛
1:43:57 未成年人网络暴力，要首先明确暴力错误性
Part 4 我们如何变强大
2:00:18 心理学视角下的比较心理：识别隐蔽伤害，区分个人表达与群体审判
2:05:47 从抗争到笑纳，受害者如何重新认知定义暴力？
2:17:18 反脆弱与创伤后成长：跳出受害者角色，以 “人生剧本” 思维直面逆境，书写积极结局
2:22:19 保护好肩膀上的“小人儿”：厘清自我与客体边界
【节目中提及书籍】
《艾希曼在耶路撒冷：一份关于平庸的恶的报告》【美】汉娜·阿伦特
《我身上有个不可逾越的夏天》【法】阿贝尔·加缪
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