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3【内容介绍】
王小波说生命是一个受捶的过程，从我们出生开始就不可避免的奔向死亡，而比死亡更可怕的是疾病缠身、活动能力下降、依赖他人照料没有尊严的生活。如何在老年时依然活力四射，一口气上六楼不费劲，或许这本书会给你一些启发。
四种最常见的慢性疾病（死亡四骑士）是折磨多数老年人的原因，偷偷消耗我们的血条；而运动、营养、药物、睡眠、情绪则是增加我们生命值的五种手段。我们要像攒钱一样积攒健康。
【时间轴】
02:10 什么是医学3.0
06:03 死亡四骑士——2型糖尿病及相关代谢功能障碍
10:19 死亡四骑士——动脉粥样硬化性心血管疾病
14:50 死亡四骑士——癌症
16:33 死亡四骑士——阿尔茨海默等神经退行性疾病
19:29 健康五虎——运动
26:26 健康五虎——营养和药物
28:48 健康五虎——睡眠
31:00 健康五虎——情绪
【本期提及的作品】
《超越百岁 : 长寿的科学与艺术》[美] 彼得·阿提亚 / [美] 比尔·吉福德 / 2024 / 中译出版社
《最好的告别》[美] 阿图·葛文德 / 2015 / 浙江人民出版社
1）节目为书籍分享，意在唤起各位的健康意识，不构成任何医学建议
2）节目中提到我在佩戴动态血糖仪期间有若干次餐后2小时血糖浓度高于7.8mmol/L，由此认为存在糖前期风险，仅代表个人判断，并不能作为正式诊断。有相关顾虑的朋友，需要去医院接受正规的口服葡萄糖耐量试验（OGTT）或糖化血红蛋白检查，以医院的诊断为准。