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4欢迎回到BodyTalks身体说！
这一集，我们带来放松小练习——前庭–眼反射练习。
这是一个非常温和、安全、却非常有效的方式，
帮助你的身体重新对齐 视觉系统 与 前庭系统，
让大脑快速收到讯号：
“这里很安全，可以放松。”
在你感到紧绷、焦虑、晕车、难以专注或睡前难以停下来时，
这个练习都能帮助你更快回到稳定状态。
前庭–眼反射
- 坐着或站直，眼睛平视。
- 把手举到眼前，以拇指为焦点。
- 眼睛保持盯着拇指，缓慢左右转头。
- 持续自然呼吸，做 3–5 次即可。
这个练习是为了“重新调频”，不是挑战耐力。
若你感到轻微头晕，立刻停下来休息即可。
🌿 适合在以下时刻使用：
- 工作坐久了，脑袋“卡住”
- 情绪紧张、心跳偏快
- 社交后需要快速找回自己
- 晚上睡前让身体慢下来
- 通勤时容易头晕、晕车
几分钟的调频，就能让身体更稳、更松、更清醒。
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