899
7咳嗽一声闪了腰、打个哈欠下巴脱了臼、熬夜三天进急诊......人有时候「脆皮」起来，自己也会吓一跳...
脆皮青年：中文网络上流行的一个自嘲性标签，用来形容当代一部分年轻人在身体和心理层面都处于亚健康、易“碎”状态的现象。
本期，主播Lily 和「橘子有点皮」的两位主播Mio、林冲一起聊了聊脆皮青年的养生实录，也分享了我们实践和观察到的很多有用技巧。
也许，接受身心健康的起伏状态，就像接受人生的起伏状态。祝大家都能从脆皮到韧皮，哪怕有虚弱的时候，也会昂扬地活下去，修修补补自己的虚弱身体，直到七老八十！
▶️ shownotes
- 01:12 日常脆皮，从头到脚都可能变脆的现代人
- 03:01 身心共处，有些身体疼痛也可以用精神疗法，就比如“精神布洛芬”的治愈作用
- 06:01 睡眠质量就像身体健康的信号灯🚥，接受事情会有“悬而未决”的状态
- 09:44 身体变化会带来精神和想法的转变，觉察情绪真的会有助于身体健康状况的改善
- 11:53 真相时刻：在痛苦中的打工人最好的医美是——离职，离开有毒的工作环境，健康问题就会迎刃而解一大半
- 14:58 努力营造自己的小环境，是身心平衡的关键。有特殊行为执念的背后，可能是一个未被满足的需求
- 18:05 和自己站在一起，改善脆皮的第一步：是不苛责自己为什么脆皮
- 20:40 一些生活习惯的好坏评价：尽量健康，但不要逼迫自己“自律”，不和身体做对抗或许更接近健康状态。
- 23:45 情绪或许也会影响大脑状态：情绪上头的时候不要做重大决策，当然也不要硬抗，寻求帮助是勇敢的表现。也可以试试「圣多纳释放法、5-4-3-2-1五感着陆法、正念冥想」等
- 28:57 焦虑的时候，试试和AI对话，或者写下来也会有帮助
- 39:10 看病很麻烦，但是不看后面麻烦更大，中式养生的关键还是「慢工细活儿」
- 43:49 睡眠打卡？有时候过分关注健康数据也会给自己带来焦虑
- 47:27 和有些脆皮的自己好好相处，是一个长期工程，虚弱地活着，也是一种接纳自己的方式
- 49:10 《疾病健康互助小组》：和赛博脆皮伙伴们一起互相帮助
🎙嘉宾 ：
- Mio & 林冲《橘子有点皮》主播
🎙主播
- Lily：品牌内容人，青语CyanWorks
传播学&心理学背景，复杂世界里保持生长🌵 创造可能♾️
📚 延伸资料
圣多纳释放法；
5-4-3-2-1五感着陆法；
正念冥想；
脱敏疗法；
《我是幸存者吗?》 作者:[韩]金初珑
《虚弱地生活》作者：[日]绝对不会错过末班电车的女人
身心重组，健康管理的全维时代
🎵 本期音乐：
- JuggShots - 盛夏晚风
- Carpenters - There's a kind of HUSH
关于「品牌为她 | BrandforHER」
一档女性视角的商业话题与人文观察栏目。
在这里，与你分享有趣的消费话题、有温度的商业创新。
你可以在小宇宙、苹果 Podcast、喜马拉雅、荔枝FM、豆瓣FM等平台订阅收听我们，感谢支持！如果你喜欢我们的节目，欢迎各位精神股东转发节目到朋友圈、小红书、即刻等社媒平台 ღ( ´･ᴗ･` )
商务合作：cyanworks2024@outlook.com
加听友群：nowaaaandhere
