《落日赛道FM》EP.99 刘建煌老师二进宫 分享运动康复心得 畅聊全运会观赛感受落日赛道FM

《落日赛道FM》EP.99 刘建煌老师二进宫 分享运动康复心得 畅聊全运会观赛感受

107分钟 ·
播放数1726
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评论数37

本期嘉宾:康复治疗师——刘建煌

本期主播:赵可   刘征  佳姐   兰格格  于老师  诗诗

节目制作:赵可

本期节目内容:

赵可分享幼儿园亲子运动会的经历,尤其在拔河比赛中“秒输”的尴尬场面。
讨论体重与技巧在拔河中的重要性,发现“体重差距面前技术全是徒劳”。
意外收获:拔河对脚踝的压力远小于跑步,让赵可对自己的康复效果更自信。
刘建煌老师换工作啦!从阿瑞斯特运动康复诊所转到美中宜和医院,现可联合骨科医生进行诊断与康复一体化服务。
当然当然!刘老师最重要的职位是:落日赛道指定队医!那么 来自刘队医给你的冬训建议:避免运动损伤,充分热身不能少。
范诗园解锁新体验!以赞助商领导身份参与丽人18武汉东湖站,站上主席台为参赛选手鸣枪起跑,赛后为冠亚季军颁奖!一起来看看本次丽人18参赛服有何玄机?
落日赛道又来推荐好资源啦!想实现当天就能拍的3.0T核磁吗?来试试国家康复辅具研究中心附属康复医院,真诚无广推荐,给你好的体验。
刘教练又有了新的么么哒!全运会女选手实力超群、花容月貌,颠覆运动员传统形象(邵雨琪、胡麟鹏,你更爱哪个?)
全运会田径关注度高,但争议是真不少。梁田田展现长跑统治力,压倒性优势怒摘两金,为何会被网友攻击?战术执行才是场地赛之美,跟跑+冲刺战术无可厚非。运动员比赛中的领跑不是发慈善给你破风,那是想要把你拉爆。
亲爱的小听众们 你有没有看这次全运会呢?有啥想说的想分享的想吐槽的,都欢迎评论区来跟我们叨叨一下吖~期待大家的留言!

本期好歌推荐:《美丽的南方》-木马乐队(一首迷幻摇滚的巅峰之作,敬请享用——不出意外 依然来自抖音音乐人倾情推荐)

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曙光322
曙光322
2025.12.01
破百前,留下足迹。
陈应龙
陈应龙
2025.12.04
@刘老师 请问您一下。我60KG跑步一年了总跑量1800KM。现在右脚骰骨位置疼痛。已经停跑5天了。一天比一天有好转,但走路时脚底还有点紧,有点痛。想早点复跑,又不敢跑。请问如何休养和加强关节力量避免损伤。谢谢您
运动康复-刘建煌:可以做做牵拉放松,踩筋膜球松解足底筋膜,加强小腿肌肉的训练,如提踵,屈膝提踵
陈应龙:感谢感谢(˵¯͒〰¯͒˵)
小贝松
小贝松
2025.12.04
刘医生,请教一下:几年前力量训练或者全马后第二天肌肉酸疼,现在第二天没啥感觉,第三天开始肌肉酸疼了,延迟了。现在35周岁,这是衰老的信号,还是什么其他原因呢?如果是负面的,可以做些什么呢?
运动康复-刘建煌:延迟性肌肉酸痛一般高强度训练后24-72小时出现,48小时左右达到高峰,出现时间跟训练强度有关,没有提示衰老的信号😅,拉伸、轻度按摩、低强度有氧运动(如散步、游泳)、热敷或泡温水澡,都能帮助加速缓解酸痛。
小贝松:感谢刘医生超详细的解答,看完练起来也更有底气啦!
爱因思她
爱因思她
2025.11.30
马上就要参加落日赛达的冬训了,既有期待,也有忐忑,主要北马受伤以后一直没有系统训练,胖了好多
运动康复-刘建煌:受伤了不来找我🤔,得让你顺利完成冬训啊
爱因思她:谢谢您,必须找您,有您在,感觉心里踏实
怒赞片尾曲儿👍不愧是老刘
张建南
张建南
2025.12.02
结尾音乐还有歌剧魅影的旋律🎶
季玉阳
季玉阳
2025.11.30
我记得哈桑在悉尼奥运会周期1500、5000、10000、马拉松全部达标,然后跑了5000、10000、马拉松,两个季军一个冠军,猛得不行
一笙ovo
一笙ovo
2025.11.30
看到大飞姐的上马完赛小视频了😁
小阳_vFo2
小阳_vFo2
2025.11.29
髂胫束反反复复,冬季不太敢尝试系统的训练。请问刘老师,髂胫束跑者膝,有什么好的恢复方法么?
运动康复-刘建煌:建议多松解一下阔筋膜张肌和大腿后外侧的股二头肌吧,然后再激活强化一下臀大肌臀中肌
运动康复-刘建煌:下肢发力模式可能需要调整一下吧
向北0133
向北0133
2025.11.29
其实新车磕碰很正常,不必太走心,也是给自己提个醒,安全第一嘛
运动康复-刘建煌:对方还是很友好
厚着脸皮留言请教刘老师,42岁月跑量260左右,腰部感觉僵硬,脊柱两侧肌肉老是酸疼,持续了个把月了,是不是跟跑姿有关还是核心力量欠缺?感谢刘老师😇
运动康复-刘建煌:提示你腹部核心稳定肌群不够,臀部肌肉激活不足,腰部肌群会代偿发力的
西西弗斯1983:十分感谢刘老师
三木江
三木江
2025.11.29
1:40:46 从小就听着长大的节目转眼就要一百期了~时间过得真快,我们都长大了🤣😘
黑练的刘征
:
三老师太骚了,透露一下,100期的行为稍微有点疯狂
三木江:1:40:46 每个主播去一个听众所在的城市连线吗😎
3条回复
张建南
张建南
2025.11.28
晚了晚了
瓅瓅漫步
瓅瓅漫步
2025.11.29
99期,留下我的印记~期待100期节目!
季玉阳
季玉阳
2025.11.29
77:27 经飞姐认证,我普通话比较标准!😀
季玉阳
季玉阳
2025.11.29
77:27 诗诗现在有了新的称呼:范总!范总的首半马放鸽子的有我一个,哈哈!我也会跟征哥一样,用海绵挤水喝!
11:42听声音 佳姐回来啦!!
健三跑步
健三跑步
2025.11.28
来了
虚岁100了👏
你俩大佬,是捧着手机嘛,这么神速