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7你是不是也觉得，自己越来越“脆”了？
一换季就感冒、一熬夜就心悸、坐久了腰酸背痛、经期身心都敏感又脆弱……
明明才二三十岁，身体却像用了五六十年的旧机器，动不动就“报错”。
本期又是“人生复健指南”系列，三位主播泡泡、蘑菇、Molly，一起聊聊当代年轻人的 “脆皮” 现状，以及分享我们如何让自己从“老鼠人”和“疯批” 的状态里拔出来，做到脆而不弱、迅速回血的实用方法，希望能够帮助你在这个容易emo的冬天，拥有温柔修复自己的能力！
【精彩时刻】：
00:12 上海秋冬换季，我们集体 “脆皮”
01:42 什么是 “脆皮青年”？从游戏术语到年轻人的身体真相
02:18 泡泡的体检警报：年纪轻轻，甲状腺 + 乳腺结节
02:43 蘑菇的 “阳后后遗症”：每年流感必中招，冷热交替就感冒
03:50 最健康的Molly也有慢性困扰：神经性皮炎跟着压力走，经期前后特别 “脆”
07:00 不止身体脆，心理更 “玻璃心”，为什么我们越来越容易破防？
08:08 身心双脆，是没办法分开的困境！
09:50 我们都受够了经前综合症！
14:35 女性被激素控制的一生，身体和情绪都跟着激素的 “潮汐”变化
18:30 脆皮青年自测：敏感、抗压差、爱逃避… 真的是这样吗？
21:30 从 “ADHD” 到 “老鼠人”，我们为什么爱给自贴标签？
25:44 脆皮人→老鼠人→疯批人，当代青年的精神进化三阶段
29:15 蘑菇的冬天抗脆小妙招： 喝茶养生法+艾灸+泰式按摩
36:15 零成本抗脆：多晒太阳、多散步、多去户外，大自然是最好的充电器
38:22 专注做事疗愈法：织毛衣、打扫卫生、看电影，远离手机
44:55 蘑菇看完萧敬腾演唱会，暖心评论他做自己，被他本人点赞！
48:38 迪士尼真香！不止是儿童乐园，是 “活出你自己” 的能量空间
50:15 好状态从外在美开始：染头、做指甲、穿新衣服
51:47 除了独自面对，和朋友聚会聊趣事，也能跳出情绪怪圈
【本期主播】
蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人
泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新
Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者
【本期制作】
图文：泡泡、小辉
剪辑：尔尼
BGM：Love Philter-Aevv、任意门——五月天
【加听友群】
微信ID：gaoqiannvhai2026
