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0在大多数人的认知里，“自我伤害”是一个沉重且显性的词汇，它关联着一些激烈而可见的行为。然而，在平静的日常水面之下，存在着另一种更为普遍、也更易被忽视的伤害形式。它没有伤口，不见鲜血，却同样在一点一点地侵蚀我们的生命力。
这种隐性的自我伤害，就藏匿在那些我们习以为常，甚至用“自律”或“无奈”来粉饰的行为里：工作连轴转，直到胃部隐隐作痛，才想起又错过了饭点；被上司或家人指责后，虽然嘴上不说，但一整天都食不知味，毫无食欲；明知夜深，却执拗地刷着手机不愿入睡，用疲惫惩罚清醒的自己；在压力巨大时，下意识地咬紧牙关，直到下颌酸痛……
今天，我们就来探讨一下，关于“自我惩罚”，人到底是为什么要惩罚自己啊（尖叫）。
Timeline：
00:00:主播们的“自我惩罚”经历分享
4:22:人为什么要惩罚自己、消耗自己？
4:33:“自我惩罚”的判断标准：自己内心深处是否不安
5:35:熬夜、暴饮暴食，这些为什么不是“奖励”而是“惩罚”：潜意识通过惩罚自己，剥夺自己的基本生理需求，来缓解精神上对自己不满意的痛苦
8:10:“自我惩罚”很可能是从父母、权威那里学来的，但是我们只学会了什么时候惩罚，没有学会如何惩罚，或者无法分辨到底人需不需要惩罚
11:10:如何破局？从“自我觉察”开始，分享我们的自我觉察瞬间
18:40:我们有能力改变我们自己心中的“父母”，这是改变的积极信号
20:10:给大脑进行“肌肉训练”💪，教会自己如何爱护自己
22:22:选择照顾自己还是苛责自己，选择权在我们自己手中
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