605
000:27减肥心态：给食物贴标签、计算热量、追求控制、害怕失控，这反而会让我们跟目标越来越远
03:02 减肥心态的背后是稀缺，稀缺心态反而会让我们的注意力只关注吃
06:05 当你的注意力被稀缺的事物捕获，人会变笨
07:16 时间的稀缺：忙碌的人会更加忙碌，他的时间被工作填满，无暇关注其他
13:36 情感上的稀缺心态：越缺什么越想要，越会过度关注
15:33 觉得自己亏了、委屈，是一种有毒的心态
21:21 顶级的自律是“无欲则刚”，我不是强压欲望克制自己，而是享受、快乐、不需要控制
21:52 人的口味是可以改变的，当你真的相信健康的食物更好吃，就会更好吃
28:44 别较劲，珍惜自己的感受，顺应自己的本能
34:00 不敢吃主食，聚餐、回家吃饭、过年过节都成为一种压力
42:07 我执，很多事情你越想要，越是更难得到
44:37 时间稀缺的实际状态很难改变，但可以不让自己拥有时间稀缺的心态，怎么做
51:12 接受它，是改变和破局的重要前提
53:12 找到真正适合自己的节奏
01:00:36 战略性地创造“余闲”
