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12近年来，关于“脆皮”人士话题的讨论一直存在。很多年轻人的身体，跟糖葫芦外面的那层壳似的，仿佛轻轻一碰，就碎了。
随着年龄的增长，人们与疾病的距离越来越近：
- 情绪问题像枚不易察觉的定时炸弹，焦虑、惊恐、紧张......如此种种，让我们保持忧虑，也给身体“你该生病了”的信号。
- 环境更是无法忽略的因素，充满高压的职场和家庭，让人身心俱疲。
- 还有熬夜、吃垃圾食品等坏习惯，使我们得到短暂快感后，又悔恨莫及。
当我们意识到自己开始变“脆”，该怎么做呢？
本期节目，我们从个人习惯、情绪管理等角度出发，针对夜深了但睡不着，突如其来的躯体化，如何精准挂号等方面，提供一些自己实践过的经验参考。此外，我们也不希望大家被“极端健康主义”所裹挟，很多时候，人都是要带着问题向前走，身体问题也不例外，不用把身体拆成精细的表，及时的自我察觉，积极面对的心态，也很重要❤️。
最后希望大家听完这期节目，可以有所启发，在未来能找到更加平衡，自我接纳的生活方式。
💪快转发给你身边的“脆皮”朋友吧，让他们有朝一日，跟“脆皮”说拜拜～
⏰时间轴
01:35 林冲的血泪自述，“从头到脚都是脆皮啊”
03:03 维持老年作息状态的Lily，早睡早起是基本操作
04:24 生理和心理界限被打破，情绪是调节身体的开关
07:11 身体教会我的事——带着问题向前走
10:38 想吐、心悸……情绪引起的躯体化表现有哪些
12:47 远离“有毒的工作场”，离职可能是打工人最好的医美
19:16 面对无法改变的环境，我们要学会接纳
22:02 跟“坏习惯”共处，偶尔逃避也没关系
26:02 如何调节心理健康，教你几招情绪释放法
31:15 写作？问Ai？要找到适合自己的治愈方式
34:50 改善脆皮第一步，敢于去医院挂个号
42:13 泡脚药包、养生水、线香……中式养生体现在方方面面
45:38 打卡文化盛行，小心！可能被极端健康主义裹挟
51:01 坦然地承认自己的身弱，找寻新事情，拥抱新生活
🗨本期嘉宾&主播
嘉宾：Lily——《品牌为她》、《闲暇旷野》播客 创始人&主播
主播：林冲&Mio
📕延伸内容及提及
- 圣多纳释放法；
- 5-4-3-2-1五感着陆法；
- 正念冥想；
- 脱敏疗法；
*以上方法仅供参考，如需尝试请寻求专业人士的指导意见
📚书籍
- 《焦虑症的自救》作者：[澳]克莱尔•威克斯
- 《我是幸存者吗?》 作者:[韩]金初珑
- 《虚弱地生活》作者：[日]绝对不会错过末班电车的女人
🎁 适合听众
- 感觉自己是“脆皮人士”的你
- 希望改善周围人（朋友、家人）身体素质的你
- 关注身心健康，渴望调节生活方式的所有人
👂我们想听见你
欢迎在评论区分享你是如何与自己的“脆皮”身体共处的？有哪些养生小妙招可以帮助大家？
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