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54Hello大家好，这是连锁反应的第十七期节目，上一期在和军哥静姐的对谈中，结尾部分我们提到了关于幸福的学习和个人的解读，一直以来，幸福仿佛是一个悬置在我们生活上方的词汇，我们很难具象的描绘和拥有幸福，却总要踮起脚尖，仰望渴求。本期《连锁反应》，我们邀请爱学习的老易，一起细细的聊了聊关于幸福合成的可能性。
老易是个跨界学习达人，最近的学习媒介是播客，我们的话题从学习这件事儿开始聊起。如果说，这个世界上所有的知识都可以被学习，那么，快乐、幸福、平静是不是也可以被习得？神经科学家 Huberman 在播客中提出的“合成幸福”，恰好解答了这份困惑：清晨的5分钟阳光、焦虑时的一组深呼吸、为喜欢的美好事物花点小钱、在冥想中专注当下…… 这些简单易做的小事，就能帮我们合成持续的幸福感。
无论是担心未来缺席，在死亡焦虑中追问人生意义；还是因为害怕失去，宁愿先一步退场；如连长所问，如果幸福都可以在日常中反复练习、慢慢习得，那还有什么难题，是我们不能从容面对的呢？或许 “在场” 的真谛，是认真活好每个当下，因为幸福的元素，藏在无数个生活场景的微小连接里。
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【主播】
连长
养鸡
【嘉宾】
老易
【时间轴】
Part 1 无目的泛学习：好奇心驱动的学习探索
3:44 相较于短视频和标题党，听播客更有利于我进行深度学习与思考
6:48 讨论：好奇心是人的基本能力，它会被泯灭和转移吗？
11:36 【投票】谈恋爱VS数学，哪个更重要？
14:47 欲望是幸福的引擎，也是焦虑的源头
Part 2 合成幸福与自然幸福的科学解析
17:25 幸福的多维度定义：自然幸福与合成幸福
22:24 合成幸福的方法之一：通过光线管理，优化多巴胺回路
29:13 合成幸福的方法之二：为美好买单，为这个世界的美好出一分力
·连长：资助文化游学项目和预存餐厅资金，给自己带来了持续的幸福感
·养鸡：帮助胡同儿里的流浪猫，使我获取了幸福感
40:21 合成幸福的方法之三：通过冥想与专注，达到心灵的平静
47:32 关于生死与在场的思考，活在当下的核心即“在场”
·老易：我对“在场”充满渴望，因此对死亡感到恐惧
·养鸡：我无法承受独自“在场”，对失去的恐惧大于死亡
·连长：减少可能的遗憾是一种平静面对死亡的方法
58:17 “镜子”与“我”：幸福源于内心的宁静平和而非短暂的快乐
1:09:48 合成幸福的方法之四：泛亲密关系中的人际互动
1:15:38 思考：专注不喜欢的事情和泛化的亲密关系也能获得幸福感？
Part 3 用理财对抗不确定性，给幸福铺路
1:23:12 分享：幸福U型曲线与年轻人的未来生活模拟
1:31:56 讨论：我们缺乏财商教育，理财和投资对人生和幸福非常重要
·在不同年龄段合理规划财富，构建心理账户有效解决生活中的实际问题
·投资的本质是学习投资理念，不仅仅是购买产品
1:48:24 接受这个世界的不确定性，建立稳定的现金流和理财规划
1:53:17 讨论：家庭理财规划VS资产盘活VS情感沟通
·通过制作资产负债表和现金流量表清晰展现家庭财务状况
·处理家庭财务时，理性沟通比单纯情感诉求更为有效
1:58:38 【福利】抽取3位幸运听友送出连咖啡如意桶
【节目中提及播客及书籍】
Andrew Huberman播客《Huberman Lab》
《十分钟冥想》【英】安迪·普迪科姆
【本期音乐】
Willie Nelson -《A Beautiful Time》
